A volte, per ottenere cambiamenti positivi globali nella vita, si dovrebbe semplicemente guardare il suo stile di vita. Durante un giorno, facciamo molte cose automaticamente. Quindi perché non trasformarli in abitudini utili? Non è né difficile né noioso.
Bright Side raccolte 11 abitudini utili che cambieranno la tua vita in meglio.
Rendi una regola per bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone e un pizzico di pepe di Cayenna ogni giorno. Questo rituale inizierà il tuo metabolismo quando inizi la colazione. Il succo di limone contiene la vitamina C, che aumenterà l'immunità microbicida, mentre il pepe di Cayenna accelererà il metabolismo. Inoltre, le condizioni della tua pelle miglioreranno molto dopo un po 'di tempo a causa di questa facile azione. È un'azione semplice con grandi vantaggi.
Un'altra utile abitudine mattutina è quella di asciugare il viso con cubetti di ghiaccio realizzati con decotto di camomilla. Ti aiuterà a dimenticare le rughe mimiche. Inoltre, stimola i processi di scambio della pelle. Subito dopo la procedura, invece dell'edema mattutino, otterrai un blush fresco sul viso insieme alla pelle di velluto.
I noshe dannosi sono i nemici di uno stile di vita sano. Non mangiare quelle barrette di cioccolato e biscotti non sembra essere così difficile. Tuttavia, le statistiche mostrano un'immagine diversa. Al fine di ridurre il desiderio del cibo malsano tra i pasti principali, prendere l'abitudine di trasportare snack sani. Quelli potrebbero essere frutti, pane croccanti o yogurt. L'abitudine di avere snack che non consistono in semplici carboidrati ti darà risultati visibili in un mese.
La condizione dei denti dipende direttamente dalla salute del tuo corpo. Gli scienziati sono persino riusciti a dimostrare la connessione tra denti e malattie cardiovascolari. Ecco perché quando si prende cura della propria cavità orale, dovrebbe essere incluso l'uso del filo interdentale. Aiuta a pulire lo spazio tra i denti da qualsiasi cibo che si è bloccato rimuovendo la placca in luoghi difficili da raggiungere.
È consigliabile spazzolare i denti dopo ogni pasto; Tuttavia, non è sempre possibile farlo. C'è una soluzione molto semplice e deliziosa:dopo ogni pasto, mangia una mela. Questo purizzerà la bocca di qualsiasi alimento bloccato nei denti, migliorerà la circolazione sanguigna nelle gengive e normalizzerà l'acidità in bocca. Scegli verdure fresche e frutta e non dovrai mai soffrire di parodontite.
Solo pochi minuti di questa utile procedura porteranno enormi benefici per la tua salute. Le docce di contrasto rafforzano il sistema nervoso e i vasi sanguigni. Inoltre, una doccia a contrasto è uno strumento principale nella prevenzione e nel trattamento delle vene varicose.
La maggior parte delle persone non nota nemmeno che soffrono di disidratazione. Se hai deciso di avere uno stile di vita sano, la prima cosa nella tua lista dovrebbe essere bere più acqua. Tè, caffè e bevande gassate sono fuori questo elenco. Porta sempre con te una bottiglia di acqua pura e non dimenticare di metterne un'altra sulla scrivania al lavoro:berrai di più senza troppo sforzo. Per ottenere un effetto ancora maggiore, imposta un promemoria sul telefono per bere un po 'd'acqua ogni ora.
Mangia non meno di 50 g di noci al giorno - qualsiasi noci che ti piacciono. Grazie agli acidi grassi e agli Omega-3, rafforzano il sistema cardiovascolare, i capelli e le unghie. Inoltre, le noci contengono selenio, antiossidanti, vitamina E, steroli vegetali (sostanze che abbassano il livello di colesterolo dannoso), potassio, calcio, ferro, magnesio e zinco. In breve, sono un magazzino di vitamine e nutrienti.
In estate, i calzini possono essere cotone; In inverno, optare per lana. Dopo aver fatto una doccia e prima di andare a dormire, applicare abbondantemente olio di cocco con diverse gocce di olio di menta in piedi. Massaggiarli per aiutare l'olio a immergersi e poi mettere le calze per la notte. Il risultato ti renderà felice subito perché, al mattino, i tuoi piedi diventeranno morbidi e lisci. Inoltre, un mese dopo avrai dimenticato tutto della pelle ruvida sui talloni.
La lettura dovrebbe diventare un'abitudine incondizionata perché migliora la memoria, il pensiero logico e l'immaginazione. È stato dimostrato che la lettura regolare può rallentare (o addirittura fermare) la malattia e la demenza di Alzheimer. Per abituarsi a leggere più velocemente, metti libri in ogni angolo della tua casa:in bagno, in cucina, sotto il letto. Inoltre, non dimenticare di mettere un libro nella tua borsa in modo da poter leggere sia sul trasporto pubblico che quando stai aspettando il tuo amico in un bar. Se hai appena iniziato a sviluppare l'abitudine di leggere, leggi per 15-20 minuti e quindi inizia ad aumentare la durata.
Ecco alcune opzioni per rendere il tuo corpo più forte e più sano.
Includi lo zenzero crudo nella tua cucina. Puoi anche assumere un supplemento dopo aver consultato il medico.
Bevi da 2 a 3 tazze di tè alla radice di liquirizia per alcuni giorni quando soffri di problemi respiratori o polmonari. Per preparare il tè, aggiungi 1 cucchiaino di liquirizia in polvere a una tazza di acqua calda, copertura e ripida per 10 minuti.
Usa l'origano nella tua cucina.
Includi nei tuoi pasti quotidiani:aglio, curcuma, pompelmo, melograni, mele e bacche scure.