I principali fattori che riducono le possibilità di avere un bambino sono ben noti:parto e allattamento al seno, usando pillole anticoncezionali, fumo. Tuttavia, molto spesso anche l'assenza di questi motivi non garantisce che rimarrai incinta.
Ci sono cause nascoste che luminoso ora rivelerò.
Mangiare grassi trans - trovati in prodotti da forno, pizze, snack come patatine, cibi fritti - può avere un impatto negativo sulla fertilità, il che significa che l'ovulazione non si verifica. Cerca di limitare il consumo di questi alimenti poiché consumarli invece di carboidrati sani può causare un aumento del 73% del rischio di disturbo ovulatorio. Quando stai desiderando questi carboidrati trans grassi, è meglio mangiare snack come banane, croccante di segale integrale, mandorle o yogurt con bacche.
L'esercizio fisico può migliorare la fertilità in una certa misura, ma è importante ottenere la giusta quantità di esercizio. Fare troppo può influire sul tuo equilibrio di energia e influire negativamente sul ciclo riproduttivo. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio quotidiano lungo e intenso può influire sulla tua capacità di rimanere incinta. La moderazione è la chiave per mantenere la salute e il benessere.
Avere un BMI inferiore al normale può metterti ad un aumentato rischio di disfunzione ovarica, infertilità e nascita pretermine. I disturbi alimentari possono essere associati a un BMI inferiore e talvolta possono avere un impatto negativo sulle mestruazioni e la fertilità. Se non ti senti in grado di tenere traccia della tua alimentazione, puoi utilizzare app specializzate che traggono le calorie e il peso, nonché altri sintomi correlati alla salute.
Gli studi dimostrano che la fertilità di un uomo è significativamente influenzata dai fattori di stress della vita, tra cui lavoro, famiglia e vita sociale. Non essere in grado di far fronte a questi problemi ha il massimo impatto negativo.
Per migliorare le possibilità di una gravidanza, scegli attentamente il tipo corretto di lubrificante per te. La buona notizia:ci sono lubrificanti che possono essere utili per la fertilità maschile. Alcuni hanno il livello di pH appropriato (7.2-8.0). Altri contengono ioni magnesio e calcio che imitano i fluidi naturali del corpo. È stato anche dimostrato che l'olio per bambini può funzionare.
A volte è difficile fare previsioni accurate, soprattutto se il ciclo è irregolare. Tuttavia, la tecnologia può aiutarti. Ci sono app come FLO periodo Tracker (gratuito per iOS e Android) che fanno previsioni di ciclo accurate. Inoltre, una volta che rimani incinta, puoi mantenere l'app semplicemente passando alla modalità di gravidanza e godendo di informazioni sullo sviluppo del bambino e approfondimenti sulla salute personalizzati.