I cibi sani pieni di promesse sono in aumento e sono più popolari che mai. I geni pubblicitari fanno la loro magia per attirarci nel credere che i prodotti che acquistiamo sono buoni per noi. Ma alcuni cosiddetti cibi sani portano più danni che benefici.
Noi a luminoso Ho deciso di scoprire quali cibi sani non sono così innocenti come potremmo pensare. Quanti di loro consumi ogni giorno come parte della tua dieta sana?
Quel cartone di succo di frutta che tutti noi amiamo non è davvero realizzato di frutta, solo deliziose sostanze chimiche che danno il colore e il gusto di frutta perfetti. Fondamentalmente, stiamo bevendo un po 'di acqua al gusto di frutta piena di zucchero.
Anche se fai il succo da solo usando ingredienti freschi al 100%, non è ancora così sano perché hai eliminato tutte le cose buone (fibra). L'unica cosa rimasta è lo zucchero. A meno che tu non voglia ingrassare, scegli la frutta.
Non importa se il tuo snack preferito per la barra di muesli ha noci e frutta o è ricco di fibre. Quasi tutti hanno un alto livello di zucchero e un livello sorprendentemente basso di nutrienti. Se stai cercando uno spuntino veramente sano, scegli mele o mandorle (quelle grezze!).
I fagioli sono fantastici in quanto sono ricchi di fibre. Inoltre sono una straordinaria fonte di proteine a base vegetale. Non tanto per i fagioli al forno. La tua lattina preferita è solo un mix di fagioli, zucchero, sodio e altri additivi. Evita le calorie non necessarie e fai bollire i fagioli a casa.
I pretzel, lo spuntino sano di tutti i tempi elogiati da milioni di persone in tutto il mondo come una solida scricchiolio a basso contenuto di grassi, si rivela per mancanza di valore nutrizionale. Hanno anche alti livelli di sodio e quasi nessuna proteina. Se la brama è così male, allora puoi occasionalmente abbinare pretzel con cibo ricco di proteine e fibre (formaggio a basso contenuto di grassi o una mela).
Non essere sorpreso di scoprire che la vera vegetariana in un chip vegetariano è così piccola, sottile e altamente elaborata (non importa se è cotto o fritto) che il valore nutrizionale da esso scompare. Scegli le verdure crude!
Il grasso saturo è stato annunciato come nemico e i produttori di alimenti si sono precipitati a rimuoverlo dai loro prodotti. Il problema è che il cibo non ha un buon sapore quando il grasso viene rimosso, quindi i produttori hanno trovato una soluzione semplice:aggiungere più zucchero. Il grasso saturo è relativamente innocuo, ma lo zucchero non lo è.
I cracker di riso ariosi e soffici sono la scelta numero uno per i milioni che stanno cercando di perdere un po 'di peso. Questi cracker non così innocenti mancano di fibre e proteine e sono considerati uno spuntino denso di carboidrati (un alto rapporto di carboidrati rispetto al loro peso). Fondamentalmente, aggiungi calorie senza sentirti pieno.
Una bevanda sportiva non è altro che acqua aromatizzata con zucchero ed elettroliti (sale), che è utile per l'allenamento degli atleti. La gente comune non ha davvero bisogno di sale extra e solo pochi hanno bisogno di zucchero liquido. Se non stai pianificando un'epica sessione di allenamento lungo, scegli una buona vecchia acqua.
Non impazzire su Nuts potrebbe sembrare divertente, ma è vero. Le noci sono sane se mangiate con moderazione e circa 6 noci ti darà tutti i benefici e dovrebbero farti smettere di sentirti affamato. Più noci =più calorie. Dimentica tutte le noci aromatizzate (salate, zuccherate, arrostite). Devono essere grezzi. Non Raw? Nessun vantaggio.
I cibi "biologici" e "senza glutine" si stanno godendo il loro periodo di massimo splendore, attirando milioni nella loro base di fan ogni giorno. Ciò che non è menzionato è che questi prodotti biologici e senza glutine possono essere ricchi di zucchero e contengono cereali raffinati e oli malsani che li trasformano in alimenti a basso contenuto di nutrienti. I vecchi cibi biologici e senza glutine sono frutta e verdura fresca.
Quale di questi consumi quotidianamente? Condividi con noi nei commenti!