Un principio di base della medicina è che se non usi un muscolo diventa più debole. Proprio come qualsiasi altro muscolo, devi allenare i muscoli dei tuoi occhi e tenerli in buon ordine. Noi a luminoso hanno messo insieme una selezione di 10 modi comprovati per farlo.
1. Evita di tenere troppo gli occhi durante il giorno. Chiudi gli occhi per qualche minuto e goditi la pace una volta ogni 2-3 ore.
2. Ecco 16 esercizi di base noti che puoi usare per dare agli occhi un allenamento. Falli ogni giorno nell'ordine indicato.
3. Se indossi gli occhiali, riduci il tempo su cui li hai se puoi. Toglili più spesso.
4. Dai ai tuoi occhi un massaggio con l'aiuto di delicati movimenti circolari. Sposta attraverso i punti da 1 a 6 come mostrato nell'immagine in basso.
Usa le tue dita medio e indice per premere sui tuoi occhi. Dovresti provare una leggera pressione, ma sicuramente non dolore, quando esegui le azioni.
5. Quando sei fuori per una passeggiata all'aria aperta, prova a guardare in lontananza più spesso piuttosto che concentrarti sulle gambe o immediatamente davanti a te.
6. bere il succo di carota il più spesso possibile (preferibilmente ogni giorno).
Se si desidera ottenere il massimo beneficio da questa pratica, aggiungi una o due gocce di olio d'oliva. Non rovinerà il gusto, ma ti aiuterà ad assorbire gli elementi sani nel succo di carota in modo più efficace.
7. Se i tuoi occhi sono irritati la sera, puoi usare il succo di aloe vera invece di boccei normali. Tuttavia, consulta il medico prima di utilizzare questo rimedio naturale.
8. Quando i tuoi occhi si sentono stanchi, lavali con acqua calda.
9. Cerca di non fissare lo schermo di un computer, TV o smartphone per almeno 2 ore prima di andare a letto.
10. Prova l'esercizio di Trataka indiano per gli occhi. Aiuterà i tuoi occhi e la tua mente a rimanere concentrato.
Siediti di fronte a un piccolo oggetto stazionario posto in uno spazio aperto (una candela, per esempio). Focalizza i tuoi occhi e tutta la tua attenzione su di esso. Cerca di non sbattere le palpebre. Dovresti mirare ad avere un'immagine ferma e dettagliata dell'oggetto nella tua mente e nella tua memoria.
Quindi chiudi gli occhi e focalizza la tua attenzione sullo spazio tra le sopracciglia, cercando di mantenere l'immagine dell'oggetto nella tua testa il più a lungo possibile. Fallo per circa 10 minuti.
Lo scopo dell'esercizio è quello di ottenere una chiara immagine di qualcosa prima che i tuoi occhi si stancano.