Se ti prendi cura di te stesso durante la gravidanza, puoi sentirti meraviglioso e dare alla luce un bambino sano.
Bright Side ha fatto una rapida lista per aiutarti a rimanere in salute e sentirti bene.
L'esercizio fisico regolare ha molti benefici per te, ma dovrebbe essere delicato durante la gravidanza. Ti aiuta a rimanere in buona forma e ad affrontare i cambiamenti nel tuo corpo, proteggendoti dall'ipertensione e altre complicazioni. E dopo aver dato alla luce il tuo bambino, sarà più facile per tornare in forma.
Le migliori attività sono:
Puoi fare altri sport se non comportano alcun rischio per te e ti senti a tuo agio.
Tutto ciò che metti sul viso e sul corpo durante la gravidanza può influire sul tuo bambino, quindi scegli i prodotti che saranno completamente sicuri per entrambi. Le migliori opzioni sono i prodotti naturali e le linee di trucco solo minerale. Controlla l'elenco degli ingredienti che dovresti evitare totalmente.
Il tuo menu dovrebbe diventare più sano quando rimani incinta.
I crampi muscolari durante la gravidanza sono un disagio comune. È possibile ridurre il dolore auto-massaggendo e applicando un pacchetto di ghiaccio. Dovresti anche allungare correttamente i muscoli prima di esercitare e prima di andare a letto per prevenire i crampi. Bere molta acqua e mangiare una dieta equilibrata ti aiuterà anche a evitare i crampi muscolari.
Bevi almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno e porta con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada. Ciò contribuirà a prevenire la nausea e mantenere le quantità fluide amniotiche a un livello sano.
Ma non bere nulla prima di andare a letto perché questo ti farà svegliare più volte durante la notte per andare in bagno. Smetti di bere un'ora prima del tempo di sonno.
È necessario rilassarsi e concedersi durante la gravidanza. Ma evita i bagni caldi e le saune come surriscaldamento è molto male per il tuo bambino. Inoltre, alcuni oli essenziali sono vietati in quanto possono causare contrazioni uterine. Non dimenticare di consultare il tuo medico e dire che sei incinta quando prendi un appuntamento in un salone.
Il momento migliore per volare è di solito da 14 a 28 settimane di gravidanza. I rischi di aborto spontaneo, consegna anticipata e malattia sono bassi. Tuttavia, vedi prima il tuo medico e avvisa la compagnia aerea sulla gravidanza. Sull'aereo, bevi molta acqua e cammina ogni mezz'ora. Un sedile del corridoio è l'opzione migliore per te.
Usa rimedi non medicinali per alleviare i sintomi della gravidanza come nausea, bruciore di stomaco e costipazione. Cancate e zenzero acidi o di menta possono aiutare a ridurre la nausea. Gli esercizi e una vasca calda possono aiutare con costipazione. La gomma senza zucchero e il latte caldo miglioreranno il bruciore di stomaco.
Quando sei incinta, la pelle diventa più sensibile alla luce del sole, quindi usa la protezione solare e indossa un cappello e occhiali da sole. Alcuni medici consigliano persino di evitare di rimanere al sole e prendere il sole mentre sei incinta.
Dormire sullo stomaco è impossibile. Devi anche evitare di sdraiarti sulla schiena poiché il peso delle pressioni dell'utero sulla colonna vertebrale e i principali vasi sanguigni, il che riduce il flusso sanguigno. Dormire su un lato con le ginocchia piegate è la posizione più comoda e sicura. Alcuni dicono che dormire sul lato sinistro fornisce il massimo flusso sanguigno e i nutrienti alla placenta, ma questo non è scientificamente provato.
Il tuo centro di gravità si muoverà e i piedi e le caviglie potrebbero gonfiarsi. Comprati scarpe comode con un buon supporto. È molto probabile che avrai bisogno di una dimensione più grande mentre sei incinta.
La gravidanza provoca sempre molte paure e insicurezze nella mente di una donna. Ricorda solo che tu e il tuo corpo che cambiano siete bellissimi. Sei sano e capace di passare attraverso la gravidanza e il travaglio. È una parte naturale e davvero gioiosa della vita.