Secondo le statistiche, la persona media tenta di perdere peso almeno quattro volte l'anno. Ma solo 1 su 100 persone perdono peso per sempre e possono condividere con orgoglio le loro storie di successo per la perdita di peso. Noi a luminoso Vuoi che tu sia una di quelle persone, quindi abbiamo deciso di rivelare questi segreti per aiutarti a soffrire di meno e raggiungere il tuo obiettivo molto più facilmente.
Il dottor Roger Gould, uno degli esperti più noti sull'alimentazione emotiva, ci assicura che le nostre emozioni, non una mancanza di forza di volontà, ci impediscono di perdere peso permanentemente. Pertanto è importante sapere di questi segreti prima di iniziare la battaglia con la perdita di peso:
1. Sii coerente.
È sempre molto difficile iniziare una dieta che promuove il mangiare solo frutta e verdura se sei abituato a mangiare principalmente fast food. È un enorme stress per il tuo corpo e reagirà di conseguenza. Cerca di non chiedere troppo a te stesso in una volta e apporta invece cambiamenti progressivi.
2. Tieni traccia dei tuoi progressi.
Che ci crediate o no, è molto importante monitorare attentamente i tuoi progressi. Questo ti darà una vera immagine di quanto peso hai perso. In molti casi, dovrai aspettare mesi fino a quando non vedrai alcuni notevoli cambiamenti nel tuo corpo, quindi per non perdere la motivazione, conservare una registrazione di tutti i cambiamenti.
3. Sii fisicamente attivo.
Una dieta sana ti aiuta a perdere peso, ma è molto importante combinare una buona alimentazione con una sorta di esercizio fisico. Anche le attività a basso rischio, come camminare (se eseguite su base giornaliera) saranno molto utili.
4. Cerca il supporto dei tuoi amici e della tua famiglia.
Il supporto morale di coloro che ti circondano è estremamente importante quando sei a dieta. Sanno che quando ti arrendi alla tentazione, in seguito ti sentirai in colpa, quindi possono ricordarti di stare attenti con i cibi ad alto contenuto calorico quando sono con te. È il loro modo di supportarti nella tua battaglia.
5. Determina il tuo tipo metabolico.
Se ti senti come se stessi facendo di tutto per perdere peso ma non hai ancora risultati evidenti, va bene. In realtà, è un problema molto comune. Ma prima di arrendersi, scopri di più sul tuo metabolismo. Se hai un metabolismo lento, armati di pazienza e non abbassare la guardia. Ricorda che un giorno i risultati a lungo termine diventeranno visibili.
Puoi accelerare il metabolismo con l'assunzione di acqua regolare e verdure e frutta specifici.
6. Qualsiasi dieta richiede la supervisione.
Se hai deciso di iniziare una dieta, pensa a contattare un buon nutrizionista per supervisione e consulenza. Ricorda:con tutte quelle "diete miracolose" che promettono di bruciare chilogrammi di grasso in pochissimo tempo, stai correndo un grave rischio di danneggiare la tua salute. I piani dietetici a basso contenuto calorico mancano di nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del tuo corpo, quindi avranno un effetto negativo sul tuo benessere mentale e fisico.
Per aiutarti all'inizio della tua dieta, ecco un elenco dei migliori alimenti per la perdita di peso:
Ora sei pronto per intraprendere il tuo viaggio di perdita di peso. Buona fortuna!