Questo metodo complesso ti aiuterà a perdere rapidamente il grasso della pancia

Se vuoi ottenere risultati ottimali da una dieta, di solito è necessario trovare anche esercizi adatti. Ma se vuoi avere risultati evidenti dagli esercizi, dovresti mangiare il cibo giusto. È spesso molto difficile scegliere la dieta e gli esercizi che si adatteranno a vicenda e anche adatti a te.

Ecco perché Bright Side ha creato un programma che ti aiuterà a perdere peso e ad aumentare il tuo metabolismo. Inoltre, non ci vorrà molto tempo e si adatterà a tutti.

Esercizio 1

Cosa fare:

• Stai con i piedi a larghezza delle spalle e inizia a saltare.
• ad ogni salto, muovi uno dei piedi in avanti e l'altro schiena. Quando sei a terra, piega leggermente le ginocchia.
• fai questo esercizio per 30-40 secondi.

Esercizio 2

Cosa fare:

• Assumi una posizione di tavola.
• Inizia a muovere una delle ginocchia verso il petto piegandolo come se stessi salendo le scale.
• fallo per 35-40 secondi con ogni ginocchio a turno.

Esercizio 3

Cosa fare:

• Stai con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia piegate. Le braccia sono tese di fronte a te e i gomiti sono piegati.
• spunta verso l'alto in aria spingendosi via con i tacchi.
• Durante il salto, è importante mantenere il corpo dritto e tenere le ginocchia piegate dietro le dita dei piedi.
• fai questo esercizio per 30 secondi.

una dieta universale di 7 giorni