Flying è uno dei modi più veloci e confortevoli per raggiungere la tua destinazione. Ogni volta che saliamo, vediamo file ordinate di sedili e un equipaggio di cabina sorridente. Ma in questo ambiente perfetto, in realtà hai maggiori possibilità di malattia che in quasi tutti gli altri posti, catturando germi e batteri che possono provocare malattie gravi.
Noi a luminoso Vuoi condividere con i tuoi suggerimenti di esperti su come rimanere in salute su un aereo e raggiungere la tua destinazione in perfetta forma. Quale di questi hai già fatto?
Normalmente, gli aeroplani volano a 35.000 piedi poiché l'aria è più sottile e più fluida lì, ma la pressione dell'aria è molto più bassa rispetto al livello del suolo. Under cabin pressure, your limbs can expand and cut off circulation, which can result in permanent damage.
Suggerimento: Se devi volare, chiedi al tuo medico di fare spazio extra nel tuo cast. Oppure puoi scegliere un cast espandibile.
I cuscini e le coperte vengono utilizzati più volte, quindi sono carichi di batteri e germi. Lo stesso vale per quelli confezionati. In passato c'erano affermazioni che le compagnie aeree hanno riconfezionato coperte e cuscini senza pulire o pulirle solo ogni 5-30 giorni. Anche le coperte appena lavate sono esposte solo per il primo volo del giorno, lasciando a rischio coloro che si imbarcano verso la fine della giornata.
Suggerimento: Porta la tua coperta o cuscino per collo. Optare per quelli che possono essere riciclati in quanto il tipo più economico può anche trasmettere germi.
Cerca di evitare le aree toccanti (bocca, occhi, naso) a cui si accede facilmente dai microrganismi in attesa di entrare nel tuo corpo. Anche lavarti le mani non ti aiuterà a ridurre il numero di germi che sei circondato da un aereo.
Suggerimento: If you can't help this habit, make sure you have an alcohol-based hand sanitizer close to you.
Si suppone che un aereo dovrebbe essere cancellato e pulito ogni 30 giorni di servizio, il che significa che non saprai mai se si imbarchi uno o meno pulito. Se il passeggero precedente aveva l'influenza, anche le possibilità di ottenerlo sono alte. Anonimamente, alcuni equipaggi di cabina hanno affermato di aver visto i passeggeri usare tavoli da vassoio per cambiare il pannolino del loro bambino o tagliare le unghie.
Suggerimento: Assicurati di avere un pacchetto di salviette bagnate antibatteriche. Pulisci il vassoio, i braccioli e qualsiasi altra superficie dura (comprese le mani una volta che hai finito).
Evita di bere alcol e caffè 12 ore prima e durante un volo. Queste bevande possono peggiorare il tuo getto quando atterri. Causano disidratazione e, prendendo in considerazione che l'aria sull'aereo è asciutta, si è imposti per la doppia pressione. Il caffè può anche irritare la vescica e farti sentire a disagio durante il volo.
Suggerimento: Scegli il tè decaffeinato (tè a base di erbe come camomilla o menta piperita), succo o acqua per rimanere idratato.
L'aria può essere asciugata al 55% su un aereo che in qualsiasi altro normale luogo interno. Le membrane e i seni protettivi possono asciugarsi in modo acuto. Ciò può comportare il fatto che tu sia più vulnerabile allo sviluppo di un'infezione sinusale o alla cattura di un raffreddore.
Suggerimento: Bevi acqua prima e durante il volo. Evita gli alimenti ricchi di grassi e sale in quanto possono provocare disidratazione e far sì che la digestione richieda più tempo (nessuno ha bisogno di gonfiore). Scegli snack e pasti a basso contenuto di grassi e porta i tuoi snack vegetali freschi o frutta.
Come hai visto, gli aeroplani sono sorprendentemente pieni di germi, dall'acqua e dai pasti che ci sono serviti alle coperte e ai bagni che usiamo. I detergenti non hanno davvero molto tempo per pulire adeguatamente l'aeromobile tra i voli in quanto sono costantemente sotto pressione per fornire una rapida inversione di tendenza. Di conseguenza, sei esposto a un bouquet di germi e batteri, da Aspergillus Niger, che può provocare polmonite e infezioni, a MRSA, un superbug mortale.
Suggerimento: Se sei un volantino frequente, prova a prendere molta vitamina C in quanto aiuta a costruire immunità e resistenza ai nuovi germi. Un altro modo per supportare il tuo sistema immunitario sono le gocce di echinacea o il tè.
Anche durante un breve volo, sei ancora in uno spazio chiuso e i batteri prosperano in tali condizioni. Se hai un sistema immunitario debole e sei soggetto a malattie, prenditi cura di te stesso e indossa una maschera. In questo modo, proteggerai sia tu stesso che gli altri (nel caso in cui tu sia malato).
Suggerimento: Scegli maschere confezionate, che puoi acquistare in qualsiasi farmacia. Pulisci le mani con il disinfettante per le mani o lavale con sapone prima di mettere la maschera. Quando togli la maschera, evita di toccare la parte anteriore in quanto è contaminata, basta usare i cicli per le orecchie. Dopo aver buttato via la maschera, lavati le mani.
Se hai intenzione di volare in un nuovo fuso orario, sarebbe saggio regolare il tuo programma di sonno e alimentazione. Viaggiare verso est? Vai a letto solo un'ora prima ogni giorno nei 2 o 3 giorni prima del volo. Ovest? Un'ora dopo. Il tuo corpo avrà una transizione più fluida al nuovo fuso orario.
Suggerimento: Imposta l'orologio sul tempo di destinazione un paio di giorni prima del volo. Regola il tuo pasto e il programma del sonno nel fuso orario della tua futura destinazione (entro ragione).
Sedersi in una posizione può provocare una trombosi vena profonda e un flusso sanguigno lento attraverso le vene, il che può causare coaguli molto dolorosi. La cattiva circolazione fa sentire i piedi gonfi, insensibili o freddi. Wearing tight jeans can also hamper circulation. Abiti stretti intorno alla vita e alle gambe rendono il tuo cuore di lavorare più difficile per pompare il sangue da e verso le gambe.
Suggerimento: Scegli indumenti leggermente sciolti per il tuo volo. Cerca di ottenere più movimenti per mantenere il sangue che scorre e prevenire eventuali problemi di circolazione. Anche sollevare le ginocchia e fare piccoli cerchi con i piedi farà molto. Rotolare le spalle e il collo e fare una curva in avanti sarà un vantaggio.
Non spegnere la circolazione dell'aria sopra di te, anche se ti senti freddo. Il flusso d'aria impedisce la circolazione di malattie aeree come la tubercolosi e la meningite, che possono rimanere in aria per un massimo di 5 ore. Lo sfiato dell'aria crea la propria barriera d'aria, costringendo i virus verso il suolo e bloccando loro di raggiungere il passeggero. Inoltre, la maggior parte dei filtri HEPA aiuta a rimuovere circa il 99,9% delle particelle di polvere.
Suggerimento: Se il freddo diventa insopportabile, gira la circolazione dell'aria su un altro lato in modo che non soffia direttamente contro di te.
Hai già fatto qualcuno di questi? Hai altri suggerimenti e suggerimenti che hai provato tu stesso? Condividi con noi nei commenti.