5 esercizi per testare l'età del tuo corpo
Ogni persona ha una flessibilità innata, ed è per questo che i bambini fanno facilmente divisioni e mettono le gambe sopra la testa. Col passare del tempo, perdiamo la nostra naturale flessibilità e mobilità articolare. Il lavoro d'ufficio peggiora anche la situazione. Infine, scopriamo che è difficile raddrizzare la schiena o impossibile compensare un vestito.
Bright Side ha 5 esercizi che ti aiuteranno a testare la flessibilità del tuo corpo e indovina la tua fascia d'età. Sii pronto:i risultati possono essere spiacevoli. Riscaldati prima di provare gli esercizi:puoi saltare e fare squat e oscillazioni delle gambe.
Controlliamo la flessibilità dell'articolazione della spalla.
Proviamo questo:
- È stato facile? Congratulazioni! O stai andando bene o sei giovane.
- "L'ho fatto, ma è stato piuttosto impegnativo." Devi esercitarti di più.
- Se era molto difficile, afferra con cura i gomiti con i palmi alle spalle. Resta in questa posizione per alcuni minuti. Pratica di più se non vuoi sperimentare sintomi di spalla congelata.
Controlliamo la flessibilità della colonna vertebrale.
Proviamo questo:
- Se riesci a mettere tutto il palmo sul pavimento, è fantastico! non hai più di 25 anni, e ti allunghi regolarmente.
- Se tocchi il pavimento con le dita, va bene, ma devi esercitarti.
- Se non riesci a toccare il pavimento, devi davvero allenarti. Le articolazioni della colonna vertebrale sono probabilmente pronte a diventare amici con un divano, una coperta calda e un lavoro a maglia.
Controlliamo la parte anteriore del collo e la flessibilità della cintura della spalla.
Proviamo questo:
- Se non puoi toccarti i tacchi, non provare troppo. Piega indietro, sostenendo la schiena con le mani. Devi lavorare sulla tua flessibilità. Sei sicuramente non un adolescente .
- È fantastico se è stato facile. Congratulazioni! Esci dalla postura lentamente.
controlliamo la flessibilità dell'articolazione dell'anca.
Proviamo questo:
- Se puoi toccare il ginocchio con la fronte e rimanere in questa posizione per almeno 2 minuti, possiamo congratularci con te! La tua età fisica è vicino all'era scolastica .
- Se non puoi toccare il ginocchio o la gamba si piega involontariamente, le articolazioni non sono mobili e i muscoli della coscia non sono abbastanza elastici.
Controlliamo la flessibilità dell'articolazione del ginocchio.
Proviamo questo:
- Quando sei giovane, Questo esercizio non è difficile. Fare piccoli passaggi, esci dalla postura push-up ed esegui facilmente la lettera ".
- dopo 30 anni, È difficile superare questo test senza piegare i gomiti, le ginocchia e la schiena. Tieni a mente questo problema e presta più attenzione allo stretching.
- Se hai fallito questo test, probabilmente hai più di 50 anni, E non sei affatto amico di sport.
Quale compito è stato il più difficile per te? Condividi i commenti. Scopriamo quale parte del corpo è meno flessibile in base alle statistiche.
