Hai mai sognato di diventare un super:più sano, più positivo, più intelligente? Ora ecco la buona notizia. Bright Side Trovati alcuni suggerimenti che puoi usare per aggiornare letteralmente il tuo cervello a un nuovo livello. E sono semplici come si ottiene!
Una volta che fai bronciare la tua abitudine, il tuo cervello innesca molteplici cambiamenti in tutto ciò che crea un pregiudizio di negatività e potrebbe persino finire in depressione. Invece di lamentarti di quanto sia dura la vita, potresti voler uscire al sole, fare una passeggiata e meditare. Gli psicologi dell'Università della Carolina del Nord hanno condotto un esperimento e hanno scoperto che le persone che si impegnano quotidianamente in 20 minuti di contemplazione positiva dimostrano una maggiore consapevolezza e una riduzione dei sintomi della malattia.
Trova almeno 3 cose entro la fine della giornata di cui ti senti grato. The Journal of Psychiatry and Neuroscience afferma che un tale esercizio aumenterà i livelli di serotonina nel cervello. La serotonina è essenziale per il corretto funzionamento della corteccia prefrontale, che regola l'autoriflessione e l'equilibrio emotivo, aiutando così a annullare i precedenti modelli di panico. Pensa alle attività quotidiane positive in dettaglio. Puoi anche scriverli .
Potresti voler scrivere i tuoi sentimenti negativi . Non essere timido! Vai avanti e inchiodali sulla carta. Gli scienziati affermano che l'elaborazione linguistica delle emozioni riduce l'attività dell'amigdala, il centro di paura nel cervello e quindi riduce il livello di stress. Un amigdala più calmo significa un te più felice.
Uno studio nel 2010 all'Università del Michigan ha scoperto che rilassarsi con gli amici o semplicemente trovarsi nello stesso spazio fisico degli altri benefici del tuo cervello. Su larga scala, il tuo cervello può subire cambiamenti positivi se ti circondi di individui intelligenti ed emotivamente stabili. Sapevi che gli esseri umani sono contagiosi? Puoi "infettarti" con emozioni e atteggiamenti comportamentali . Questo fenomeno è anche noto come contagio sociale o emotivo.
Gli abbracci sono magici. Una coccola calda fa rilasciare il nostro cervello dopamina:l'ormone del piacere. Questo è esattamente il motivo per cui ti senti immediatamente al sicuro e rilassato . I ricercatori notano che abbracciare abbassa la pressione sanguigna, riduce lo stress e migliora il tuo umore.
Trasforma il multitasking in monotaschile. Quando parli sul tuo telefono, navigando in Internet e scrivi un messaggio, potresti pensare di essere multitasking. Ma gli studi dimostrano che cercare di concentrarsi su più di una cosa alla volta riduce la tua produttività di quasi il 40% . Quindi ritaglia le distrazioni e concentrati su un'unica attività per un periodo di tempo limitato. Una volta che hai finito, premiati con una breve pausa di esercizio fisico, una tazza di tè o una breve telefonata.
Fortunatamente, ecco la buona notizia. Non devi spegnere la musica per funzionare in modo produttivo. In effetti, La musica giusta ti sintonizza in Alpha Brainwave Relaxation . Il servizio musicale Focus@sarà insieme ai principali neuroscienziati ha elaborato diversi tipi di playlist per aiutarti a concentrarti sul lavoro.
Queste sono, ovviamente, non tutte le attività che puoi fare per far funzionare meglio il tuo cervello. sorridente, facendo un pisolino, accarezza il tuo gatto, respirando aria fresca, esponendoti a più luce e tutto ciò che rende il tuo umore funziona meglio anche per il tuo cervello. Bright Side Vorrei sapere del tuo modo preferito per aumentare le prestazioni del tuo cervello!