Quasi tutti occasionalmente sperimentano piedi freddi o intorpidimento nelle dita dei piedi e delle dita. Se questo accade ogni giorno, hai bisogno di aiuto. Segnala che la circolazione sanguigna è scarsa, il che potrebbe provocare problemi renali, problemi vene varicosi e altre malattie.
Bright Side Preparato per te una varietà di alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta quotidiana e alle azioni facili che puoi intraprendere per migliorare la circolazione. Quale di questi fai già?
Possedere un animale domestico, in particolare un cane, riduce il rischio di malattie cardiache. Formare un legame speciale con il tuo animale domestico riduce la frequenza cardiaca Quando sei intorno a loro e ti aiuta a gestire il tuo stress . Inoltre, possedere un cane aumenta le tue possibilità di uscire e camminare. Esercizi cardiovascolari - come camminare - Migliora la funzione del cuore e dei vasi sanguigni.
Uno studio clinico condotto nel 2015 ha confermato che bere vino potrebbe migliorare la salute del tuo cuore. Rispetto ad altri alcol, il vino ti dà più benefici perché contiene antiossidanti e altri composti vegetali . Ma averlo con moderazione è la chiave:una bevanda per le donne e non più di 2 al giorno per gli uomini.
Pepe di cayenna e pepe rosso espandere i vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno . Aiutano il tuo sistema cardiovascolare a funzionare meglio e mantengono la pressione sanguigna normale. Si scaldano anche le mani e i piedi (con mani o piedi freddi significa scarso flusso sanguigno).
Suggerimento: Se il pepe di Cayenna è troppo piccante per te, aggiungi più cipolla e aglio alla tua dieta . L'aglio rilassa i vasi sanguigni e aumenta il livello di idrogeno solforato, che, a sua volta, migliora la circolazione sanguigna. La cipolla ha un alto livello di antiossidanti, che impedisce la formazione di coaguli di sangue.
I medici suggeriscono di non indossare abiti stretti per lunghi periodi di tempo. Pantaloni attillati o jeans attillati costa circolazione e può facilitare lo sviluppo di vene varicose . Gli indumenti leggermente montati o leggermente sciolti consentono al sangue di circolare normalmente in tutto il corpo.
Uno dei motivi più importanti per consumare abbastanza alimenti ricchi di acido folico è la crescita cellulare e la rigenerazione. L'acido folico è impegnato nella creazione di globuli rossi e nella prevenzione dell'anemia. Non avere abbastanza acido folico influenzerà la coagulazione del sangue.
fonti di acido folico:
Mettere i piedi sopra il livello del tuo cuore migliora la circolazione contemporaneamente mentre toglie la pressione dalle vene e dalle gambe . Ti aiuta anche a rilassarti. L'elevazione delle gambe riduce lo stress e la pressione sui vasi sanguigni e sulle vene.
Suggerimento: Sposta le dita dei piedi e cerchia i piedi elevati. Tienilo aggiornato per 20 minuti ripetutamente durante il giorno e la circolazione sanguigna aumenterà.
Un buon massaggio aumenta la circolazione locale in quanto stimola il flusso sanguigno nei tessuti molli. Diversi studi hanno dimostrato che il massaggio influisce positivamente sulla funzione vascolare periferica . I movimenti fermi ma delicati dovrebbero essere mirati al cuore per promuovere la linfa e il flusso sanguigno venoso.
Suggerimento: Usa oli di mandorle, cocco o oliva. Se puoi, goditi un massaggio un paio di volte a settimana. Per l'auto-massaggio, puoi usare un rullo in schiuma. Basta posizionarlo sul pavimento, premere un muscolo dolorante contro di esso e rotolare.
Quanto spesso vivi i piedi freddi o l'intorpidimento tra le dita e le dita dei piedi? Cosa fai per sbarazzarti di queste sensazioni? Condividi i commenti!