La maggior parte di noi vuole essere magra e in forma, ma le numerose diete che abbiamo provato sono tortuose e il loro effetto scompare molto rapidamente dopo che torniamo alla nostra solita dieta. Inoltre, con il ritmo della nostra vita e tutto il nostro lavoro, gli studi e le faccende multiple, difficilmente possiamo pensare all'esercizio fisico.
Ma non cadere nella disperazione! Bright Side Ha fatto alcune ricerche e hanno trovato suggerimenti che ti aiuteranno a perdere qualche chilo senza sforzo, senza dieta e nessun esercizio. Leggi e ricorda.
Sai che l'acqua è vita e a volte la bevi. Ma probabilmente non hai mai pensato a quanto possa essere utile per il tuo metabolismo se lo bevi al momento giusto. È meglio per te bere 1-2 bicchieri d'acqua 30 minuti prima di ogni pasto. In questo modo, i tuoi processi metabolici avranno un nuovo inizio e lo stomaco sarà parzialmente riempito, aiutandoti a mangiare di meno. Questo regime di idratazione ridurrà anche i tuoi golosi e ti impedirà di razziare il frigorifero.
Fai mangiare un piccolo rituale. In realtà non ci vorrà molto tempo. Siediti al tavolo, non fretta, non cercare di multitasking, non pensare ai problemi, non guardare la TV e non parlare al telefono. siete solo tu e il tuo cibo. Sii consapevole di ciò che mangi e di come lo fai. Questo ti aiuterà a assaggiare il tuo cibo più chiaramente e mangiare molto meno. Mangia il più lentamente possibile.
Per evitare di pensare troppo alle dimensioni della tua porzione, prendere un piatto più piccolo e mangiare solo la quantità di cibo che può contenere. Quando si utilizza le bacchette, mangi più lentamente, E questo ti aiuterà a sentirti pieno con una quantità minore di cibo. Se hai problemi con le bacchette, usa solo un piccolo cucchiaio o la tua mano non dominante.
Non stiamo scherzando. Ora hai la scusa perfetta per rimanere a letto più a lungo poiché fa parte della tua dieta. Se dormi, non mangi. Inoltre, un buon sonno notturno ha un grande impatto sul buon metabolismo e sui giusti livelli di ormoni che ti aiutano a rimanere in forma. E non stai davvero facendo nulla mentre dormi perché il tuo corpo sta bruciando tra 50 e 100 calorie all'ora.
Tutto quello che devi fare qui è abbassare il termostato o aprire la finestra. La ricerca del National Institutes of Health afferma che dormire con una temperatura di 19 ° C (66 ° F) aiuta il tuo corpo a sbarazzarsi delle calorie mentre brucia grasso per mantenere la sua temperatura.
Non devi rinunciare al tuo solito cibo. Basta diversificare il menu con salmone, uova, noci, olio d'oliva, peperoncini e tè verde. Aiuteranno a aumentare il tuo metabolismo e a bruciare i grassi in modo più efficiente. E anche i profumi di agrumi o menta piperita possono ridurre l'appetito , quindi non trascurarli.
Se vuoi mangiare un biscotto o un po 'di cioccolato, fallo. Basta mangiarne uno invece di 3 o 5 e mangialo al mattino per avere abbastanza tempo per bruciare tutte quelle calorie durante il giorno. Divieti rigorosi non sono buoni come causano stress e, di conseguenza, un livello più elevato di ormoni cattivi. Inoltre, ti incolpi se li rompi. La scienza è dalla tua parte qui!
Siamo sicuri che tu lo faccia già almeno due volte al giorno, quindi non sarà difficile per te. Prendi l'abitudine di lavarti i denti dopo ogni pasto. Ciò ti impedirà di andare per un'altra porzione di cibo. Innanzitutto, perché il cibo non ha un sapore molto delizioso quando hai un sapore di mentolo in bocca . In secondo luogo, perché siamo troppo pigri per lavarci i denti più volte dopo ogni pasto, giusto?
Scommettiamo che ti piacciono le commedie! Secondo uno studio pubblicato sul International Journal of Obesty , quando ridiamo, la nostra spesa energetica aumenta fino al 20% al di sopra del riposo. Inoltre, fa funzionare i nostri muscoli addominali ! Allora qual è il tuo spettacolo comico preferito? Accendilo e inizia a "esercitare".
Ecco un metodo per aiutarti a perdere peso mentre guardi la TV o leggerai un libro. Il riscaldamento ti fa sudare, quindi ti sbarazzi del liquido inutile nel tuo corpo . Usa gli impacchi caldi se si desidera influenzare le dimensioni di parti particolari del tuo corpo. Tra i più popolari ci sono gli impacchi di sale o zenzero. Per aumentare l'effetto e mantenere la tua compressa calda più a lungo, puoi usare un asciugacapelli.
Se conosci altri hack pigri per la perdita di peso che ti ha aiutato, per favore condividi con noi nei commenti. Lo apprezzeremo tutti molto!