Noi, signore, siamo così diversi, ma c'è una cosa che ci unisce. Sì, crampi d'epoca. Difficilmente riesci a trovare una donna che non li ha vissuti almeno una volta nella sua vita e la maggior parte di noi li sperimenta regolarmente. Ogni mese, milioni di donne in tutto il mondo desiderano cambiare corpi con gli uomini in modo da non provare questo dolore - o almeno avere un trattamento che possa aiutarli a stare dritti. Aspetta, signore!
Bright Side ha trovato 13 modi per aiutarti a combattere quei dolori della signora e sopravvivere facilmente in questo momento del mese. Dai un'occhiata!
Uno scienziato dell'University College di Londra ha dimostrato che una temperatura di 40 ° C (104 ° F) Ti aiuta a sbarazzarti dei crampi d'epoca. Il dottor King, che ha guidato la ricerca, ha affermato di essere causati da un ridotto flusso sanguigno agli organi, il che provoca danni ai tessuti.
La cosa più sorprendente è che il calore funziona allo stesso modo delle droghe , bloccando i recettori del dolore chiamati p2x3. Quindi vai a prendere una bottiglia d'acqua calda o una patch di riscaldamento, mettilo sullo stomaco e senti il divertimento di calore a uccidere il tuo dolore. A proposito, se hai un gatto, il tuo ciclo è il momento di puro per ottenere una porzione di abbracci caldi .
Come accennato in precedenza, il calore aiuta a alleviare il dolore del periodo. Inoltre, un bagno è anche un ottimo modo per rilassarsi sia fisicamente che mentalmente. Riempi una vasca con acqua calda, aggiungi alcuni sali da bagno (la lavanda si occuperà dello stress bene), versare 2-3 cucchiai di zenzero macinato, accendere la tua musica preferita, fare una tazza di tè e divertiti!
Per migliorare l'effetto, aggiungi diverse gocce di oli essenziali :
Gli studi dimostrano che un massaggio con oli essenziali può alleviare i dolori della signora. Quindi ecco diverse tecniche di massaggio per aiutarti a sopravvivere in questi giorni:
Per rendere l'effetto migliore e il processo più divertente, prova alcuni degli oli essenziali che abbiamo raccomandato sopra. Oppure puoi preparare una miscela di lavanda, salvia Clary e Marjoram (2:1:1 rapporto).
La tisana è qualcosa che le persone bevono da secoli, facendo affidamento sulle proprietà curative delle erbe. Sebbene usare il tè per alleviare il dolore possa sembrare strano per alcuni, gli scienziati hanno dimostrato i benefici del tè alla camomilla nel curare cose come i crampi del periodo. Contiene glicina, che allevia gli spasmi muscolari , rilassando così l'utero. Inoltre, l'effetto del tè è cumulativo e può durare fino a 2 settimane.
È stato anche dimostrato che il tè di curcuma è stato dimostrato con i crampi a causa delle sue proprietà antinfiammatorie. Rimuove anche gli spasmi, ti calma e riduce il gonfiore. Quindi ecco la ricetta per questo tè esotico:
24 g (0,8 once) radice di curcuma grattugiata
13 g (0,45 once) radice di zenzero grattugiata
1/4 cucchiaino di cannella a terra
Diversi pezzi di pepe nero macinato
80 g (2,8 once) miele
Mescolare gli ingredienti in un barattolo e mescolare accuratamente. Archiviare in frigorifero. Per preparare il tè, prendi 1 cucchiaino della miscela, e mescolare con 170-230 ml (6-8 once) di acqua bollente . Aggiungi un po 'più di pepe.
Nonostante la situazione di cui stiamo parlando, questo potrebbe essere il punto più piacevole della nostra lista. E uno dei più vantaggiosi. Secondo vari studi, il sesso rafforza il sistema immunitario, allevia il mal di testa e migliora persino la memoria.
Probabilmente sai che gli orgasmi causano il rilascio di noradrenalina, serotonina, endorfine e dopamina, che aiuta a ridurre la percezione del dolore. L'afflusso di sangue ai genitali e alla stimolazione vaginale fa lo stesso idratando i tessuti e rilassando i muscoli.
Inoltre, il sesso può anche far sbarazzarsi del tuo corpo dal sangue mestruale più velocemente a causa delle contrazioni che si verificano durante un orgasmo, accorciando così il periodo.
Sappiamo tutti che il sonno è importante per la nostra salute, ma addormentarsi durante il periodo può essere una vera lotta. Sai:tutti quei crampi, mal di testa e sbalzi d'umore. Il tuo cuscino preferito diventa improvvisamente a disagio, e il tuo materasso si ribella contro di te ... poi al mattino, ti senti gonfio e assonnato e arrabbiati con ogni sciocchezze.
Per rendere la tua vita un po 'migliore, abbiamo qualche consiglio per il sonno sonoro. Gli esperti raccomandano di dormire in posizione fetale Mentre rilassa i muscoli intorno alla pancia e riduce il dolore. Inoltre, poiché le gambe sono spremute, ci sono meno possibilità di perdita. Fantastico!
Per quanto strano possa sembrare, bere più acqua impedisce la ritenzione fluida nel tuo corpo . Questo faciliterà o addirittura ti aiuterà a evitare gonfiore e gonfiore. Per migliorare l'effetto, puoi provare a bere acqua calda o calda anziché fresco. Eliminerà il dolore rilassando i muscoli.
Se non sei un fan dell'acqua potabile, prova a mangiare frutta e verdura. Ad esempio, cetrioli, lattuga, angurie, pesche e varie bacche. Sono ricchi di acqua (circa il 90-96% per volume) e ovviamente hanno un buon sapore.
Le spezie fanno parte della nostra vita quotidiana, ma non conosciamo il loro vero valore. Gli scienziati hanno condotto alcuni studi, i cui risultati possono aiutarci a far fronte ai dolori di Lady. Ecco cosa puoi usare per rendere un po 'più piacevole:
Un altro modo per alleviare i crampi mestruali è prendere vitamine e minerali. Gli esperti raccomandano:
Alcune donne pensano che l'allenamento durante il loro periodo sia dannoso. Tuttavia, è noto che l'esercizio fisico aumenta il livello di endorfine nel tuo corpo, che attenua il dolore, migliora il tuo umore e accelerano la combustione delle prostaglandine.
Per ottenere il risultato desiderato, prova un allenamento regolare 3 volte a settimana per almeno 15 minuti. Gli esperti dicono che walking, ciclismo, yoga e pattinaggio sono considerati i migliori. Inoltre, ti faranno in forma, forte e ti daranno un cuore più sano.
Mentre alcuni alimenti e additivi sono sani e possono farti sentire meglio in questi giorni, ci sono anche cose che faresti meglio a evitare. Ad esempio, caffeina. Per qualcuno che è abituato a una dose del mattino quotidiano, può sembrare un disastro. Ma aggrappa! La caffeina peggiora i sintomi della PMS , tra cui gonfiore, sbalzi d'umore, dolori e crampi. Aumenta i tuoi livelli di ansia e può persino rendere irregolare il tuo ciclo mestruale.
È anche meglio evitare cibi e bevande che causano gonfiore e ritenzione idrica:cibi grassi e salati (sì, compresi i tuoi hamburger preferiti), alcol, cioccolato e tutti i tipi di bevande gassate.
La digitopressione è un metodo quasi vecchio come il tempo. È stato usato per secoli e ha dimostrato la sua efficacia non solo per alleviare il dolore, ma anche come trattamento per varie condizioni. Quindi, se non sei così fortunato che non soffre di dolore durante il suo periodo, potresti provarlo. Ecco alcuni punti da premere per normalizzare i periodi e alleviare i crampi e i sintomi della PMS:
A proposito, quando si parla di tipi alternativi di massaggio, la chiropratica può anche aiutarti ad alleviare il dolore.
Le pillole anticoncezionali lo faranno. Riducono i livelli di prostaglandine che peggiorano i crampi, alleviando così il dolore. Tuttavia, se non hai intenzione di prenderli regolarmente, questo metodo non funzionerà.
Un'altra opzione è il normale farmaco da banco. Ad esempio, i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), come l'ibuprofene e l'aspirina, possono aiutarti ad alleviare il dolore bloccando la ciclooxygenasi. Ciò riduce la produzione di prostaglandine, sostanze che ti rendono più sensibile al dolore.
Tuttavia, dovresti ricordare che si tratta di droghe e è meglio evitare di usarli Se hai un'altra via d'uscita. E, naturalmente, è sempre meglio consultare un medico prima di prendere pillole o integratori.
Il tuo corpo lo sa meglio. Siamo tutti diversi e, sfortunatamente, non esiste un trattamento unico contro i crampi. Quindi, se non vuoi aumentare l'assunzione di acqua o l'esercizio fisico, non farlo. Se hai voglia di uccidere qualcuno per una tazza di caffè, bevilo. Se hai bisogno di riposo, annulla le riunioni. fidati del tuo istinto . Dopotutto, ci salvano per secoli.
Conosci altri suggerimenti per il dolore per il dolore? Hai provato qualcuno dei suggerimenti sopra descritti? Qual è il tuo preferito? Non esitare a condividere i tuoi pensieri nei commenti!