20 consigli facili ma efficaci per ottenere una posizione perfetta

Non cercare di cambiare te stesso in un batter d'occhio. Inizia pazientemente. Ci vogliono anni per ottenere una buona postura e ci sono diversi esercizi per correggerlo.

Bright Side ha preparato un articolo speciale per questo. Raddrizza la schiena e inizieremo!

• Uno degli aspetti più importanti della buona postura è il tuo controllo interiore. Immagina che ci sia un filo esteso dalla nuca al coccige e non dimenticalo mai. Una tale tecnica di visualizzazione aiuta a mettere la tua mente verso una buona postura.

• Il tuo peso corporeo dovrebbe essere distribuito uniformemente su entrambe le gambe. Porta sempre nello stomaco. Se non riesci a farlo correttamente, prova un esercizio chiamato "Il vuoto":sdraiati o stai a quattro zampe, espira duramente attraverso la bocca e trattieni il respiro. Contemporaneamente porta lo stomaco il più possibile e conta 15 secondi. Rilassati i muscoli con molta attenzione. Ripeti di nuovo questo esercizio.
• Qualunque cosa tu faccia, la tua schiena dovrebbe essere dritta. Per avere la posizione corretta, è necessario resistere per un paio di minuti a premere nuca, vitelli, glutei e scapole contro il muro. Un tale esercizio ti aiuta a sentire l'equilibrio del tuo corpo.

• L'esercizio più efficace per una buona postura è nuotare perché coinvolge tutti i muscoli della schiena, degli addominali e delle mani. L'intero sistema muscolare diventa più forte e, di conseguenza, la schiena diventa più dritta.
• Dovresti anche ricordare della tua postura al volante. Regola il tuo sedile per rendere più comodo spingere i pedali senza piegarsi:dovresti essere quasi incollato al sedile con il collo, la nuca e la schiena.

• È bello essere una "stella" a letto, ma questa posa non fa bene alla postura. Faresti meglio a dormire su un fianco con ginocchia leggermente piegate poiché questa posa protegge la colonna vertebrale dalla deformazione e dalla tensione extra. Inoltre, una tale posizione aiuta a evitare il russare e semplifica la respirazione.

• Anche le lezioni di yoga sono davvero utili. Lo yoga aiuta il nostro corpo e ogni muscolo a rilassarsi. È piuttosto facile raddrizzare la spina dorsale con l'aiuto di tali esercizi. Inoltre, diventerai più sano e più felice.
• Inizia la giornata con una postura diretta. Allunga come se volessi toccare il soffitto, quindi prendi la schiena la posizione corretta. L'inizio corretto della tua giornata è il primo passo per una buona postura.
• Se hai l'opportunità di cucinare mentre sei seduto, cerca di non appoggiarti al tavolo.

• Se trascorri la maggior parte della giornata in piedi, prova a sederti ogni 2 ore per qualche minuto per far riposare la schiena.
• Prova a sederti sul bordo di una sedia e rilassati la schiena. Sei riuscito a farlo? È improbabile in quanto è un ottimo metodo di autocontrollo.
• La migliore distanza tra una tavola da stiro e il gomito è di 4-6 pollici (10-15 cm), quindi prova a seguire questa regola.

• Un buon modo per rilassare la schiena è un tratto di gatto:stare sulle ginocchia e i palmi e inarcati la schiena cercando di toccare il petto con il mento. Quindi piega la schiena viceversa:unisci le scapole e alza il mento. Ripeti questo esercizio 10 volte e sentirai il sollievo.
• Metti lo smartphone davanti agli occhi invece di inclinare la testa. Ridurrà la tensione sulla colonna cervicale.
• Puoi anche prendere 2 borse anziché una e dividere il peso allo stesso modo quando vai a fare shopping.

• Non devi passare tutto il giorno a indossare tacchi alti. Prendi le scarpe comode con te e indossali quando possibile.
• Un hack di vita dai modelli:porta libri in testa. Prendi un libro ampio e prova a camminare portandolo. Esercitati regolarmente per migliorare la postura e l'andatura.
• Di solito portiamo le nostre borse sulla stessa spalla. Causa la deformazione della colonna vertebrale, quindi ricorda di cambiare le spalle di volta in volta.

• Imposta un promemoria ripetuto di "Tieni la schiena dritta" sul tuo telefono.
• Non essere timido. Uno dei motivi per cui ci chiamo è che non siamo sicuri. È più facile nascondersi in un guscio e non attirare mai l'attenzione.
• Ma se hai una maestosa postura dritta e assoluta fiducia, la gente non noterà la tua vecchia borsa, il fatto che pensi di essere troppo alto o qualsiasi altra cosa tu possa immaginare.

Quindi ora è il momento di iniziare a esercitarsi. Condividi le tue prime impressioni nei commenti. Potresti anche avere i tuoi metodi:parlaci di loro!