Una delle cose peggiori della nostra vita moderna rapida è che abbiamo così tanto tempo per essere sui social media, uscire e farci strada, ma raramente ci prendiamo cura della nostra salute.
Secondo l'American Chiropractic Association, quasi l'80% della popolazione ha dolori alla schiena ad un certo punto della loro vita. Noi a luminoso raccolti alcuni rimedi testati nel tempo per questa condizione molto comune.
Allungamento e rilassamento, nonché allenamenti regolari, rilasciare endorfine nel tuo cervello. Questo crea la sensazione di felicità e riduce anche la tensione nel tuo corpo, il tutto mentre costruisce muscoli più forti.
Prendi nota:il mal di schiena può essere attribuito a più dei muscoli o dei vasi. Alcune infiammazioni addominali, come la peritonite, ti causano mal di schiena - e sicuramente non vuoi applicare il calore direttamente alla schiena in un tale caso Perché causerà l'aumento dell'infiammazione. Per evitarlo, devi mantenere i piedi e il fondo caldo e sicuramente vedere uno specialista poiché quelle infiammazioni possono essere curate solo dagli antibiotici.
(1 - Il dolore è inutilmente causato dalla tensione muscolare e dalla tensione, il dolore 2 può essere causato dalla peritonite)
Questo funziona principalmente se in passato hai subito un trauma e i cuscinetti freddi sono meglio utilizzare entro le prime 24-48 ore dopo un infortunio. Dopo 48 ore, puoi passare al calore se è più comodo per te, ma ricorda sempre di dare un po 'di riposo alla pelle tra la tua pelle. Inoltre, proteggi sempre la pelle con vestiti o un panno.
Il supporto del materasso cattivo causerà mal di schiena. Potresti anche voler variare le tue posizioni per dormire e aggiungere un cuscino tra o sotto le ginocchia Per ridurre la tensione sulle ginocchia e sulla schiena.
Molto spesso, il dolore è causato da tensione e tensione. Aumentando la tua flessibilità, ne rilascerai un po ', e il metodo migliore per questo è lo yoga perché funziona sulla tua flessibilità insieme al rilassamento muscolare. Una parte importante di essa è che calma anche la tua mente, che trasferirà sul tuo corpo.
La tensione nei muscoli posteriori della coscia è una causa in gran parte trascurata di stress nelle articolazioni della parte bassa della schiena e sacroiliac. Quindi allungarli più volte al giorno può ridurre sufficientemente il mal di schiena.
Il fumo non influisce solo sui polmoni, nel sangue e nelle possibilità di ottenere vari tumori. Causa anche i vasi sanguigni si restringono in tutto il corpo e il flusso sanguigno ai tessuti molli è ridotto.
Chiedi alla tua fisica di implementare la stimolazione del nervo - si è rivelato avere successo in diversi trattamenti di dolore cronico - e se si desidera evitare un viaggio in ospedale, usa l'agopuntura o la digitopressione.
La schiena e l'addome hanno molti muscoli e addestrarli crea un "corsetto muscolare" che supporta la parte superiore del corpo. Se questo "corsetto" non è abbastanza forte, mette molta pressione su altre parti del tuo corpo , che provoca dolore. Allenando il tuo core e gli addominali, ridurrai il dolore nella parte bassa della schiena.
In psicologia, il mal di schiena è spesso legato alla depressione e all'ansia. Dopo aver provato un allenamento per il corpo, prova a esercitare anche la tua mente Per capire cosa crea tensione nel tuo corpo dal punto di vista mentale. La meditazione e la respirazione profonda possono anche aiutarti subito.
Anche se i nostri suggerimenti funzionano per te, è sempre meglio essere sicuri che dispiaciuti. Se il dolore persiste, dovresti vedere uno specialista , come il tuo terapista generale o un chiropratico.
Ci sono diverse cose comuni che puoi fare su base giornaliera:
Hai qualche consiglio speciale per evitare il mal di schiena? Per favore, condividili con noi - e rimani in salute!