Esistono numerosi modi per sbarazzarsi del peso in eccesso e al giorno d'oggi possiamo facilmente trovare centinaia di studi e migliaia di suggerimenti. Ma il problema è che un certo metodo può essere utile per una persona e completamente inutile per un'altra. Succede perché tutti abbiamo diversi tipi di corpo ed è per questo che la comprensione di come il nostro corpo aumenta il peso per una perdita di peso efficace e sicura.
La ricerca di diversi tipi di obesità ha definito 6 diversi tipi di grasso corporeo in base a dove sul corpo è principalmente accumulato.
Noi a luminoso hanno studiato e creato un elenco dei modi più efficaci per far scomparire il grasso per ogni tipo di corpo.
1. Grasso corporeo completo
Motivo:
Questo tipo di grasso di solito inizia ad accumularsi se si consumano più calorie di quelle che si bruciano, quindi le cause principali qui sono eccessive e inattività.
Come sbarazzarsene:
- Fai esercizio aerobico, perché questo tipo di grasso appare a causa della mancanza di attività fisica. Camminare, correre o nuotare almeno 30 minuti ogni giorno ti aiuterà a liberartene.
- Smetti di consumare zucchero raffinato e dimentica le bevande zuccherate. Cibo e bevande dolci non ti fanno sentire pieno, ma ti fanno consumare molte calorie inutili.
2. Grasso dell'addome inferiore
Motivo:
Alcune delle ragioni che causano la conservazione dei grassi in questa parte del corpo sono stress, depressione e ansia.
Come sbarazzarsene:
- Evita lo stress e impara a rilassarti. L'ormone dello stress cortisolo fa accumulare grasso nella pancia, quindi una buona opzione per te è meditare o fare alcuni esercizi di respirazione.
- Bevi il tè verde. È un grande bruciatore grasso. E bere una tazza di tè verde caldo è un buon modo per calmarsi quando ne hai bisogno.
3. Grasso corporeo inferiore
Motivo:
Uno dei motivi per cui le tue cosce possono essere significativamente più grandi può essere dovuta a un eccesso di glutine nella tua dieta. Se non sei soddisfatto delle dimensioni della parte inferiore del corpo, potresti prendere in considerazione la possibilità di provare una dieta senza glutine.
Come sbarazzarsene:
- Cammina su colline e scale. Brucerà il grasso sulle cosce in modo molto efficiente e tonizzerà i muscoli delle gambe.
- Non saltare la colazione. Se non fai colazione per iniziare il tuo metabolismo al mattino, ti sentirai più affamato durante il giorno e finirai per mangiare di più.
4. Stomaco gonfio
Motivo:
Il consumo eccessivo di alcol può far crescere la pancia, quindi inizia a contare le bevande se vuoi uno stomaco più piatto.
Come sbarazzarsene:
- Taglia l'alcol poiché la maggior parte delle sue calorie finisce per diventare grasso della pancia. Causa anche molti altri problemi di salute.
- Dividi la tua razione quotidiana in porzioni più piccole e mangia più spesso. Migliorerà il tuo metabolismo, ti aiuterà a mantenere l'energia e, inoltre, la pancia apparirà più piccola dopo ogni pasto.
5. Grasso corporeo inferiore, comprese le gambe inferiori
Motivo:
Questo problema è comune per le donne che hanno problemi alle vene delle gambe o durante la gravidanza, quando le gambe possono gonfiarsi.
Come sbarazzarsene:
- Per evitare il gonfiore devi smettere di mangiare cibi salati poiché il sale provoca una ritenzione fluida nel tuo corpo.
- Non sederti senza muoversi per più di 30 minuti, prova a alzarti e camminare regolarmente. Se hai l'opportunità di sdraiarti con i piedi elevati, dovresti farlo per evitare che il fluido si raccolga nelle gambe inferiori.
6. Grande stomaco con retro superiore
Motivo:
Il caso in cui questo può succedere a te è l'inattività, quindi dovresti iniziare ad allenarti immediatamente se il tuo grande stomaco e il grasso della schiena ti dà fastidio.
Come sbarazzarsene:
- Assicurati di dormire abbastanza. La privazione del sonno può causare cambiamenti negli ormoni, un aumento dell'appetito e portare all'aumento di peso che porterà a grassi immagazzinati principalmente nella pancia e nella schiena.
- Mangia più cibo ricco di fibre. Ciò contribuirà a ridurre l'appetito e l'assorbimento delle calorie dal cibo e aiuterà la vita e la schiena ad apparire molto meglio.
È importante ricordare che una dieta sana e uno stile di vita attivo avranno il miglior impatto sul tuo corpo, indipendentemente dal tipo di figura.
Hai mai provato qualcuno di questi suggerimenti? Sono stati utili? Parlaci della tua esperienza nei commenti.
