9 Modi naturali per pulire i polmoni

I nostri polmoni sono un filtro naturale che ci protegge da varie infezioni e inquinamento atmosferico, motivo per cui i polmoni sani svolgono un ruolo molto importante in una vita felice. Sfortunatamente, il nostro sistema respiratorio può soffrire a causa delle sostanze dannose nell'aria che respiriamo ogni singolo giorno. Una tosse secca, dolore toracico, mancanza di respiro:tutti questi possono essere segnali di avvertimento di gravi malattie polmonari come asma, bronchite cronica, embolia polmonare e molti altri. Se hai notato di recente almeno uno di questi segni, è meglio agire immediatamente.

Noi a luminoso ha raccolto un elenco di modi naturali e semplici per mantenere i polmoni sani e ripristinarli dopo l'esposizione a fattori dannosi.

9. Eleva la testa durante il sonno.

Mantenendo la testa elevata a 15 gradi durante il sonno puoi ridurre il drenaggio del muco nella gola e quindi impedire la tosse notturna. Un cuscino extra può essere sufficiente per ottenere l'elevazione richiesta.

8. Chiedi a un amico di aiutarti a allentare il Phlegm nei polmoni.

Chiedi a un amico di toccarti la schiena con le mani in forma di tazza. Dovrebbero iniziare a toccare saldamente la sezione medio-alta della schiena. Questo può aiutare a allentare il muco nei polmoni in modo da poterlo tossire.

7. Pulisci la tua casa.

A volte le malattie polmonari gravi possono essere provocate dall'esposizione a stampi tossici, che richiede solo pochi nutrienti e acqua semplici per crescere. L'esposizione allo stampo può innescare sintomi come infiammazione, allergie e attacchi di asma.

Per respirare senza difficoltà, è necessario creare un posto sicuro per i polmoni pulendo ogni angolo della tua casa in tempo utile e usando uno speciale purificatore d'aria.

6. Proteggi i polmoni dall'inquinamento.

Se vivi in ​​un'area altamente inquinata, dovresti proteggerti da gas dannosi nell'aria intorno a te. Quando esci, indossa sempre una maschera speciale. Puoi acquistarne uno con un filtro realizzato in carbonio attivo o carbone. C'è anche il filtro a particolato p100 più sofisticato per il più alto livello di protezione respiratoria.

5. Non sopprimere la tosse.

La tosse è un processo naturale che aiuta i polmoni a sbarazzarsi del muco quando hai un raffreddore o l'influenza. La soppressione di una tosse può causare gravi progressi di un'infezione. Quindi la prossima volta, prova a usare i soppressori della tosse solo quando senti un disagio significativo o non puoi smettere di tossire senza di loro.

4. Segui una dieta sana.

Alcuni alimenti contengono molte vitamine e minerali, che possono proteggere i polmoni senza pillole aggiuntive. Ecco alcuni consigli su come cambiare le tue abitudini alimentari:

• Il passaggio a una dieta organica ti aiuterà a evitare il rischio di malattie come cancro al polmone, bronchite cronica ed enfisema.
• Se non riesci a passare completamente agli alimenti biologici, cerca di evitare prodotti contenenti conservanti e additivi, nonché alimenti preconfezionati e trasformati. Controlla con cura le etichette alimentari al supermercato prima di acquistare qualsiasi cosa.
• Non dimenticare di bere la quantità necessaria di acqua ogni giorno. Ti aiuterà a mantenere i polmoni idratati e liberi da muco e anche a semplificare il flusso sanguigno.
• Non assumere integratori beta-carotene se fumi in quanto possono aumentare il rischio di cancro al colon, ai polmoni e alla prostata.

3. Fare alcuni semplici esercizi.

Gli esercizi fisici sono importanti non solo per avere un bell'aspetto, ma anche per la salute dei tuoi organi interni in quanto aiutano ad aumentare il flusso sanguigno e consentire alle vitamine e ai minerali necessari di raggiungere i polmoni più velocemente.

Se hai qualche problema con i polmoni o con la respirazione, consulta un medico prima di fare un nuovo esercizio.

L'esercizio cinese

La posizione iniziale :seduto su una sedia o sul pavimento

1. Inspira mentre sollevi le braccia e metterle davanti a te. Espira.
2. Inspira mentre muovi le braccia ai lati e mantenendole a livello della spalla. Espira.
3. Inspira mentre sollevi le braccia verso l'alto sopra la testa. Espira.
4. Torna alla posizione iniziale.

ripeti :10–12 volte

spingendo fuori

La posizione iniziale :in piedi dritto sul pavimento con i piedi vicini insieme

1. piega lentamente verso il basso il più possibile.
2. Spingi più aria possibile dai polmoni.
3. Torna alla posizione iniziale. Inala.

attenzione :Non fare questo esercizio se hai mal di schiena o dolore nella parte posteriore di una gamba.

side pieg

La posizione iniziale :in piedi dritto con le gambe a distanza della spalla

1. Fai un respiro profondo.
2. Solleva il braccio sinistro sopra la testa e piega lentamente il corpo al lato destro mentre estirlei.
3. inspira mentre torni alla posizione iniziale.
4. Ripeti con l'altro lato.

2. Respirare correttamente.

Il modo in cui respiri è direttamente connesso con la tua buona salute. Di norma, più sono i tuoi polmoni, meglio ti senti .

Per aumentare la quantità di ossigeno nei polmoni e migliorare la tua capacità di rilasciare l'anidride carbonica da essi, puoi fare alcuni esercizi di respirazione.

Breathing labbro inseguito

1. Respira attraverso il naso per 2-3 secondi.
2. Espira lentamente attraverso le labbra increspate per 4-9 secondi.

Questo esercizio può anche aiutarti a gestire efficacemente un attacco di asma e calmarti.

respirazione diaframmatica

La posizione iniziale :sdraiarsi sulla schiena

1. Metti una mano sul ventre e l'altra sul petto.
2. Respira attraverso il naso per 2-3 secondi spostando la pancia verso l'esterno.
3. Respirare attraverso le labbra increspate premendo dolcemente sulla pancia per 3-4 secondi.

durata :5 minuti

Sebbene le persone normalmente non usino questo tipo di respirazione, può aiutarti ad aumentare la capacità polmonare e renderle più forti.

ronzio respirando

1. fai un respiro profondo attraverso il naso.
2. Mentre espiri, fai un suono ronzante.

Questo tipo di respirazione può aiutarti a rendere più forte il tuo diaframma. Inoltre, i polmoni otterranno più ossigeno.

anulom-vilom pranayama

La posizione iniziale :seduto comodamente sul pavimento nella posa di Padmasana. Le tue mani sono poste sulle ginocchia con i palmi verso l'alto.

1. Solleva una braccia e chiudi una narice con un dito. Inspira profondamente.
2. Chiudi l'altra narice ed espira.
3. Respira attraverso la stessa narice che hai appena espirato.
4. Chiudi l'altra narice ed espira.

durata :3 minuti per principianti, 15-20 minuti per professionisti più esperti

1. Utilizzare ACUPREPRESSURA.

Secondo la guida ai punti di digitopressione, ci sono alcuni punti sul tuo corpo che possono fornire sollievo dai problemi di respirazione e dalla tosse. Uno di questi si trova alla base del pollice. Premere questo punto saldamente per 3 minuti per vedere i risultati.

Quale dei suggerimenti trovi il più efficace? Conosci altri modi per rendere i nostri polmoni più sani? Condividi le tue idee nei commenti!