Gli specialisti raccomandano l'autocontrollo per alcuni problemi di salute e ci sono numerosi test rapidi che puoi fare per valutare le condizioni del tuo corpo. Dalla trattenere il respiro a trattenere alcune matite, possono aiutarti a identificare piccoli cambiamenti che potrebbero indicare che dovresti andare subito dal medico e chiedere la loro opinione.
Bright Side Vuole che tu sia sano, quindi ti incoraggiamo a eseguire questi 7 test.
Il test di Amsler aiuta a identificare la degenerazione maculare, una condizione che rende la vista meno acuta. La degenerazione maculare di solito appare tra le persone di età superiore ai 50 anni e avanza molto rapidamente. Può portare alla completa cecità.
Il test dovrebbe essere fatto in una stanza ben illuminata. Metti l'immagine da 14 a 16 pollici dai tuoi occhi. Non appoggiare la testa in avanti o di lato, e non strabbi.
Copri un occhio con la mano e guarda il punto senza battere ciglio per 10 secondi. Fare lo stesso con l'altro occhio.
Se tutte le linee sono persino senza distorsioni, tagli o macchie grigie, significa che la tua retina è perfettamente sana. Tuttavia, se noti che in alcune parti dell'immagine le linee sono notevolmente curve, dovresti vedere un medico immediatamente.
Se il numero di battiti è aumentato o lasciato cadere troppo, il tuo sistema cardiovascolare potrebbe essere debole e è necessario vedere un medico per verificare se hai delle condizioni.
Se il tuo polso è di circa 120 battiti al minuto, stai bene. Se il tuo polso è più di 120 battiti al minuto o hai iniziato a ansimare o provare dolore toracico, dovresti vedere un medico.
Anche quando stai vivendo un'intensa attività fisica, la frequenza cardiaca non dovrebbe essere superiore al limite. Il limite è diverso per età diverse. Per calcolarlo, sottrarre la tua età da 220. Ad esempio, 220 - 40 =180, il che significa che la frequenza cardiaca non dovrebbe essere superiore a 180 battiti al minuto.
persone anziane e persone che hanno condizioni cardiache dovrebbe moltiplicare il numero per 0,64 e 0,76 per esercizi moderati e 0,77 e 0,93 per quelli vigorosi.
Ad esempio:
220 - 60 =160
160 × 0,64 =102
160 × 0,76 =121
160 × 0,77 =123
160 × 0,93 =148
Sulla base di questo, la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico dovrebbe essere da 102 a 148 battiti al minuto, a seconda di ciò che stai facendo.
Stai naturalmente e chiedi a qualcuno di guardarti. Se la tua schiena diventa più rotonda di 45 ° o più e i fianchi si fanno avanti, questo indica una grave curvatura spinale e potresti avere cifosi. La concavità della colonna vertebrale indica anche che c'è qualcosa di sbagliato nella colonna vertebrale. In questo caso, dovresti vedere un medico per ottenere la diagnosi e il trattamento esatti.
Chiedi a qualcuno di guardarti o di scattare alcune fotografie di te. Usa un righello (o semplicemente fallo nella tua immaginazione) per formare una linea dal lobo dell'orecchio all'osso della spalla. Se la linea è dritta, stai bene. Se il lobo dell'orecchio è un po 'oltre l'osso, indica che hai problemi con la tua postura.
Oggi quasi tutti hanno un retro arrotondato. È spesso causato da uno stile di vita sedentario. Per impostare la posizione corretta, prova a tenere una schiena diretta quando lavori e fai esercizi speciali.
I seguenti test ti aiuteranno a valutare la funzionalità del sistema respiratorio, conoscere la distribuzione dell'ossigeno in tutto il corpo e scopri se hai problemi con la circolazione sanguigna.
Siediti e fai qualche respiro profondo. Espirare. Quindi fai un respiro profondo e tienilo. È meglio tenere il naso con la mano. Usa un timer per tracciare per quanto tempo puoi trattenere il respiro. Il risultato normale per una persona sana non dovrebbe essere inferiore a 40 secondi.
Vogliamo che tutti voi siete sempre in salute! Condividi i tuoi risultati nella sezione commenti qui sotto!