L'ingegnere giapponese e insegnante di Aikido Katsuzo Nishi era un ragazzo molto debole, e i medici dissero ai suoi genitori che sarebbe morto prima di compiere 20 anni. Per migliorare la sua salute, i genitori lo mandarono a un monastero buddista. Ha trascorso 3 anni lì a imparare diverse tecniche di meditazione e spadette.
Ancora alla ricerca di altri modi per migliorare la sua salute, Katsuzo ha letto molti libri contemporanei scritti da medici moderni e antichi trattati sulla medicina orientale ed europea. Il risultato fu che finì per scrivere il proprio lavoro in cui stabilì il proprio sistema per rafforzare il corpo. Il libro è stato pubblicato nel 1927 quando l'autore aveva 44 anni.
Oggi noi a luminosa Invitati a conoscere il sistema di Katsuzo, che ha guadagnato molti follower in tutto il mondo da quando è stato spiegato per la prima volta 90 anni fa.
regola n. 6. Una schiena dura
Come tutti sappiamo, la curvatura spinale può causare vari problemi per i tuoi organi interni. Ecco perché è molto importante controllare la tua postura tutto il giorno e anche di notte. Katsuzo afferma che il mantenimento di una colonna vertebrale dritto ti consente di essere più alto di 2 cm (0,80 in) e ha un effetto benefico sia sul lavoro degli organi digestivi che sul sistema circolatorio.
regola n. 5. Un rullo solido anziché un cuscino
I giapponesi credono che la scoliosi del collo sia una delle prime indicazioni che la vita di una persona sarà interrotta. E mentre possiamo controllare la posizione della nostra testa durante il giorno, è più difficile farlo di notte. Ecco perché Katsuzo consiglia di ottenere un cuscino solido o un rullo e di posizionare la 3a e la 4a vertebra del collo su di esso.
All'inizio, un rullo causerà un po 'di disagio, ed è per questo che puoi avvolgerlo in un paio di strati di tessuto e poi rimuoverli uno per uno.
regola n. 4. L'esercizio di pesce rosso
- sdraiati dritti su una superficie dura.
- allunga le mani su.
- Metti le suole perpendicolari al pavimento.
- Allunga la suola sinistra in avanti e la mano sinistra verso l'alto senza rimuoverli dal pavimento. Ripeti le stesse azioni per la suola e la mano giuste. Ripeti l'esercizio per due minuti.
- Metti le mani giunte sotto il collo, attraversandole contro la terza e la 4a vertebra. Metti insieme le gambe e spalma leggermente i piedi ai lati. Muovi i piedi a sinistra e a destra in modo da vibrare il corpo. Ripeti l'esercizio per due minuti.
regola n. 3. Miglioramento della circolazione capillare
- giacciono su una superficie dura e piatta.
- Metti un rullo solido sotto la 3a e la 4a vertebra del tuo collo.
- Solleva le gambe e le braccia, piega leggermente i gomiti e le ginocchia e rilassati il più possibile.
- Scuoti le braccia e le gambe. Ripeti questo esercizio per 1-3 minuti.
regola n. 2. Unirsi ai tuoi palmi e suole
Posizione di partenza:sdraiati su una superficie dura e piatta e posiziona un rullo solido sotto la 3a e la 4a vertebra del collo. Piega le ginocchia senza rimuoverle dal pavimento e unisciti insieme alla pianta dei piedi. Ripeti l'esercizio 10 volte.
- Unisciti ai palmi dei palmi perpendicolari al tuo corpo e premi insieme le dita di entrambe le mani. Ripeti le stesse azioni, ma questa volta premi insieme tutti i palmi delle mani. Tenere le palme pressate insieme, sollevare le mani e poi rimetterli sul plesso solare.
- Posiziona i palmi delle palme (mentre sono ancora uniti insieme) dietro la testa, senza cambiare la loro posizione. Quindi riponirli sul tuo plesso solare.
- Metti i palmi delle palme (mentre sono ancora uniti) sul plesso solare e spostali verso le gambe. Sposta le mani in avanti e indietro dal seno all'inguine 10 volte. Quindi alza le mani unite perpendicolari al plesso solare, spostati sulle gambe e poi posizionarle dietro la testa.
- Posiziona le mani sul plesso solare, alza i palmi delle mani e inizia a muovere le gambe in avanti e indietro, mantenendo le suole unite insieme.
- Combina sia i movimenti per le mani che le gambe. Se senti dolore, riduci la quantità di ripetizioni che fai. Torna alla posizione di partenza e riposati con gli occhi chiusi per 10 minuti.
regola# 6. Un esercizio di colonna vertebrale e stomaco
posizione di partenza:siediti a gambe incrociate e stringi la suola "superiore"; abbassa un po 'la spalla. Ripeti ogni esercizio 10 volte. Dopo ogni esercizio eseguono quanto segue: Allunga le braccia davanti a te, perpendicolare al pavimento. Piega la testa a sinistra e guarda verso la schiena. Fai lo stesso per il tuo lato destro. Eseguire le stesse azioni con le mani in alto.
- Sposta le spalle su e giù senza cambiare la posizione delle braccia.
- Sposta le mani nella posizione di partenza e piega senza intoppi la testa verso la spalla sinistra, quindi ripeti l'esercizio per la spalla destra.
- Metti le mani sulla suola e alza la testa, allungando il mento. Quindi abbassa la testa in modo che il mento tocchi il petto.
- Alza le braccia ai lati, mantenendole parallele al pavimento e piega i gomiti. Metti le mani insieme davanti al viso, intorno alla schiena e tocca il petto con il mento. Quindi allarga le mani ai lati, metti insieme le scapole, raddrizza la schiena, getta la testa e tieni questa posizione per 7 secondi.
- Siediti nella posizione di partenza e ripeti il primo esercizio, spostando le spalle quando inspiri e giù quando espiri.
- Rimanere nella posizione di partenza della schiena e dell'esercizio dello stomaco, piega a sinistra ea destra, tenendo conto e rilassando lo stomaco per 10 minuti.
Katsuzo Nishi era sicuro che tutto ciò di cui abbiamo bisogno è già presente in ognuno di noi. Dobbiamo solo smettere di essere pigri e usare le risorse inestimabili che abbiamo.
Proverai ad applicare questi metodi? O pratichi già tu stesso qualche esercizio diverso e interessante? Condividili con noi!
