Nell'elenco delle migliori diete del mondo, c'è la dieta Dash che è stata la migliore per diversi anni. I medici affermano che è la dieta più efficace che può rafforzare la salute. Secondo i medici del National Institutes of Health, la dieta Dash segna 3,3 punti su 5 nella categoria "Efficacia della perdita di peso" e 4,5 punti su 5 nella categoria "utilità per la salute".
Bright Side Ho scoperto le caratteristiche di questa dieta e perché è considerata una delle migliori.
Dash (approcci dietetici per fermare l'ipertensione) è una dieta sviluppata appositamente per la riduzione della pressione sanguigna quando una persona sperimenta ipertensione.
Ma più tardi, gli scienziati hanno capito che questa dieta risolve molti altri problemi importanti:riduzione del livello di colesterolo, prevenzione dell'ictus e insufficienza cardiaca e normalizzazione del peso. Inoltre, questa dieta è la dieta migliore per prevenire il diabete.
Tutti i componenti necessari (calcio, proteine, fibre vegetali) che sono responsabili del funzionamento del cervello e degli organi interni, così come la salute dei capelli e della pelle, sono bilanciati in questa dieta.
È anche conveniente perché non è necessario calcolare e monitorare ogni componente:devi solo mangiare determinati prodotti raccomandati (frutta, verdura, prodotti a grana, alimenti contenenti proteine e prodotti lattiero-caseari) e ridurre la quantità di sale nei piatti.
La caratteristica principale della dieta del trattino rispetto ad altre diete è che è stato sviluppato per le persone che devono prendersi cura della loro dieta per tutta la vita. Ecco perché non hai bisogno di sopportare la fame:puoi permetterti vari e gustosi piatti. Devi solo tenere a mente diverse regole di base.
Non si tratta della quantità del cibo tanto quanto la sua qualità. Ecco alcuni principi principali che dovresti seguire:
Secondo la dieta Dash, per formare una dieta adeguata, dovresti preoccuparti dei tuoi obiettivi:se vuoi perdere peso o diventare più sano. Se vuoi perdere peso, il menu dovrebbe contenere meno calorie. In altre parole, è necessario ridurre le porzioni.
La tua dieta quotidiana può contenere i seguenti prodotti:
Naturalmente, dobbiamo evitare tutti i tipici prodotti "malsani".
Puoi creare il tuo menu prendendo in considerazione le regole della dieta e i prodotti che ti è permesso mangiare.
Non devi fare nulla di speciale per creare la tua dieta:devi solo includere i prodotti necessari ed escludere gradualmente quelli "cattivi". Se il tuo obiettivo è perdere peso, tagliare la quantità di porzioni consigliate.
Puoi anche trovare vari piatti gustosi appropriati per la dieta del trattino su Internet.
La dieta Dash è una dieta facile, sicura e utile che può aiutarti a sentirti meglio e sbarazzarti del peso in eccesso.
Tale dieta fornisce la quantità necessaria di microelementi e vitamine al tuo corpo e non ci sono tempi da seguire questa dieta. Puoi perdere peso senza intoppi e senza sperimentare fame o improvvise fluttuazioni in peso. E questo significa che il tuo corpo non sarà stressato.
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