Le vecchie abitudini muoiono duramente, ecco perché facciamo alcune cose senza nemmeno pensare a quanto siano dannosi, specialmente al mattino in cui non abbiamo tempo da perdere. Bevi una tazza di caffè ogni mattina o hai cereali con latte per colazione? Questi potrebbero non essere i modi migliori per iniziare la mattinata.
Bright Side Vuole parlare di otto cose che molti di noi fanno ogni mattina che in realtà sono dannosi per noi. Dopo aver letto questo articolo, imparerai come rendere la tua mattina e il giorno che segue meglio di prima.
Ogni giorno affrontiamo una serie di domande (sia sul lavoro che su altre) siamo costretti a rispondere durante il giorno. Secondo un medico di Harvard, una doccia mattutina ci rende più facile cercare soluzioni Perché aiuta il cervello a diventare attivo e meno probabilità di distrarsi da fattori esterni. Una doccia consente al cervello di generare idee nuove e insolite. Questo è il motivo per cui non dovresti mai perdere la possibilità di fare una doccia quando ti svegli.
Poiché l'acqua calda ha un effetto rilassante, fare una doccia calda al mattino ti farà desiderare di strisciare nel letto. Prendere fredde docce mattutine ha alcuni vantaggi. Ti aiuta a sentirti rinfrescato, stimola l'attività cerebrale e rende il tuo sistema immunitario di più difficile. L'acqua fredda, a differenza dell'acqua calda, non rende la pelle asciutta e, secondo gli scienziati, le persone che fanno regolarmente una doccia fredda possono perdere circa 9 libbre all'anno.
I social media sono il motivo principale per cui così tante persone accedono ai loro telefoni per prima cosa al mattino. Il modo in cui passiamo la giornata dipende da come trascorriamo la nostra mattinata. Detto questo, smetti di perdere tempo a fare il check -in sulla vita degli altri, a leggere i loro commenti e opinioni e invece, trascorri questo tempo su te stesso! Lo stesso vale per controllare la posta in arrivo della tua azienda, in quanto può rendere la giornata di lavoro più a lungo. È meglio accendere la tua musica preferita, trascorrere del tempo con le persone che ami o cucinare una colazione gustosa e salutare.
Hai mai passato ore al mattino chiedendoti:"Cosa diavolo dovrei indossare?" C'è abbastanza caos al mattino per cui non hai tempo, quindi non peggiorare la situazione cercando vestiti. Per rendere la tua scelta più semplice, diminuire la varietà di vestiti che hai nel tuo armadio. Steve Jobs di Apple indossava i jeans leggendari e la combinazione di camicia nera, non perché stava risparmiando denaro, ma perché sapeva che il suo tempo era prezioso.
crea un'area speciale nel tuo armadio in cui metti solo i vestiti che indossi per lavorare. Se hai un codice di abbigliamento che ti fa indossare una giacca nera e una camicia bianca, tieni solo giacche nere e camicie bianche in questa zona. Controlla regolarmente il tuo guardaroba e sbarazzati delle cose che non indossi più. Tieni anche vestiti fuori stagione anche in un posto diverso.
Una porzione abituale di cereali (50 grammi) contiene circa 4 cucchiai. di zucchero. Un sacco di zucchero al mattino provoca un'infusione di insulina nel sangue e quando l'effetto svanisce, ti stanchi e diventi latargico. Milk, yogurt e frutta fresca quando aggiunti ai cereali non sono anche salutari da mangiare al mattino, quindi è meglio stare lontano da loro.
Un famoso dietista, Chelsey Amer, ha recentemente affermato che è più sano mangiare una fetta di pizza al mattino che una ciotola di cereali . La pizza contiene proteine, grassi e carboidrati, rendendola una colazione equilibrata. Tuttavia, è importante ricordare di non mangiare più di una fetta.
A parte la pizza, puoi mangiare uova strapazzate, cottage o una carne che non contiene troppo grasso.
Dopo aver mangiato cibo, lo smalto sui denti diventa vulnerabile, soprattutto se hai mangiato frutta, agrumi o bevuto soda grazie al fatto che contengono acido citrico e acido fosforico. Quello che dovresti fare invece è lavare la bocca con acqua e rimuovere gli avanzi del cibo con filo interdentale. Prova a lavarsi i denti solo 30 minuti dopo aver mangiato cibo.
Il caffè nero subito dopo il risveglio rende alti i livelli di cortisolo, il che porta all'ansia. E se bevi caffè quando hai fame, puoi ottenere gastrite. La ricerca mostra che il momento migliore per bere la tua prima tazza di caffè è tre o quattro ore dopo il risveglio. Tuttavia, se non riesci a resistere al bere caffè al mattino, aggiungi un po 'di latte o panna. In questo modo ridurrai gli effetti duri della bevanda sullo stomaco.
Quando fai il letto subito dopo aver alzato, crei un buon ambiente per gli acari della polvere, Perché l'umidità che il tuo corpo ha lasciato sui fogli durante la notte non ha la possibilità di evaporare. Gli scienziati raccomandano di spostare completamente la coperta dal materasso dopo esserti svegliato per far asciugare i fogli.
Sappiamo che è estremamente difficile rinunciare alle tue cattive abitudini tutte in una volta. Ecco perché è meglio rinunciare a uno alla volta. Abbiamo deciso di iniziare a rinunciare al controllo dei nostri telefoni per prima cosa al mattino. E tu?