True Health Initiative è conosciuta in tutto il mondo come un'organizzazione che ha un approccio alternativo ai problemi di salute. I medici che lavorano alla True Health Initiative cercano di ridurre la tensione attorno ai problemi di salute. Oggi, secondo i medici, le persone prestano troppa attenzione alla salute che porta agli ipocondri. In questo articolo, abbiamo raccolto 8 segni di salute davvero buona che ci ha raccontato la dottoressa-nutruizionista Cynthia Geyer, un membro di THI.
Noi a luminoso Spero di poter alleviare una certa tensione sui problemi di salute. Avviso spoiler:se ti senti bene, significa che stai bene! Anche attraverso tutte le emissioni del veicolo che respiri, gli OGM che mangi e le sostanze chimiche che sono nel tuo shampoo.
Se non mangi dalla noia e non sei psicologicamente dipendente dal cibo, sei bravo a questo proposito e puoi andare avanti.
Mangi cibo gustoso e diverso. Non limitare la tua dieta a petti di pollo e riso, o viceversa, non mangiare troppi dolci o cibi che fanno male per te.
Ogni persona ha le proprie esigenze alimentari. Non esiste una formula universale che puoi usare per calcolare quante calorie hai bisogno, è una cosa molto individuale. Puoi mangiare molto poco o molto più di altre persone ed essere ancora considerato normale. La cosa più importante è ascoltare il tuo corpo e cercare di capire cosa vuole. Se sei in grado di farlo, congratulazioni!
Quindi, i primi tre punti in questo elenco significano una cosa:mangi normalmente, non mangi troppo o troppo poco, e mangi cibo diverso e non ossessionato.
Questo è un indicatore che il tuo corpo è in buona forma fisica. Non hai bisogno di avere una resistenza straordinaria o fare molti sport per essere considerati sani. Se non ti senti morire quando prendi le scale, significa che stai bene.
"Se puoi prendere due rampe di scale senza pausa e sentirti bene in cima, significa che sei in buona forma fisica. Ciò significa che il tuo corpo può gestire normalmente l'attività fisica quotidiana".
La salute psicologica non ha nulla a che fare con l'essere super ottimista 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Gli scienziati, gli autori dello studio di oggi, dicono:"Essere arrabbiati di tanto in tanto sono normali, essere tristi è normale, essere infastiditi e depressi è normale. La capacità di avere tutte queste emozioni è un segno di buona salute psicologica. E tu dovrebbe anche rendersi conto che nessuna di queste emozioni è costante ".
Ciò significa che puoi alzarti presto, senza allarme e sentirti bene. Non si tratta dei giorni in cui devi alzarti alle 6 del mattino. Si tratta dei giorni in cui hai un programma rilassato, quando non è necessario alzarti in un determinato momento.
Quindi, se sei in grado di sentire che hai dormito bene, un solido riposo e puoi alzarti presto dal letto e sentirti bene - sei sano.
Certo, ci sono giorni difficili in cui ti addormenti in pochi secondi, una volta che la testa colpisce il cuscino. Questo è perfettamente normale a meno che non accada ogni giorno. Secondo gli scienziati, il normale processo di addormentarsi dura da 10 a 20 minuti. Questo dovrebbe essere un processo calmo e lento.
Ciò significa che se non devi sopravvivere in un ciclo di "sonno - cibo - lavoro - sonno", allora stai bene. Hai abbastanza energia per le cose che ti piacciono, come giocare con tuo figlio, incontrare i tuoi amici o passare del tempo con i tuoi animali domestici.
Quindi, c'è una semplice formula:se mangi normalmente, dormi bene e ti muovi durante il giorno, significa che stai bene. Ti vedi in uno di questi punti?