20 modi per alleviare istantaneamente mal di stomaco e crampi

Hai le farfalle al tuo primo appuntamento? O ti senti gonfio dopo un pasto pesante? Questi sintomi possono essere segni di ansia o persino IBS (sintomo intestinale irritabile). Sappiamo come ci si sente, ed è per questo che abbiamo trovato 20 modi semplici per battere i crampi allo stomaco in pochi minuti.

Noi a luminoso Ha collaborato per ricercare l'argomento e ha scelto i modi migliori per aiutarti a battere il dolore veloce e facile. Trova il tipo che stai vivendo e leggi le possibili soluzioni.

ansia dolori allo stomaco

Lo stress è uno dei motivi principali per quasi ogni malattia o debolezza fisica. Lo stress, come pressione psicologica, sfida il nostro sistema immunitario e provoca nuove malattie. Può anche portare ad attacchi di panico, che spesso arrivano con tutti i tipi di dolori allo stomaco.

Se senti ansia e disagio nello stomaco, segui questi passaggi per rilasciare lo stress.

1. Fai un respiro profondo e cerca di concentrarti completamente sulla respirazione. Nota come inspiri dentro e fuori, non pensare a nient'altro, basta seguire il respiro. Ciò ti aiuterà a distanziare la tua mente dai tuoi problemi per un po '. Ancora meglio, puoi andare fuori, respirare un po 'di aria fresca, chiudere gli occhi e rilassarti.
2. Fai una tazza di tisana, goditi l'odore e il bel liquido caldo. La camomilla, lo zenzero o la menta piperita sono alcuni dei migliori rilassanti, che combattono anche i batteri. Combinali con le tecniche di respirazione per ottenere il massimo da loro.

3. Medita, anche se non l'hai mai provato prima. La meditazione può sembrare qualcosa di molto complesso o strano, ma in realtà renderà più facile concentrare tutta la tua energia e i tuoi pensieri in un unico posto, riducendo così i livelli di stress. Se pensi di avere troppo stress nella tua vita in generale, fai un'abitudine alla meditazione.

4. Esercizio un po '. Mentre allunghi e teso i muscoli, in realtà lanci tutta la tua energia a un compito fisico che non lascia spazio all'ansia o agli attacchi di panico. Il jogging mattutino o serale è anche una buona idea se sei incline a continui attacchi di panico.

5. Parla con un amico. Quando condividi i tuoi problemi e le tue preoccupazioni e ne discuti con quelli di cui ti fidi, potresti scoprire alcune nuove soluzioni e sbarazzarti del problema. Cerca di non sovraccaricare il tuo amico con negatività. L'idea migliore è discutere su come superare i tuoi problemi e quindi avere un po 'di tempo insieme.

Gas o IBS Pains

Il dolore a gas e IBS può essere inaspettatamente duro e improvviso. Spesso sono il risultato di abitudini alimentari malsane, come consumare cibi grassi o mescolare cose che non dovrebbero essere mangiate insieme nello stomaco. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per alleviare questo dolore.

1. Non importa come appare o suoni, la prima cosa che dovresti fare è visitare il bagno. Questa cosa ti farà sentire meglio e rilascerà gas indesiderato.
2. Dopo aver provato il primo passo, prova alcuni rimedi casalinghi come le tisane. La menta piperita e lo zenzero, ti aiuteranno qui. Prendi una tazza di tè fresco per sbarazzarsi di gas in eccesso e sentirti sollevato. Calderà anche il tuo sistema digestivo.
3. I semi di finocchio sono molto efficaci quando si tratta di dolori IBS o gas incontrollabile. Prendi un cucchiaino di semi di finocchio, lavali in acqua fredda e masticarli. Non devi ingoiare i semi, basta assaggiare il sapore del succo di finocchio. Dopo 5 o 10 minuti puoi pulire la bocca e prendere un sorso d'acqua.

4. Prova un po 'di calore, non farti bruciare! È meglio se applichi un pad di riscaldamento che si sdraia sullo stomaco in modo da poter rilassare completamente i muscoli. Se senti che c'è un po 'di gas che puoi lasciarti andare, non tenerlo dentro.

5. Se nulla aiuta e hai provato dolore per un bel po ', consulta il medico e controlla i tuoi organi interni. Come abbiamo detto prima, questi dolori possono essere causati da cibi cattivi, ma ci sono anche alcune malattie addominali e malattie che potrebbero essere la ragione dei tuoi problemi.

dolore mestruale

Molte donne sperimentano crampi allo stomaco durante i periodi. Non preoccuparti, è una cosa normale avere un po 'di disagio, specialmente durante i primi 2 giorni. Abbiamo 5 rimedi casalinghi che ti aiuteranno ad alleviare il dolore, ma se i tuoi crampi durano troppo a lungo o sono insopportabilmente cattivi, consulta il medico.

1. Do yoga. Esistono tre asana efficaci che sono raccomandate durante i crampi mestruali:cobra, gatto e pesce. Provali, ma non dimenticare di essere gentile con te stesso. Ti suggeriamo di cercare tutorial o visitare alcune lezioni di yoga per capirlo.
2. Massaggi delicatamente. Ci sono pochi punti di digitopressione per quel tipo di dolore. Ci sono 2 punti sotto il pulsante dell'ombelico:uno è 2 larghezze delle dita sotto il pulsante dell'ombelico e un altro è di 4 larghezze delle dita sotto l'ombelico. C'è anche un punto 4 di lunghezza delle dita sopra le ossa della caviglia su entrambe le gambe.

3. Prendi un pad di riscaldamento, rannicchiati e forse fai anche un breve pisolino. La rivista infermieristica basata sull'evidenza ha pubblicato una volta uno studio che dimostra che il calore è efficace come l'ibuprofene per i crampi del periodo.

4. Alcol, tabacco e caffeina non sono tuoi amici durante il ciclo. Cerca di ridurre l'assunzione di loro per evitare il dolore o evitare di peggiorare.

5. Prendi alcuni farmaci anti-flammatori non steroidei (FANS), se non altro aiuta. Ci sono alcuni farmaci speciali da banco per crampi mestruali che puoi usare senza prescrizione medica.

dolori di bruciori di stomaco

Questo è molto spiacevole e fastidioso, ma può essere curato. Se hai mangiato troppo o hai troppo cibo piccante e grasso, questo può essere una ragione per il dolore di bruciore di stomaco.

1. Ci sono pochi farmaci OTC (da banco) che possono aiutarti in questo caso. Gli antiacidi neutralizzano gli acidi, mentre i bloccanti PPI e H2 abbassano la quantità di acido prodotto nello stomaco.
2. Se i farmaci non sono disponibili e hai bisogno di alcuni rimedi naturali, prova l'aceto di mele. Abbassa il livello di pH e riduce il dolore. Mescola 2 cucchiaini di aceto con ¼ di tazza di acqua pulita a temperatura ambiente e bevi la miscela. Ripeti in 5 minuti, se necessario.
3. In una situazione di bruciore di stomaco estrema puoi anche usare il bicarbonato di sodio. Mescola metà di un cucchiaino di soda con ¼ di tazza di acqua a temperatura ambiente. Questo dovrebbe aiutare in 10 minuti. In caso contrario, ripeti la miscela, finché non ti senti meglio.

4. Cambia la tua dieta per prevenire il dolore di bruciore di stomaco futuri. Evita cibi piccanti e grassi, aglio, alcol e soda. Puoi anche tenere traccia di quali alimenti causano bruciori di stomaco ed evitarli o cucinarli in un modo diverso.

5. Come riportato dalla Mayo Clinic, la camomilla è anche efficace contro il bruciore di stomaco. Preparati un po 'di tè alla camomilla, bevilo con piccoli sorsi. È meglio, se bevi tè caldo invece di liquidi caldi.

Prenditi cura del tuo corpo e non ignorare i suoi segnali. Se hai sofferto di dolore intenso per più di qualche ora, contatta il medico.