8 Segnali che il tuo corpo ti dà quando hai bisogno di più vitamine
Anche se ci sono tonnellate di rimedi per compensare la mancanza di vitamine, persone di diversi paesi soffrono ancora di carenza di vitamina. Ma questa non è una buona ragione per prendere un sacco di vitamine senza conoscere i loro effetti. Gli scienziati hanno scoperto che una dieta equilibrata dà al corpo tutto ciò di cui ha bisogno. In questo articolo, ti parleremo di come ripristinare la mancanza di vitamine senza che sia dannoso per la tua salute.
Bright Side ha imparato a conoscere diversi segni per cercare che ti aiuterà a capire di più le vitamine il tuo corpo. Tutto quello che devi fare è passare allo specchio e dare una buona occhiata a te stesso.
1. Perdita di capelli
Motivo:
- Una mancanza di B7 (biotina) dal mangiare troppe uova crude. Gli albumi grezzi contengono avidina che blocca la capacità del corpo di digerire la biotina.
Cosa fare:
- Aumentare il consumo di B7, mangiare più mandorle, soia, patate (schiacciate o cotte) e banane.
2. Crampi
Motivo:
- Crampi frequenti significa che hai il calcio, il magnesio e il potassio. Questo può accadere se fai molti sport perché quando sudi, molti minerali lasciano il tuo corpo.
Cosa fare:
- Mangia più noci (come mandorle e nocciole), zucca, banane e mele.
3. Eruzione cutanea sul viso
Motivo:
- Una mancanza di vitamina B7 (biotina). I nostri corpi immagazzinano molte vitamine solubili a grasso (A, E, K, D), ma le vitamine del gruppo B devono essere costantemente restaurate.
Cosa fare:
- Ad eccezione degli integratori nutrizionali che puoi acquistare nelle farmacie, puoi aumentare la quantità di assunzione di biotina semplicemente cambiando la dieta. Mangia funghi, patate, formaggio, uova sode, spinaci e cavolfiore.
4. Intorpidimento negli arti
Motivo:
- Non abbastanza cibi ricchi di vitamine B6, B12 e B9 (acido folico). Queste vitamine influenzano i blocchi nutrizionali che vengono utilizzati per la produzione di globuli sani necessari per trasportare ossigeno sulle cellule.
Cosa fare:
- Mangia più fagioli, agrumi, frutti di mare e pollame.
5. Dossi su fianchi e mani
Motivo:
- I dossi dall'aspetto dell'acne appaiono a causa della mancanza di vitamine A, D e degli acidi grassi.
Cosa fare:
- Cerca di ridurre la quantità di grasso trans consumato. Dovresti mangiare molto salmone e noci. Non dimenticare la vitamina A che si trova in verdure come carote o peperoncino dolce.
6. Giallo nei bianchi dei tuoi occhi
Motivo:
- Mancanza di vitamina B12.
Cosa fare:
- Includi più fonti di vitamine nella tua dieta. C'è un sacco di B12 in fegato di mucca e pollo, latte, salmone, tonno e montone.
7. Tessuto dentale interessato
Motivo:
- Carenza di vitamina D. La ricerca ha dimostrato che le persone che non hanno la vitamina D soffrono spesso di parodontite.
Cosa fare:
- Una dieta che include alimenti ricchi di calcio, fosforo e vitamina D è molto importante per la salute dei denti. Mangia prodotti lattiero -caseari, riso integrale, pomodori, fagioli, pesce, agrumi e uva.
8. Crepe negli angoli della bocca
Motivo:
Cosa fare:
- Prova a mangiare più pollame, pesce (salmone), uova, fagioli e noci. Ti consigliamo anche di combinare questi alimenti con verdure perché la vitamina C aiuta a combattere le infezioni e migliora il metabolismo del ferro.
È importante ricordare che tutti questi segni significano davvero che ti mancano le vitamine che puoi ottenere semplicemente cambiando la tua dieta. Tuttavia, questi segni possono anche significare che hai problemi che non hanno nulla a che fare con la carenza di vitamina.
Ad esempio, l'acne può essere causata da una reazione allergica e intorpidimento negli arti può segnalare alcuni problemi con il collo. Ecco perché dovresti sempre consultare un medico solo per essere sicuro.
Prendi spesso vitamine? O preferisci impiegare una dieta sana? Dicci cosa ne pensi nella sezione commenti qui sotto!
