Sebbene la causa esatta delle emicranie sia ancora sconosciuta, gli esperti concordano sul fatto che si possano provocare gravi mal di testa dalla medicina che prendi, bruschi cambiamenti nel tuo sistema endocrino e mancanza di sonno tra le altre ragioni. Le tue abitudini alimentari influenzano anche il modo in cui ti senti. Secondo gli studi, circa il 10% delle persone soffre di emicranie che sono innescate da errori nella loro dieta.
Bright Side ha fatto un elenco dei prodotti alimentari più comuni che possono provocare attacchi di emicrania.
Il formaggio che passa attraverso il processo di invecchiamento può essere un innesco di emicrania per molte persone in quanto è ricco di tiramina. La tiramina proviene dall'amminoacido, tirosina ed è generalmente formata in alimenti viziati, sottaceti, invecchiati, affumicati, fermentati o marinati.
I frutti acidi contengono un sacco di acido che può influire sul livello di pH del sangue e aumentare le possibilità di avere un mal di testa emicrania. Alcuni studi dimostrano che circa l'11% delle persone con mal di testa ha riferito che i frutti agrumi sono il loro trigger di emicrania.
Oltre a ciò, questi frutti contengono tiramina e istamina che possono anche influire sulla tua salute se sei intollerabile per loro.
Se sei abituato a mangiare gelato o deglutire bevande fredde Rapidamente quando sei troppo riscaldato da esercizi fisici o temperature calde, è possibile ottenere un mal di testa a freddo-stimolo che di solito dura da 25-60 secondi a 1-2 minuti.
Il glutine è una proteina trovata in grani come grano, segale, orzo e triticale . Questi cereali, così come i prodotti realizzati da essi, possono innescare emicranie nelle persone intolleranti al glutine.
Ulteriori sostanze chimiche negli alimenti di solito non hanno valore nutrizionale e possono avere effetti negativi sulla salute. Quindi, se hai spesso mal di testa, prova a stare lontano dai seguenti additivi:
Il consumo eccessivo di caffeina può contribuire all'inizio di un mal di testa. Ecco perché dovresti limitare l'assunzione di caffeina a 200-300 milligrammi (2-3 tazze di caffè) al giorno. Si noti che la caffeina può essere trovata anche in prodotti come cioccolato, cacao , tè , Coca-Cola , e persino alcuni antidolorifici .
La maggior parte delle persone sanno che vino rosso Può causare emicranie, ma gli studi dimostrano che altre bevande alcoliche come birra , vino scintillante e alcuni spiriti forti Può anche rendere la tua testa.
Esistono due tipi di mal di testa provocati da bevande alcoliche. Il primo è il tipico mal di testa che di solito inizia entro poche ore (da 30 minuti a 3 ore). L'altro tipo è un mal di testa indotto dall'alcool (Daih) o una sbornia.
Le tue abitudini alimentari svolgono anche un ruolo importante nello stato della tua salute. Se vuoi tenere sotto controllo gli attacchi di emicrania, prova a seguire queste semplici regole:
Prendi vitamine e minerali . La bassa assunzione di acido folico, magnesio, ferro, rame, vitamine D, B2, B6 e B12 può portare a gravi mal di testa. Per mantenere un equilibrio di macro e micro-elementi nel tuo corpo, è meglio acquistare un supplemento dietetico aggiuntivo.
mangia più frutta, verdura e legumi . Contengono estrogeni naturali che neutralizzano gli effetti negativi degli estrogeni che il nostro corpo fa. È particolarmente utile per le donne che soffrono di emicrania durante i loro periodi.
Quanto spesso soffri di emicranie? Hai i tuoi metodi di sollievo dal dolore? Condividi la tua esperienza nei commenti!