Il corpo umano è disponibile in molte forme e dimensioni e potrebbe non sembrare importante conoscere i dettagli del tuo tipo di corpo:dopo tutto hai quello che hai! Ma la forma del tuo corpo può effettivamente dirti un bel po 'della tua salute e di eventuali problemi che potresti avere. Da questo articolo imparerai come prevenire eventuali problemi di salute e riconoscere quelli presenti.
Bright Side ha scelto alcuni tipi di corpo diversi da utilizzare come esempi. Diamo un'occhiata.
Il sedere a forma quadrata contiene grassi distribuiti in modo uniforme. Questa forma potrebbe significare che hai un po 'troppo grasso o non hai glutei forti. Gli esercizi di core e glutei semplici possono aiutarti a sbarazzarti di quel grasso inutile intorno alla vita.
Il fondo a forma invertita è comune nelle donne con livelli di estrogeni più bassi. Quando i livelli di estrogeni diminuiscono, il grasso inizia a spostarsi in altre parti del corpo. In casi come questo, è importante iniziare a rimuovere il grasso extra nel tuo corpo per proteggere il tuo cuore. Gli esercizi cardio possono aiutarti a ottenere una grande quantità di grassi sotto controllo e gli allenamenti del corpo inferiore renderà il culo più pieno e rotondo.
Un fondo a forma di round mostra anche una distribuzione dei grassi intorno ai glutei. Questa forma è considerata la più sana.
Una forma del cuore o della pera mostra una significativa distribuzione dei grassi intorno alle cosce superiori, indicando che la persona porta un po 'di peso in eccesso.
Per questo tipo di corpo, il grasso è concentrato nella sezione media di una persona e può essere segno di alti livelli di cortisolo (l'ormone dello stress). Riposare e dormire a sufficienza è sempre una buona idea quando si combatte lo stress. I carboidrati complessi di solito possono aumentare il livello di serotonina che può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo - non dimenticare che tutto dovrebbe essere fatto con moderazione.
I tipi di zucchero sono corpi che tendono a trasportare peso in eccesso sui fianchi. Quando hai troppo zucchero, il tuo corpo produrrà troppa insulina; E se hai troppa insulina si trasformerà in grasso. Trova alcuni snack e bevande alternativi invece di quelli zuccherati e assicurati di controllare le etichette quando fai acquisti per la spesa.
I tipi di estrogeni sono corpi che tendono a mantenere il loro peso attorno al sedere, ai fianchi e alle cosce. Questo può significare la necessità di verdure più crocifere in quanto aiutano a ridurre i livelli di estrogeni grazie ai loro alti livelli di fitonutrienti.
Le armi flaccide potrebbero essere un segno di bassi livelli di testosterone. Ciò significa che devi aumentare l'assunzione di vitamina D, che può essere trovata nei pesci tra gli altri alimenti. Un altro modo per aumentare i livelli di vitamina D è passare più tempo all'aperto poiché la luce solare promuove la sintesi di vitamina D dal colesterolo nella pelle.
Troppo alcol non solo può fare casino con la testa e potenzialmente rovinare le relazioni, ma può anche colpire il tuo corpo. La spiegazione è molto semplice:un ampio consumo di birra, vino o altre bevande impedisce al tuo sistema di digestione di funzionare correttamente. Tieni anche presente che l'alcol è molto ricco di calorie. La soluzione è abbastanza semplice:mangiare meno alcol e più verdure.
Se hai uno squilibrio ormonale, puoi finire per guadagnare un grasso in eccesso nella parte inferiore dello stomaco in particolare. Consultare con un medico ed esplorare le opzioni è probabilmente la soluzione migliore.
Lo stress porta spesso a notti insonni e cattive abitudini alimentari, quindi non è insolito che influisca non solo sulla salute mentale ma anche l'aspetto fisico. Essere troppo stressati può portare a ingrassare in particolare intorno allo stomaco. Cerca di dormire abbastanza e concentrati su una dieta equilibrata per combattere questi effetti collaterali.
È assolutamente naturale per il corpo ingrassare durante la gravidanza e conservarlo nella pancia dopo il parto. Concediti un po 'di tempo prima di provare a perdere peso. Quando sei pronto, ottenere massaggi regolari, esercitare e mangiare una dieta equilibrata dovrebbe fare il trucco.
Questo tipo normalmente porta un peso extra attorno ad ABS. Questo si chiama grasso viscerale e va abbastanza in profondità sotto la pelle e si attacca attorno agli organi. Questo è il motivo per cui le persone a forma di mela hanno un rischio maggiore di vari problemi di salute come problemi cardiaci e diabete. La soluzione è avere una dieta equilibrata e un'esercizio cardio:entrambe le abitudini di stile di vita sane che dovrebbero diventare abitudini quotidiane.
Questo tipo ha il grasso distribuisce uniformemente in tutto il corpo. Normalmente le persone di questo tipo hanno metabolismi molto veloci, tuttavia non significa che le regole di base per uno stile di vita sano non debbano applicare. Se non continuano a vivere uno stile di vita sano, potrebbero facilmente affrontare gli stessi problemi di salute delle persone con forme del corpo più pericolose.
Questo tipo di corpo tende a conservare più peso principalmente attorno ai fianchi, al sedere e alle cosce. Sebbene sia più sano che avere un negozio di grassi interamente nell'addome, senza gestione del peso, le persone con corpi a forma di pera possono eventualmente aumentare il peso extra intorno alla vita e all'addome. La soluzione a questo aumento di peso è l'esercizio cardio regolare, l'allenamento di resistenza per la parte superiore del corpo e una dieta equilibrata.
Questo tipo di figura sulle donne considerate da molti come il più attraente. Le persone di questo tipo sono fortunate ad avere questa forma e devono solo preoccuparsi di non guadagnare una quantità malsana di peso extra. L'addestramento per tutto il corpo, come l'allenamento del circuito insieme a cardio occasionale, sicuramente aiuterà.
Forse hai fatto alcune osservazioni interessanti basate sulla tua esperienza? Parlaci nei commenti qui sotto.