In alcuni stati, le persone spendono oltre $ 100 ogni mese per le iscrizioni alla palestra, ma non ti biasimo se allenarti in palestra non colpisce la tua fantasia. Potrebbe non essere nemmeno necessario se lo stato attuale della tua salute è abbastanza buono.
A volte, vediamo una persona e ci pensiamo all'istante come malato o sano. Ma che dire di misurazioni di salute coerenti? Bright Side ti incoraggia a scoprire quanto sei davvero sano.
Per iniziare, guarda lo stato dei capelli e delle unghie. Le cose che devi guardare fuori con i tuoi capelli sono:
Se non noti nessuno di questi problemi, allora siamo felici di annunciare che il tuo controllo sanitario sta andando bene. Per le unghie devi eliminare:
Qualsiasi di quanto sopra potrebbe essere un segno che il tuo corpo sta lottando, quindi è meglio non ignorare questi segni.
Un modo semplice per vedere se hai problemi di fegato o reni, insieme alle malattie delle navi, è dare un'occhiata ai bianchi dei tuoi occhi. Dovrebbero essere:
Questa recensione iniziale potrebbe sembrare non avere nulla a che fare con la tua salute, ma in realtà lo fa e parecchio. La tua condizione di salute generale è composta da molti fattori e la combinazione di molti dei problemi sopra menzionati può farti problemi a mantenerti in forma e forte. Non sottovalutarli.
Arriviamo allo stato generale del tuo corpo:il tuo peso e altezza. Secondo i dati del National Health and Nutrition Examination Survey, 1 adulto su 3 può essere considerato in sovrappeso. L'obesità porta a gravi danni al tuo corpo, incluso ma non limitato a:malattie delle navi, infarti e diabete. Una delle misurazioni che devi sapere per capire se hai un peso sano è indice di massa corporea. Per calcolarlo, devi prendere il tuo peso (LB) e dividerlo per altezza ² (in²) × 703 e vedere se il risultato scende tra 18,5 e 24,9 - qualsiasi cosa sotto di esso significherebbe che sei sottopeso e qualsiasi numero su questo significherebbe che sei in sovrappeso.
Il peso può essere disperso in modo molto diverso in persone diverse, quindi diamo un'occhiata alla simmetria del tuo corpo. Fuori dal pipistrello, un corpo equilibrato funziona meglio. Non si tratta solo del corpo che sembra "carino", la simmetria mostra anche che tutte le parti del corpo sono sviluppate in modo sano ed equilibrato. Se non è simmetrico, potrebbe indicare problemi con la funzione muscolare e può peggiorare l'impatto sulle ossa e sulla colonna vertebrale.
A volte, i problemi di peso sono causati da un lento metabolismo o da un funzionamento irregolare delle viscere. Ora che abbiamo dato un'occhiata all'esterno dei nostri corpi, diamo un'occhiata a cosa sta succedendo all'interno.
La prima cosa da verificare per capire la salute del tuo intestino è controllare il tuo regime di servizi igienici. Assicurati di controllare:
Se noti uno dei problemi sopra menzionati, potrebbero essere segni di gravi condizioni come le malattie renali o intestinali, quindi è necessario prestare attenzione a tali segni.
Dormire è il momento in cui il tuo corpo si riposi di più. Quindi deve essere davvero sano per il tuo corpo rilassarti correttamente. Il tuo sonno è salutare se:
Il sonno sano è assolutamente essenziale per il tuo benessere. Se non ci riesci a riposare abbastanza, il tuo metabolismo va fuori strada. Il sonno colpisce ogni aspetto della tua vita quotidiana in più di un modo, quindi dormi bene!
Quando sei sicuro di avere abbastanza energia per tutta la notte, proviamo a controllare se puoi usarlo bene. Ricorda quei giorni nella palestra della scuola quando abbiamo dovuto fare un certo esercizio per dimostrare la nostra salute - questo è esattamente ciò che dovresti fare anche da adulto. Un adulto sano è in grado di fare quanto segue:
Nota: Questo è per le persone di età inferiore ai 50 anni.
Se non hai il tempo o il desiderio di fare tutto quanto sopra, c'è un test molto più semplice per verificare la tua mobilità complessiva e flessibilità . Siediti con la schiena dritta, gambe e piedi insieme e davanti a te e solleva le braccia sopra la testa. Piegati, mantenendo le braccia allungate in avanti. Se riesci a raggiungere facilmente le dita dei piedi Quindi sei abbastanza flessibile e sei generalmente in buona forma. In caso contrario, probabilmente hai alcuni problemi di mobilità del tendine del ginocchio o di terzino e devi dedicare più tempo allo stretching e all'esercizio fisico.
Un odore di corpo piacevole è come puoi capire se il corpo è sano. Non è giusto se il tuo corpo ha un odore amaro o aspro - in alcuni casi, può persino assomigliare all'odore delle uova marce. Inoltre, assicurati di non mescolare questi odori con il tuo odore di corpo naturale - se sudi durante un allenamento e il tuo sudore odora, allora è perfettamente normale.
Come abbiamo già detto prima, i livelli di energia dipendono dal tuo sonno, ma anche dal fatto che ti senti esausto eseguire semplici compiti come:
Potrebbe indicare bassi livelli di ferro, una dieta sbilanciata e persino depressione.
Se hai problemi con qualcosa di cui sopra, potrebbe esserci un problema di salute più grande che devi affrontare. La circolazione sanguigna è essenziale per una buona salute:fornisce globuli bianchi alle aree con virus e in cui è necessario l'aiuto di guarigione, fornisce ossigeno al cervello ed è necessario per un cuore sano e vasi. Dovresti essere allarmati se si verificano spesso mal di testa, intorpidimento o crampi muscolari.
Un'altra importante indicazione dello stato della tua salute è la tua capacità di affrontare forti emozioni e la tua visione generale della vita. Lottare con le tue emozioni può indicare disturbi psicologici come nevrosi o depressione.
Quanto sei sano? Se hai ragioni per essere preoccupato dopo aver letto questo articolo, ti suggeriamo di prendere accordi per vedere il tuo medico il prima possibile in modo da poter salire sulla strada per diventare la versione più sana e felice di te stesso!