Secondo le statistiche, circa il 10% della popolazione adulta soffre di dolore al collo in qualsiasi momento e oltre il 65% lo sperimenta una volta nella vita. Le cause più comuni di dolore al collo sono un'esercizio eccessivo, una povera postura per dormire/seduta, seduta nella stessa posizione per livelli troppo lunghi e alti di stress. Ma ci sono modi per affrontarlo.
Bright Side ti porta 9 modi semplici e naturali per dire addio ai tuoi problemi al collo!
Metti un sacchetto di ghiaccio schiacciato per circa 15 minuti da parte più colpiti. Le borse fredde sono più efficaci per il dolore acuto che comporta gonfiore in quanto aiuta a ridurre il flusso sanguigno restringendo i vasi sanguigni. Non applicare mai il ghiaccio direttamente, mettilo sempre in una borsa in quanto impedisce l'irritazione della pelle e il congelamento.
Scaldare piccoli sacchetti pieni di riso o grano in un forno a microonde per circa 2 minuti e applicarlo alla parte interessata. Tienilo acceso per 15 minuti. Per i migliori risultati, usalo al mattino dopo aver svegliato e prima di esercitarsi. Anche fare un bagno caldo può aiutare. Per risultati migliori, puoi aggiungere sale Epsom all'acqua. Il magnesio nel sale di Epsom si rilassa e lenisce i muscoli e i tendini stretti.
Puoi raccogliere i benefici della curcuma condivendo i tuoi cibi o bevendo il tè di curcuma con miele. La curcuma contiene un potente antiossidante chiamato curcumina. Aiuta anche il corpo a combattere l'infiammazione.
Il consumo di alimenti ricchi di vitamina B12 aiuta ad alleviare il dolore ispessendo lo strato protettivo che copre i nervi in modo che non reagiscano al dolore.
Questo esercizio in 3 fasi non solo allevia un collo dolorante, ma aiuterà anche a rafforzare i muscoli del collo:
Postura di seduta errata e essere al telefono per lunghi periodi di tempo è una causa principale di dolore al collo e mal di testa. Questo dolore causato dalla protrazione della testa può essere effettivamente contrastato eseguendo i seguenti passaggi:
Consultare un massaggiatore. Un massaggio può fare miracoli liberando i muscoli di spasmo, riducendo così l'infiammazione e fornendo conforto. Un massaggio aiuterà anche a sbarazzarsi dei depositi di sale al collo.
4 punti di digitopressione per ottenere sollievo dal dolore al collo:
cancelli di coscienza :Si trova nella parte posteriore del collo dove c'è un'area cavata vicino alla base del cranio. Usando il massaggio del pollice la regione per 4-5 secondi.
Zhong Zhu :Questo punto si trova dietro le nocche nella scanalatura formata dai tendini dell'anulare e del mignolo. Applicare una pressione ferma sull'area e massaggiarla per 4-5 secondi.
he gu :Si trova tra la rete del pollice e l'indice. Applicare una pressione profonda su di esso e massaggia e stimola l'area per 4-5 secondi.
La maggior parte del dolore al collo sorge a causa di uno stile di vita improprio. Fare lievi modifiche nel nostro stile di vita può aiutare a curare il dolore e prevenirlo che si verifichi.
Hai dovuto lottare con il dolore al collo? Se no, allora sei fortunato e speriamo che condividerai il tuo segreto nei commenti! Per coloro che lottano con dolore al collo occasionale, speriamo che i nostri consigli ti aiutino a tenere a bada questi problemi. Se funzionano per te, ti consigliamo di incorporare questi cambiamenti nel tuo stile di vita per il lungo periodo!