Hai mai sentito il detto di Ippocrate:"Camminare è la migliore medicina di un uomo?" Andremmo oltre affermando che camminare combinati con un buon sonno e una dieta sana può aiutarti a evitare del tutto il medico. Non solo 15-30 minuti di camminata ogni giorno possono migliorare drasticamente non solo l'aspetto generale di una persona, ma anche la salute.
Noi a luminoso Sono rimasto stupito nel scoprire che una buona vecchia passeggiata è una singola pratica che potrebbe beneficiare significativamente l'intero corpo e la mente. È gratuito, facile e richiede poco sforzo.
Abbiamo creato un elenco di vantaggi in cui puoi letteralmente entrare in te stesso.
Come rivela uno studio, esercizi aerobici a basso impatto, come camminare, prevenire la demenza precoce, ridurre il rischio di malattia di Alzheimer e migliorare la salute mentale generale. Per non parlare della riduzione dello stress mentale e del mantenimento di un livello più elevato di endorfine.
Anche se gli occhi potrebbero sembrare l'ultima cosa da collegare con le gambe, camminando in realtà anche a beneficio della loro salute. Potrebbe anche aiutare a combattere il glaucoma alleviando la pressione degli occhi.
Secondo l'American Heart Association, la camminata non è meno efficace della corsa quando si tratta della prevenzione di malattie o ictus legati al cuore. Questa attività aiuta a evitare problemi cardiaci abbassando i livelli di pressione arteriosa e colesterolo e migliorando la circolazione sanguigna.
Camminare è un esercizio aerobico che aumenta il flusso di ossigeno nel flusso sanguigno e aiuta ad allenare i polmoni, nonché a eliminare tossine e rifiuti. A causa della migliore e più profonda respirazione, alcuni sintomi associati alla malattia polmonare possono anche essere alleviati.
Potrebbe essere difficile da credere, ma camminare per l'esercizio fisico risulta essere uno strumento molto più efficace per prevenire il diabete rispetto alla corsa. Questa ricerca mostra che un gruppo di "camminatori" ha dimostrato un miglioramento della tolleranza al glucosio quasi 6 volte maggiore (cioè quanto bene lo zucchero nel sangue viene assorbito dalle cellule) rispetto a quello di un gruppo di "corridori", in un periodo di prova di 6 mesi.
30 minuti di camminata ogni giorno non solo potrebbero ridurre il rischio di cancro del colon in futuro, ma migliorare la nostra digestione e costipazione aiutando a regguare i nostri movimenti intestinali.
Il tono muscolare e la perdita di peso (in casi in sovrappeso) possono anche essere raggiunti attraverso la camminata. La pratica di camminare 10.000 passi al giorno può essere considerata come un vero allenamento in palestra, soprattutto se si aggiungono alcuni intervalli o cammini in salita. Inoltre, ha un basso impatto e non c'è tempo di recupero, il che significa che non sono doloranti muscoli e rimpianti per aver perso l'allenamento di domani a causa di essere troppo doloranti il giorno successivo.
Camminare può fornire più mobilità articolare, prevenire la perdita di massa ossea e persino ridurre il rischio di fratture. La Fondazione per artrite consiglia di camminare moderatamente almeno 30 minuti al giorno su base regolare per ridurre il dolore alle articolazioni, insieme alla rigidità e all'infiammazione.
Camminare può diventare un vero risparmio di vita per coloro che hanno mal di schiena durante esercizi più impegnativi di alto impatto. Dal momento che è un'attività a basso impatto, non causerà più dolore o disagio, come farebbe correre o colpire. Camminare contribuisce a una migliore circolazione sanguigna all'interno delle strutture spinali e migliora la postura e la flessibilità, il che è vitale per una colonna vertebrale sana.
Se la camminata migliora i sintomi della depressione nei pazienti con disturbi della depressione maggiori, immagina quanto facilmente potrebbe aiutarci a farcela per sentirci giù o esausti. E una passeggiata gioiosa con un amico o una persona cara moltiplicherà solo l'effetto felice e migliorerà il tuo umore!
Ci piacerebbe sapere se hai mai provato a sostituire un viaggio in palestra o una corsa, con la camminata. Dicci nei commenti qui sotto se ha funzionato miracoli per te o no?