Un recente studio condotto da numerose università americane ha mostrato che la dieta chetogenica, che sta diventando più popolare di quanto la dieta Atkins può aiutarti a perdere chili extra più velocemente degli esercizi fisici. Dal momento che non tutti coloro che cercano di perdere peso amano fare sport, abbiamo deciso di scoprire di più sulla dieta chetogenica e su quanto sia efficace.
Bright Side Ti suggerisce di acquisire familiarità con i principi dietetici chetogenici per capire se questa dieta si adatta o meno a te. Ad ogni modo, devi ricordare che devi consultare un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Di solito, il nostro corpo riceve energia dai carboidrati trasformandoli in glucosio. Tuttavia, se mancano carboidrati, il corpo inizia a usare i grassi per ottenere il livello di energia necessario. La dieta chetogenica viene utilizzata da atleti e partecipanti a maratone o triathlon che richiedono una resistenza particolarmente elevata.
In conformità con diversi studi, la dieta chetogenica aiuta a sopprimere la produzione di grelina, l'ormone della fame.
La dieta chetogenica è diversa dalle altre diete perché quando si seguono le sue regole, una persona perde peso a causa della perdita di grasso, il che significa che la massa muscolare rimane la stessa.
L'elemento principale della nutrizione durante la dieta chetogenica è il grasso che occupa il 75% dell'assunzione di cibo intero. Quindi le proteine seguono al 20% e i carboidrati dovrebbero occupare solo il 5% dell'intera assunzione di cibo.
La condizione principale di questa dieta è che lo zucchero dovrebbe essere completamente escluso dal menu e da eventuali prodotti per la farina.
Come accennato in precedenza, questa dieta esclude i carboidrati quasi interamente mentre la base della nutrizione dovrebbe consistere in alimenti con alte concentrazioni di grassi e proteine.
cibi consentiti:
Alimenti proibiti
Ci sono molte ricette cheto là fuori in modo da poter godere di diversi deliziosi piatti e non annoiarti mai con la dieta. Grazie a questo tavolo, sarai in grado di scoprire quante proteine, grassi e carboidrati possono essere trovati in diversi alimenti.
Il vantaggio principale della dieta chetogenica è che una rapida perdita di peso si verifica a causa della dissoluzione dei grassi senza coinvolgere alcuna massa muscolare. Inoltre non avrai mai fame. Questa dieta ti consente di fare uno spuntino usando i cibi consentiti - e non dovrai nemmeno rinunciare al cibo fritto! Ma quali sono i principi principali di questa dieta?
1. La dieta chetogenica non ti richiede di mangiare cibi diversi separatamente. Puoi mangiare carne con uno degli alimenti consentiti, che si tratti di funghi o uova.
2. Non dovrai rinunciare al sale che aggiunge il gusto al cibo e aiuta a ripristinare l'equilibrio di elettroliti.
3. Questa dieta non può diventare una dieta per sempre perché è sbilanciata.
4. Sebbene non ci siano raccomandazioni sulla quantità calorica, non dovresti ottenere più di 5.000 calorie al giorno altrimenti, non vedrai risultati.
La dieta non limita il tempo di assunzione di cibo allo standard alle 18:00. Puoi mangiare in qualsiasi momento ma, naturalmente, in quantità ragionevoli.
La cosa più difficile di cui sbarazzarsi sono i carboidrati. Se non riesci a immaginare la tua vita senza patate, pasta o frutta, questa dieta difficilmente ti si adatterebbe.
Durante la dieta, puoi acquisire un odore di acetone specifico dalla bocca che è un effetto collaterale della produzione di chetone nel tuo corpo. Ecco perché è molto importante non bere meno di otto bicchieri d'acqua ogni giorno.
Questa dieta è diventata popolare grazie a Kim Kardashian che ha perso 60 libbre dopo il parto.
La famosa attrice, Halle Berry che ha un corpo meraviglioso, ammette che è dovuta alla dieta chetogenica che segue di volta in volta. Adriana Lima e Megan Fox che si ritiene siano tra le donne più belle del pianeta, si attengono anche a diete non di carboidrati.
Ti piacerebbe provare la dieta chetogenica? Facci sapere sapere i tuoi pensieri nella sezione commenti.