Tutti sanno che è necessario esercitare e seguire una dieta per rimanere in salute e in forma. Ma a volte tendiamo a trascurare le nostre abitudini quotidiane che potrebbero utilizzare alcuni aggiustamenti per migliorare la nostra salute generale. Alcuni semplici cambiamenti nella tua routine quotidiana possono fare miracoli sia per il tuo benessere fisico che mentale.
Noi a luminoso Mi sono imbattuto in alcune cose di base che puoi o non puoi fare se vuoi rimanere in buona salute.
Quasi tutti amano le rose:il loro odore e la loro bellezza sono il motivo per cui sono il fiore più popolare. Si scopre che le rose hanno effetti curativi pure. In uno studio tedesco, è stato dimostrato che il profumo delle rose in una stanza garantisce un sonno migliore e sogni più piacevoli.
Gli studi hanno dimostrato che l'odore piacevole delle rose influisce sulle risposte emotive del cervello E poiché le rose sono generalmente legate a bei ricordi, portano automaticamente a bei sogni.
Sarai sorpreso di apprendere che puoi notare i segni del cancro della pelle che si sviluppano all'interno del tuo corpo semplicemente osservando le talpe. La ricerca britannica ha determinato che il conteggio delle talpe può effettivamente prevedere le possibilità di cancro della pelle.
Questi ricercatori britannici hanno contato le moli su circa 4.000 gemelli caucasici. È stato osservato che quelli con più di 11 talpe sul braccio destro hanno avuto circa 100 moli su tutto il loro corpo. Questo numero significa che tali persone hanno un aumentato rischio di cancro della pelle , sebbene non richieda cure mediche immediate. Inoltre, se noti qualche cambiamento nel colore o nella forma di una delle tue talpe, fai il check -out da un medico il prima possibile.
In questo mondo frenetico, dove carta e penna hanno preso il sedile posteriore, vorremmo riportare la tua attenzione ai vantaggi della scrittura a mano. Secondo Newsweek , scrivere ci aiuta a ricordare meglio le cose coinvolgendo parti diverse del nostro cervello allo stesso tempo. Rispetto alla digitazione, la scrittura è sempre stata preferita.
La nuova frase è:"Un abbraccio un giorno tiene lontano il dottore". Non solo aiuta a mantenere la tua mente sana, ma ti mantiene anche più felice . Sheldon Cohen, professore di psicologia alla Carnegie Mellon University in Pennsylvania, afferma:"Abbracciare protegge le persone che sono sotto stress dall'aumento del rischio [che è] solitamente associato allo stress."
Abbracciare ci aiuta a sbarazzarci dello stress e rilascia un ormone chiamato ossitocina, che è responsabile del nostro legame con altri umani.
Se non sei abituato a prestare attenzione alla pulizia dei tuoi fogli di letto, allora è sicuramente il momento di iniziare.
Quando dormi, il tuo corpo attraversa molti processi. Ciò include lo spargimento di cellule morte, sudorazione E molte altre cose, soprattutto se condividi il tuo letto con il tuo partner. È una buona idea lavare i tuoi fogli una volta ogni 1-2 settimane, a seconda delle condizioni in cui si trovano. È anche una buona idea tenere traccia di ciò che metti sul tuo letto poiché cose come laptop, telefoni cellulari e libri lo sono cose che di solito sono posizionate ovunque e ovunque tu vada.
A volte ti senti così stanco che tutto ciò che puoi è appena arrivare sul divano per un rapido pisolino. Non c'è assolutamente nulla di sbagliato in questo ed è anche altamente raccomandato in alcune culture, ma è abbastanza malsano per coloro che indossano lenti a contatto.
Dormire nei tuoi contatti può innescare la neovascolarizzazione corneale, che può anche portare a rendere i tuoi occhi inadatti alle lenti a contatto del tutto. A parte questo, può anche portare a problemi come l'occhio rosso, un'ulcera corneale, l'occhio rosa e altre malattie come la congiuntivite papillare di Goliath. Quindi prenditi il tempo per eliminare quegli obiettivi per il tuo bene.
E se ti dicessimo risparmiando solo 30 secondi, potresti aggiungere anni alla tua vita? Questo esercizio è stato inventato da Alexander Mikulin ed è popolarmente noto come vibrazione ginnastica . Ci sono state affermazioni che, per pratica regolare, può persino prolungare la tua vita di decenni.
Come farlo: Stai dritto con i tacchi alzati a circa 2 pollici (4-5 cm). Tieniti indietro e ricade sui talloni. Ripeti per 30 secondi, 8-10 volte al giorno.
Come questo aiuta: Quando i tacchi vengono sollevati, i più grandi vasi sanguigni sono riempiti di sangue a causa della contrazione muscolare. E, quando i tacchi vengono lasciati indietro, il sangue si gira e inizia immediatamente a muoversi verso il tuo cuore, riducendo così la tensione su di esso.
L'esercizio può essere facilmente fatto ovunque e non ci vuole tempo.
Stare in piedi o sedersi troppo a lungo può essere stancante. E non solo, ma è anche malsano. Secondo gli annali della medicina interna, "le persone che si sono sedute per periodi di tempo prolungati avevano un rischio più elevato di morire da tutte le cause, anche coloro che si esercitavano regolarmente".
E se qualcuno ti ha detto di stare in piedi per periodi più lunghi brucia più calorie, dì loro che avrà un effetto negativo anche sulla tua salute. Secondo la conversazione , "[È] perché stare troppo a lungo può causare raggruppamento del sangue nelle gambe , aumento della pressione nelle vene e un aumento dello stress ossidativo, il che può contribuire ad un aumentato rischio. ”
Si consiglia quindi di fare una pausa ogni ora.
La lettura ha innumerevoli benefici. Allevia molti tipi di stress, solleva il tuo umore e anche ti aiuta a sbarazzarti di un ormone Chiamato cortisolo , noto anche come ormone dello stress. Molti ricercatori hanno dimostrato che coloro che spesso leggono o ascoltano la musica hanno mostrato livelli di stress più bassi.
Una buona lettura su base giornaliera può aumentare la durata della vita, ritardare la demenza e, naturalmente, portare piacere alla tua routine quotidiana.
A un set di 2 gruppi è stato dato un piatto allettante di torta, con un gruppo che ha ottenuto il doppio della quantità. È stato quindi chiesto loro di aspettare 15 minuti e poi gli è stato chiesto di nuovo se avrebbero voluto una seconda porzione. È stato osservato che entrambi non avevano la stessa brama che avevano la prima volta.
Ciò dimostra che la dimensione della porzione non ha importanza. È solo il piacere di mangiare che conta e un divario di 15 minuti può facilmente uccidere quella brama. Quindi, aspetta 15 minuti prima di arrenderti per indulgere in pochi secondi e aiutarti verso un corpo più sano.
Cosa ne pensi dei punti menzionati in questo articolo? Hai qualche consiglio su come migliorare la tua salute attraverso piccoli cambiamenti nella tua routine quotidiana?