Vogliamo tutti essere in forma e magri, ma ciò che è più importante è essere sani. Non devi seguire regimi dietetici complicati, basta seguire l'arcobaleno. La perdita di peso è uno dei tanti benefici della dieta arcobaleno. La ricerca ha anche dimostrato che gli antiossidanti e le proprietà alcalicanti di frutta e verdura possono ridurre il rischio di cancro.
Noi a luminoso hanno raccolto alcuni fatti su questa dieta con codice colore e su come influisce sulla nostra salute.
Frutta e verdure di diversi colori contengono in realtà diversi tipi di micronutrienti. Ecco perché è estremamente importante mangiare tutti i colori su base regolare. Una dieta arcobaleno è un piano alimentare che è abbondante in tutti i colori nutrizionali.
Le regole sono semplici e facili da ricordare. Mangia 5 tazze di frutta e verdura in 5 colori (rosso, giallo e arancione, bianco, verde, blu e viola) ogni giorno .
Le opzioni alimentari rosse sono fragole, anguria, pompelmo rosa, lamponi, barbabietola, ribrani rossi, cipolle rosse, ravanello, pomodoro, ecc.
Questo tipo di cibo è ricco di potenti antiossidanti e vitamina P. Ad esempio, il resveratrolo (nelle uve rosse) ha proprietà antinfiammatorie che riducono il rischio di malattie cardiache e cancro. Il licopene (in anguria, pompelmo rosa e pomodoro) aiuta a combattere il cancro alla prostata. La betacicina che dà la barba
Le opzioni di cibo giallo e arancione sono limoni, carote, zucca, peperoni gialli, mais, mele gialle, pesche, albicocche, meloni, ananas, ecc.
Gli alimenti arancioni contengono molto beta carotene e vitamina C che sono ottimi per proteggere la pelle e le mutui. Il beta carotene riduce anche il rischio di cancro, malattie cardiache, cataratta, artrite e danno ai vasi sanguigni. La luteina è un altro componente di cibi gialli e arancioni. Aumenta la visione e la salute degli occhi, supporta la funzione cerebrale e può prevenire il cancro.
Le opzioni di cibo bianco sono cavolfiore, cipolle, ravanello daikon, aglio, jicama, ecc.
Gli alimenti bianchi contengono xantone che ha proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e anti-trombotiche. Previene le malattie cardiache e aumenta il sistema immunitario.
Le cipolle, ad esempio, sono i grandi probiotici. L'aglio contiene alllicina che abbassa lo zucchero nel sangue e previene gli attacchi cardiovascolari. La cipolla e l'aglio hanno proprietà antinfiammatorie e antibatteriche. Il ravanello Daikon è un diuretico naturale, aiuta a pulire i reni e rimuovere le tossine dal tuo corpo.
Le opzioni di cibo verde sono spinaci, cetrioli, prezzemolo, lime
La clorofilla contenuta negli alimenti verdi aiuta a prevenire il cancro, disintossicare il fegato e mantenere un controllo del peso. Protegge anche la pelle a causa delle sue proprietà antivirali.
Gli alimenti verdi sono ricchi di zolfo minerale di disintossicazione, rimuovono le tossine dal tuo corpo e prevengono il cancro e la degenerazione maculare. I cibi verdi contengono anche potassio, che aiuta a proteggere il tuo cuore. I tilakoidi negli spinaci aiutano a aumentare la perdita di peso e ridurre il desiderio di alimenti malsani.
Le opzioni di alimenti blu e viola sono cavoli viola, ribes neri, melanzane, mirtilli, prugne, uva viola, ecc.
Gli alimenti blu e viola abbassano il rischio di cancro e sono ottimi per il tratto urinario. L'antocianina in questo tipo di alimenti combatte il danno alle tue cellule, incoraggia la salute del cuore, riduce il colesterolo, combatte l'obesità e aumenta la funzione cognitiva.
Se sei nel supermercato e hai difficoltà a decidere quali cibi, ricorda la regola - negozio per colore. Quando riempi il carrello della spesa, assicurati di avere tutti e 5 i colori:rosso, giallo o arancione, bianco, verde e blu o viola.
La dieta arcobaleno non solo migliora la tua salute e ti protegge dalle diverse malattie, ma ti aiuta anche a perdere peso. Uno dei principali vantaggi di questa dieta è che non devi seguire complicati piani pasti. Basta sostituire la maggior parte degli alimenti malsani come pasta, pizza, torta e fast food con frutta e verdura. Il miglioramento sarà imminente.
Mangi abbastanza rosso, giallo, arancione, bianco, verde, blu e viola e verdure? Qual è la tua opinione sulla dieta arcobaleno? Facci sapere sapere i tuoi pensieri nei commenti qui sotto!