Quando stiamo cercando di dimagrire, guadagnare muscoli o semplicemente mantenere un peso sano, le scale possono essere il nostro peggior nemico. Misurare costantemente il nostro peso e vedere vari risultati può provocare delusione, sentimenti negativi e disperazione. È importante capire che le scale sono un dispositivo complicato che non possiamo credere ciecamente senza tenere conto di altri fattori che giocano nella fluttuazione del peso.
Qui a luminosa, Abbiamo deciso di raccogliere tutti questi elementi cruciali che dovremmo tenere a mente prima di salire sulla scala.
Per monitorare con precisione i tuoi progressi, è meglio pesarsi lo stesso giorno ogni settimana (o ogni giorno), allo stesso tempo. È meglio pesarsi la mattina dopo aver svuotato la vescica, ma prima di colazione.
Dovresti sempre misurare il tuo peso indossando gli stessi vestiti o non indossare affatto abiti. Questo perché i tuoi capi possono avere un peso diverso e possono essere piuttosto pesanti. Siamo abbastanza sicuri che non abbiamo bisogno di questa ulteriore delusione, giusto?
Imposta la tua scala nello stesso posto ogni volta che misuri il tuo peso. Dovrebbe essere una superficie dura, uniforme. Non metterlo sulla moquette. Una scala instabile può comportare una lettura imprecisa.
Per ottenere una lettura accurata, è importante stare fermo con il tuo peso distribuito equamente su entrambi i piedi. Alcuni tipi di scale richiedono anche di essere a piedi nudi.
Il tuo peso corporeo dipende dal tipo di scala che usi. Il meccanismo di lavoro può differire da azienda a azienda. Inoltre, ci sono scale che misurano la composizione corporea e la percentuale di grasso. Per evitare confusione, è meglio fidarsi di solo una scala.
Dovresti sempre prendere in contatto il tempo fuori. Ci sono studi scientifici che hanno dimostrato che basse temperature, alti livelli di precipitazione e velocità del vento sono tutti associati alla perdita di peso. Puoi dimagrire un po ', ma molto probabilmente non è un cambiamento permanente.
Quando ti trovi sulla scala, dovresti sempre ricordare se la tua dieta il giorno prima era piena di sodio o meno. Il sale può causare ritenzione idrica nel tuo corpo e aumentare il numero che appare sulla tua scala.
Se sei una donna, ricorda che il tuo peso può fluttuare a causa di cambiamenti ormonali. L'ovulazione e i periodi spesso causano ritenzione fluida, che si riflette nelle scale. Questa costante aumento e caduta del peso non hanno nulla a che fare con il tuo vero peso.
Un chilogrammo di grasso e un chilogrammo di muscoli pesano allo stesso modo, ma sembrano completamente diversi. I muscoli occupano significativamente meno spazio. Ecco perché è così importante conoscere la tua percentuale di grasso corporeo e capire che se ti sei allenato duramente e hai guadagnato qualche chilo, potresti effettivamente aver ottenuto più sottili.
Se hai appena avuto un allenamento sudato, il tuo peso potrebbe essere più basso. Ma ciò è dovuto alla disidratazione, non alla perdita di peso reale. Quindi c'è solo un motivo per pesarsi dopo aver allenato in palestra ed è per controllare le perdite dei fluidi.
Non torturarti. Il cibo del ristorante è pieno di grassi, sale e zucchero che in grandi quantità possono aumentare il livello del volume del sangue, trattenere il liquido e far apparire un numero maggiore sulla scala. Aspetta un giorno o 2 per vedere l'immagine reale.
Conosci altri fattori che dovremmo considerare prima di misurare il nostro peso? O forse alcuni modi giusti e sbagliati per usare la scala? Condividi i tuoi pensieri con noi nei commenti qui sotto.