I dietologi pensano che una colazione sana dovrebbe contenere 400-700 calorie e nutrienti che caricano il nostro corpo con energia. Non è consigliabile mangiare alcuni cibi popolari al mattino anche se siamo abituati a loro. Ora puoi verificare se la colazione di oggi era sana o no.
Bright Side compilato un elenco di prodotti che ti consigliamo di evitare di mangiare al mattino.
Belle crepes e pancake ti riempiono e se aggiungi un topping come miele o marmellata il livello di insulina nel sangue diventa estremamente alto. Questo tipo di colazione contribuisce all'obesità, influenza il tuo umore e può persino renderti scontroso.
Questi alimenti contengono molto zucchero, non fibre e proteine. La ricerca mostra che una colazione contenente molti carboidrati ti fa mangiare di più durante il pranzo. I soggetti che consumavano 0,11 once (3 gr) di proteine e 1,40 once (40 gr) di carboidrati al mattino, si sentivano affamati più velocemente di quelli che mangiavano alimenti ricchi di proteine. Le persone che sono più suscettibili allo sviluppo del diabete e dei bambini piccoli dovrebbero evitare di mangiare cereali a causa del loro alto livello di zucchero.
Il pane bianco non fa bene a te e più tosti, più è dannoso. Più è bruciato, più agenti cancerogeni contiene.
Gli scienziati hanno calcolato che 2 cucchiai di Nutella contiene l'83% dell'assunzione giornaliera di zucchero raccomandata per le donne. Questa dose può migliorare il tuo umore al mattino, ma l'energia scomparirà presto e inizierai a sentirti stanco. Inoltre, questi spread contengono olio di palma che è davvero negativo per la nostra salute.
Il riso bianco contiene molti carboidrati. Secondo gli studi, può anche causare problemi digestivi perché ha molto amido e nessuna fibra grossolana.
Quando prepariamo un frullato, a volte aggiungiamo troppi ingredienti per errore. Frutta e verdura perdono la forma e pensiamo che la porzione sia troppo piccola per soddisfare la nostra fame. Quindi, lo decoramo con panna montata pensando che lo stiamo rendendo più nutriente. Di conseguenza, il tuo frullato viene saturo di zucchero. Inoltre, non è consigliabile mangiare arance, mango o banane al mattino.
Gli scienziati non raccomandano di bere latte al mattino prima dei pasti perché stimola la produzione di acidi dello stomaco e possono causare bruciori di stomaco. Può anche contribuire all'acne se una persona è soggetta a questa malattia.
Secondo l'opinione degli scienziati, gli yogurt non grassi contengono sostanze utili quanto una porzione di gelato. Se vuoi seguire una dieta sana, non smettere di mangiare grasso di latte. In realtà contribuisce alla produzione dell'ormone colecystokinin che ci aiuta a calmare, aumenta la resistenza allo stress e ci applaudi.
A volte, quando abbiamo fretta, non mangiamo a casa e finiamo per comprare fast food. Di norma, i panini di fast food contengono molti cancerogeni e grassi dannosi e ci vogliono più tempo e sforzi per digerire le loro calorie in eccesso.
Le salsicce contengono grassi, sale, additivi per sapore e conservanti che irritano il nostro stomaco e aumentano persino il nostro rischio di cancro.
I dietologi non raccomandano di mangiare uova con pancetta ogni mattina perché la pancetta contiene un'enorme quantità di colesterolo e grassi saturi che causano malattie cardiovascolari.
Abbiamo già smesso di mangiare toast all'aglio arrosto. E cosa sei pronto a sacrificare per la tua salute e bellezza?