Si scopre che banane e avocado sono stati ingiustamente esclusi dalle diete. Alcune bluberries al giorno possono proteggerci dalla perdita di visione e non è necessario smettere di mangiare pane per rimanere in forma.
Ci sono molti discorsi su tutti i cibi pericolosi che ci circondano. Ieri il latte era il motivo per un raffreddore, il giorno prima che le uova ci uccidano tutti. Ma la verità è che staremo tutti bene con un piccolo aiuto da una dieta equilibrata.
Bright Side ha fatto un elenco di cibi che ti aiuteranno a sembrare bella e farà sentire bene il tuo corpo.
Il pane integrale contiene molte vitamine B6 e B9, che aiutano a rafforzare il sistema nervoso, a mantenere uno stato emotivo equilibrato e aumentano anche il sistema immunitario. È pieno di molti minerali di traccia, incluso il magnesio, che è un campione nel mantenere alti i nostri livelli di energia. Le proteine sono responsabili della costruzione di muscoli e ossa e i carboidrati aiutano il nostro cervello a concentrarsi.
Consigli:puoi preparare un panino con pane integrale, pomodori e mozzarella per il brunch.
I mirtilli hanno una vasta gamma di vitamine nutrienti, che contribuiscono alla salute della pelle e svolgono anche un ruolo enorme nel tenerci lontani dalla visione compromessa.
Consigli:puoi preparare un'insalata di bacche con fragole, mirtilli e yogurt.
Avocado è qui per proteggere i nostri cuori. Aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Consigli:puoi usare un avocado invece del burro sul tuo sandwich (assicurati che sia su pane integrale.)
Una carota al giorno tiene via anche il dottore. La carota aiuta il nostro sistema immunitario. Contiene il carotene:una sostanza che si trasforma in vitamina а all'interno dei nostri corpi. La vitamina A migliora la nostra resistenza alle infezioni.
Consigli:se gratite una carota e versano un po 'di olio di girasole su di essa, accelerà il processo di digerire la vitamina A.
Le banane sono spesso immeritate dall'elenco delle razioni sane. Ma nulla può moderare i livelli di zucchero nel sangue meglio delle banane (ok, forse qualcosa può, ma non è un piacere mangiare una banana senza sentirsi in colpa?)
Le banane contengono amido resistente che ci dà una sensazione di pienezza e riduce il nostro appetito rallentando il nostro stomaco dallo svuotamento. E contengono anche pectina, che aiuta a sbarazzarsi delle tossine dai nostri corpi.
Consigli:puoi fare un frullato di apple a banana per una carica di vitamina al mattino.
Le noci hanno una grande quantità di fibre, che aiuta davvero la nostra pelle a rimanere chiara e luminosa. Invece di essere escreti attraverso la nostra pelle, le noci aiutano eruzioni cutanee, lievito e funghi a uscire dai nostri corpi con l'aiuto della fibra.
Tuttavia, troppi noci possono portare all'aumento di peso, quindi rilassati.
Consigli:puoi sostituire il tuo snack di piacere colpevole con un piccolo pacchetto di noci.
I peperoncini riducono il colesterolo e facilitano l'infiammazione. Sono una buona fonte di vitamina A, vitamina C e anche vitamina E che svolge un ruolo importante nel mantenere i nostri capelli e la pelle giovanili.
Consigli:se non ti piacciono i limoni, puoi sostituirli con i peperoni, che contengono quasi la stessa vitamina C rispetto ai limoni.
L'equilibrio di carboidrati complessi e proteine fornisce una fonte lenta e costante di glucosio invece dell'improvvisa ondata che può verificarsi dopo aver mangiato carboidrati semplici. Quindi i fagioli fanno bene alle persone con diabete, ma anche se non hai questo problema, i fagioli aiutano ancora il processo di sostituzione di vecchie celle con nuove.
Consiglio:se mangi raramente carne, pollame o pesce, i fagioli possono essere molto utili per ottenere le proteine necessarie.
I verdi disattivano alcuni marcatori di infiammazione in tutto il corpo che si ritiene promuovano le malattie cardiache. Possono anche renderti un uomo di ferro, poiché i verdi contiene molto ferro, che svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi ed è necessario per i processi metabolici.
Consigli:puoi mettere un pizzico di verdure secche su quasi tutto.
I fichi contengono fruttosio, glucosio, cellulosa, pectine, acidi organici, vitamine A, C, B1, B12 e altro. Sono bravi per migliorare il benessere digestivo, per mantenere il calcio nelle ossa e ridurre il rischio di osteoporosi.
Consigli:insieme a noci, fichi secchi e altri frutti secchi possono essere uno spuntino nutriente.
Le uova di gallina contengono 12 vitamine di base:A, D, E, H, K, Gruppo B (B1, B2, B3, B4, B9) e alcuni altri. Il tuorlo dell'uovo ha la stessa vitamina D quanto l'olio di pesce (buone notizie per te). Le uova di gallina sono anche ricche di aminoacidi e in realtà svolgono un ruolo chiave nella costruzione dei nostri corpi nel modo giusto.
Consigli:puoi mangiare le uova come fritta o comunque ti piaccia!
Quali cibi più spesso vanno nelle liste "non mangiare" dei tuoi amici? Quali prodotti ti sembrano pericolosi? Condividili con noi nei commenti!