Il digiuno intermittente sta guadagnando un'enorme popolarità come opzione dietetica, ma cosa succede effettivamente al tuo corpo quando si digita? Siamo andati avanti e abbiamo scoperto.
A lato positivo, Noi Sappi che i nostri lettori sono belli e fantastici, quindi continuiamo a raccogliere consigli e trucchi per tutti voi per rimanere così! Sia che tu stia digiunando per motivi dietetici o come necessità religiosa, ecco esattamente cosa succede al tuo corpo quando velocemente.
Le prime ore di digiuno sono abbastanza normali per la maggior parte delle persone poiché il tuo corpo sta attraversando il regolare processo di abbattimento del glicogeno e conservare il glucosio come combustibile per l'energia. Di solito, circa il 25% di questo va bene al cervello mentre il resto supporta i globuli rossi e i muscoli.
Dopo 5-6 ore a seconda dei livelli di zucchero nel sangue, raggiungerai lo stadio della chetosi - stato metabolico, durante il quale i livelli di energia sono supportati dai corpi chetonici nel sangue. Questo è un processo di rottura del grasso poiché il grasso suddiviso dai corpi chetonici.
Questo è il momento in cui inizia il digiuno effettivo, quindi è uno stato desiderabile essere per le persone che stanno digiunando per la perdita di peso. Questo stato può anche essere raggiunto rimanendo con una dieta chetogenica che si basa su una dieta ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati.
Durante il processo di chetosi, accadranno molte altre cose importanti:il tuo corpo rilascerà l'acido colesterolo e urico nel flusso sanguigno che fa parte di un processo di disintossicazione nel corpo.
Durante questa fase, potresti sperimentare mal di testa, vertigini, affaticamento, eruzioni cutanee, dolore muscolare e dolori articolari in rari casi. Alla fine di questa fase, il dolore sarà ridotto e la pressione sanguigna diminuirà. Il processo di calcificazione, il colesterolo e la placca del mucoide (medicina alternativa) saranno ridotti.
Poiché l'assunzione di cibo è stata ridotta, il sistema digestivo potrebbe riposare. Ma poiché il processo digestivo richiede tempo, non è mai completamente fermato durante il digiuno intermittente - solo durante quello prolungato.
Dopo le prime 6 ore di digiuno, ti ritroverai a sentirti affamato e forse anche sopraffatto. Può innescare alcune emozioni come rabbia, frustrazione, sentirsi giù o tristezza. È fondamentale affrontare quelle emozioni mentre vengono e ricordare a te stesso che esiste una ragione perfettamente logica per il tuo digiuno.
Cerca di non eliminare le tue emozioni sulle persone nella tua vita e prenditi del tempo per meditare o concentrarti su qualcos'altro piuttosto che essere affamato. Concentrati su un'attività che non richiede molto sforzo corporeo.
digiuno intermittente è un metodo di digiuno utilizzato principalmente da persone che vorrebbero regolare il loro peso e l'assunzione di calorie. La pratica prevede di mangiare durante determinate ore del giorno e astenersi dal cibo durante altre ore. Questo aiuta a regolare il "sgranocchiamento insensato" e ti consente ancora di mangiare il tuo conteggio quotidiano calorie durante "Eating Hours". Il programma più popolare per il digiuno intermittente è di 8 ore di mangiare con 16 ore di digiuno - in massa o divisa durante il giorno.
digiuno prolungato è un'esperienza di digiuno durante la quale consumi solo bevande (più popolari sono il digiuno dell'acqua e il digiuno di succo). Questo tipo di digiuno richiede una consultazione con un professionista della salute che deciderà se questo metodo è sicuro per te nel tuo stato di salute in primo luogo. Se il tuo corpo è in grado di gestire il metodo di digiuno prolungato, molto probabilmente si consiglia di eseguire un programma di disintossicazione di una settimana che includa anche integratori e medicine di supporto digestivo.
In conclusione, vogliamo elencare diversi vantaggi che il digiuno può avere sulla tua vita e sulla salute generale.
Normalizza i livelli di grelina e aiuta a "disciplinare la tua fame".
Riduce i livelli di trigliceridi, abbassando i rischi di malattie cardiache.
Può rallentare il processo di invecchiamento.
Può aiutare con le condizioni della pelle.
Può aiutare a normalizzare il sistema digestivo.
Questo articolo ti ha fatto chiedere se proverai mai a digiuno? Per favore condividi i tuoi pensieri con noi nei commenti qui sotto, ci piacerebbe avere tue notizie!