Si dice che alcuni prodotti siano più utili di altri:contengono più vitamine, minerali e antiossidanti. Tali prodotti sono chiamati superfood. Ad esempio, mirtillo, avocado, semi di chia, salmone, spirulina e così via.
Noi a luminoso Ho deciso di capire se prodotti ordinari come aglio, pomodori e noci di cocco sono positivi per la salute delle donne. Abbiamo raccolto un elenco di 8 prodotti per la salute delle donne che potrebbero anche essere migliori dei superfood più popolari!
6 chiodi di garofano di aglio contengono il 17% della vitamina B6 e il 23% di manganese del valore giornaliero.
per allenamenti efficaci: L'aglio riduce la tensione sul cuore e lo aiuta a gestire gli allenamenti esigenti.
Per ossa sane: Il livello di estrogeni diminuisce dopo la menopausa, ecco perché le ossa diventano più deboli. La metà di uno spicchio d'aglio crudo (2 g) ti proteggerà dall'osteoporosi.
100 g (3,50 once) di manzo contiene il 53% di zinco, il 40% della vitamina B12, il 16% di ferro e il 12% di vitamina B2 del valore giornaliero.
Aiuta ad alleviare i sintomi della PMS e arricchisce il corpo con il ferro. Le vitamine B12 e B2 aiutano molto bene a gestire i sintomi della PMS. Se c'è una mancanza di ferro nel tuo corpo, potresti iniziare a sentirti affaticato e le vertigini e la tua pelle può diventare molto pallida. Il manzo può aiutare a reintegrare le riserve di ferro durante il ciclo. E lo zinco è molto buono per i tuoi capelli e le tue unghie.
La metà di una tazza di cavoletti di Bruxelles contiene l'81% della vitamina C e il 137% di vitamina K del valore giornaliero.
per gli occhi sani: Le donne soffrono di cataratta e glaucoma più degli uomini. I cavoletti di Bruxelles aiutano i nostri occhi a rimanere in salute.
per la pelle sana: La vitamina C aiuta a produrre collagene, accelera la guarigione delle ferite e impedisce l'apparizione delle rughe.
Una ciotola di pomodori contiene il 47% di vitamina A, il 42% di vitamina C e l'11% della vitamina B9 del valore giornaliero.
per la nostra pelle e capelli: La vitamina A è estremamente importante per la nostra pelle e i nostri capelli. Il licopene contenuto nei pomodori protegge la nostra pelle dalle scottature.
per la crescita cellulare: La vitamina B9 aiuta le nostre cellule a crescere e svilupparsi ed è un must assoluto per le donne in gravidanza. La vitamina B9 protegge anche dalla depressione e dal cancro al seno.
10 once (300 g) di pelle di patata cotta contiene il 48% della vitamina C e il 46% della vitamina B6 del valore giornaliero.
protegge dai radicali liberi: L'eccesso di radicali liberi può portare all'infertilità. Le patate contengono molti antiossidanti che proteggono il tuo corpo.
riduce l'appetito: Le patate aiutano a ridurre la fame e la vitamina B6 contenuta nelle patate influisce sul metabolismo in modo positivo.
Una tazza di ciliegie contiene il 40% della vitamina A e il 20% di vitamina C del valore giornaliero.
Per i muscoli: Il succo di ciliegia allevia il dolore dopo aver chiesto allenamenti e aiuta a recuperare più velocemente.
per il sonno adeguato: Le donne soffrono di insonnia più spesso degli uomini. Il succo di ciliegia può aiutarti ad addormentarti più velocemente delle pillole di valeriana o delle pillole di melatonina.
per la salute del cervello: I livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa e rende le donne vulnerabili alla malattia di Alzheimer. Il succo di ciliegia protegge le cellule cerebrali.
Una tazza di kefir contiene il 21% di calcio, il 20% del fosforo e il 14% della vitamina B12 del valore giornaliero.
per controllare il tuo peso: Kefir contiene più probiotici dello yogurt. Questi probiotici mantengono il nostro stomaco sano e aiutano il nostro corpo a controlla il suo peso.
per equilibrio interiore: Kefir riduce lo stress, l'ansia e i combattimenti contro la depressione.
per seni sani: Gli scienziati canadesi hanno scoperto che il kefir può aiutare a tenere a bada il cancro al seno.
Le cocco sono molto utili durante la gravidanza. L'acqua di cocco contiene vitamine e minerali come calcio (6%), potassio (600 mg) e sodio (250 mg).
per la crescita del cervello sana: L'olio di cocco contiene acidi grassi che sono estremamente importanti per un bambino. Inoltre, è molto utile anche per le future mamme, poiché bere acqua di cocco aumenta i livelli di potassio, magnesio e acido laurico, che aiutano tutti a regolare la pressione sanguigna. Aumenta il colesterolo buono e riduce il colesterolo cattivo.
per ridurre il bruciore di stomaco e la costipazione: I cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono causare bruciori di stomaco, costipazione e indigestione. L'acqua di cocco contiene fibre alimentari che rafforza il sistema digestivo.
Qual è il tuo cibo sano preferito e quanto spesso mangi i cibi menzionati nell'articolo sopra? Condividi con noi nei commenti qui sotto!