Ci sono così tanti Do e non lo fanno quando si tratta di esercitare, e talvolta è quasi impossibile capire quali consigli seguire e quale consiglio è meglio lasciato ignorare. Spesso, il consiglio che sentirai da una persona potrebbe contraddire il consiglio che sentirai da qualcun altro e a volte può essere abbastanza scoraggiante.
Noi a luminoso Ho deciso di scoprire quali suggerimenti ti puoi fidare e a quale non dovresti prestare attenzione.
Questo è sicuramente non vero. Le ore migliori per un allenamento sono le ore in cui ti senti pronto all'esercizio fisico. Non importa se preferisci allenarti in palestra la sera o se preferisci andare a correre prima di andare a lavorare al mattino. Ciò che conta è la coerenza. Gli studi dimostrano che non esiste una vera differenza tra allenamenti mattutini e serali.
Crucive giornili, enigmi e enigmi non sono l'unico modo per sviluppare il cervello. Gli esercizi fisici sono utili sia per il corpo che per il cervello. Gli esercizi che rendono il flusso sanguigno più velocemente sono migliori delle ore trascorse per risolvere gli enigmi. È stato dimostrato che gli sport migliorano significativamente l'umore di una persona, la funzione di memoria e la protezione dalla demenza.
Sfortunatamente, non funziona in questo modo. La maggior parte delle persone perderà il tono muscolare dopo solo una settimana di allenamento. Quindi, anche quando ottieni i risultati per cui hai cercato, non dovresti rinunciare ad allenarti del tutto.
Non è vero. Le persone che preferiscono brevi distanze hanno la stessa condizione cardiaca di coloro che gestiscono maratone. Inoltre, esercizi leggeri come jogging o persino camminare sono migliori per il corpo. Il cuore e il sistema vascolare possono adattarsi agli allenamenti.
Le bevande energetiche non sono altro che zucchero con acqua. Gli esperti raccomandano invece di bere acqua pura e di ripristinare l'energia con alimenti pieni di proteine dopo un allenamento.
Jogging all'aria fresca e su un tapis roulant non è lo stesso anche se copri le stesse distanze. Correre contro il vento fa funzionare un gruppo molto importante di muscoli e brucia il 10% in più di calorie che correre su un tapis roulant.
Se hai davvero fame dopo un allenamento, significa che qualcosa è andato storto. In effetti, l'esercizio fisico dovrebbe sopprimere la fame. Questo funziona a livello ormonale:la produzione di grelina (l'ormone della fame) rallenta e la leptina sale.
Questo è un altro mito. Una barra proteica viene trasformata alimentare che richiede meno calorie per digerire, quindi è meno utile. Le barre possono essere solo uno spuntino ma non una sostituzione per farina d'avena o qualsiasi altro cereale.
Il mito che i prodotti lattiero -caseari hanno molto calcio è molto obsoleto. Tuttavia, ci sono sicuramente altri alimenti ricchi di calcio. Broccoli, semi di sesamo e spinaci sono una grande sostituzione per i prodotti lattiero -caseari che non sono sempre sani come siamo abituati a credere.
Lo yoga non può curare il mal di schiena. Se il dolore è causato da problemi muscolari, allora sì, lo stretching e alcune pose possono essere molto utili in quanto renderanno più forti i muscoli ed è possibile che il dolore scompari. Ma se hai problemi più seri, come ernie o sporgenze, lo yoga può fare più danni che benefici. In ogni caso, consultare un medico prima di iniziare a fare yoga.
Questo malinteso non ha alcuna prova per sostenerlo. Secondo gli ultimi studi, la corsa non fa alcun danno alle gambe, ma in realtà le rende più forti e meno suscettibili alle lesioni.
Secondo i medici, la cosa più importante di qualsiasi allenamento non è esagerare. Anche se hai bisogno di metterti in forma molto rapidamente, è molto stressante per il tuo corpo andare in palestra ogni giorno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Non significa che dovresti sederti a casa tutto il giorno e mangiare fast food, ma il riposo è altrettanto importante quanto gli allenamenti stessi. E non dimenticare di esercitare muscoli diversi in diversi schemi per evitare lesioni.
Conosci qualche altro mito di fitness? Condividi la tua routine di allenamento preferita e suggerimenti per il fitness nei commenti qui sotto!