Gli studi dimostrano che 100 milioni di americani soffrono di dolore cronico. E i tipi più comuni di dolore si trovano nella parte bassa della schiena (27%) e nel collo (15%). Può essere difficile affrontare questo dolore, ma immagina di camminare di nuovo e di vivere una vita piena dopo che ti è stato detto che non lo faresti mai. Conosciamo qualcuno che lo ha fatto - Valentin Dikul. E ha fatto anche un ulteriore passo avanti creando un intero sistema di allenamento per cambiare la vita delle persone proprio come una volta ha cambiato la sua.
A lato positivo, Noi ho imparato tutto su chi è Valentin Dikul, come è venuto a creare il proprio sistema di allenamento e il suo centro medico e perché il suo set di esercizi può migliorare la tua vita e potenzialmente cambiarla completamente.
Valentin Dikul è una ginnasta da circo e, sorprendentemente, il capo del centro di riabilitazione per coloro che hanno malattie del sistema muscoloscheletrico. Avendo avuto un'infanzia difficile, è riuscito a realizzare il suo sogno di diventare un artista del circo. Tuttavia, nel 1962, durante una performance a Kaunas, un raggio trasversale di supporto in acciaio si è rotto, gettando giù Dikul da un filo di sicurezza in alto 40 piedi. I dottori hanno detto che il ragazzo non avrebbe mai più camminato. Tuttavia, Dikul non era uno a cadere nella disperazione. Ha iniziato a fare esercizi, prima con la parte superiore del suo corpo, quindi coinvolgendo i suoi arti paralizzati come se fossero sani.
Per cominciare, ha legato una corda agli arti paralizzati e li ha tirati, e con l'uso di pesi, ha creato un contrappeso. Dikul ha progettato la "macchina da esercizio" tutto da solo. Grazie a anni di esercizio, non solo Dikul è tornato a una vita completamente normale , ma divenne anche una delle persone più forti del pianeta . La sua capacità di destreggiarsi tra i pesi è ancora considerata unica e lo ha persino portato in The Guinness Book of Records. Tuttavia, il suo più grande successo è la creazione della sua proprietaria metodologia di riabilitazione medica per le persone con lesioni spinali.
Anche se omettiamo gravi lesioni, sappiamo tutti che condizioni come scoliosi, osteocondosi e disco vertebrale prolafano sono problemi comuni per bambini e adulti. Allora come può l'allenamento di Dikul aiutarti?
Gli esercizi sono diversi per ogni condizione ovviamente, ma sono tutti piuttosto semplici.
Ad esempio, di seguito è un insieme di esercizi per quelli con mal di schiena cronico e disagio causato dall'osteocondrosi.
Sdraiati sulla schiena, allarga le braccia con i palmi. Tieni insieme le gambe dritte e i piedi. Senza sollevare la testa, le spalle o il piede sinistro, gira lentamente l'anca sinistra a destra. Resta così per 2-3 secondi, quindi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti lo stesso esercizio con l'anca destra.
Sdraiati sulla schiena, allarga le gambe con i piedi alla larghezza della spalla. Attraversa le mani sul petto. Senza sollevare il bacino e le gambe dal pavimento, gira la spalla sinistra a destra. Rimani in questa posizione per 2-3 secondi, quindi torna alla posizione iniziale. Ripeti lo stesso esercizio nella direzione opposta.
Sdraiato sulla schiena, metti i piedi insieme. Distribuisci le braccia, i palmi. Senza sollevare le spalle e la testa dal pavimento, sposta entrambe le gambe il più a destra possibile senza separare i piedi. Rimani in questa posizione per 2-3 secondi, quindi torna alla posizione iniziale. Ripeti lo stesso esercizio nella direzione opposta.
Sdraiati sulla schiena e allarga le gambe con i piedi alla larghezza della spalla. Le tue mani dovrebbero essere attraversate sul petto. Senza sollevare il bacino e le gambe dal pavimento, inclina il corpo a sinistra con un movimento rapido e scorrevole. Rimani in questa posizione per 2-3 secondi, quindi torna alla posizione iniziale. Ripeti lo stesso esercizio nella direzione opposta.
Alzati dritto, guardando avanti. Senza arrotondare la schiena, piega le ginocchia e piegati lentamente tenendo le mani giù. Resta così per 2-3 secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
Basta scegliere il set di cui hai bisogno o utilizzare l'aiuto di uno specialista per farlo!
Nell'allenamento di Dikul, lavoro mentale è importante quanto gli esercizi stessi.
Per andare avanti, devi equipaggiarti con i principi di base di questo grande uomo:
Dopotutto, perché non dovremmo fidarci di un uomo che ha gestito per lasciare la sedia a rotelle per sempre e condurre una vita sana?
Speriamo che dopo aver letto questo articolo, sei colpito da Valentin Dikul e da ciò che ha fatto per se stesso e per l'umanità come noi. Parla con il tuo specialista di riabilitazione, medico o trainer sull'uso dell'allenamento di Dikul per curare le tue condizioni e raccontarci nei commenti quali metodi stai usando per affrontare i tuoi problemi vertebrali. Hanno dimostrato di essere efficaci o forse anche rivoluzionari?