La dieta dell'astronauta di 13 giorni può aiutarti a perdere peso ed eliminare i problemi di stomaco

La dieta dell'astronauta può aiutarci ad accelerare il nostro metabolismo e ridimensionare. Non preoccuparti, non è necessario andare nello spazio per seguire questa dieta! Segui queste istruzioni e inizia a sentirti leggero come faresti a zero gravità!

Bright Side ha imparato questa dieta facile che ha un effetto strabiliante.

Come funziona?

I veri astronauti non usano questa dieta, ma solo le donne con una moderazione di un astronauta saranno in grado di attenersi ad essa a causa del numero di alimenti a cui devono rinunciare. La dieta degli astronauti è piuttosto asceta e consiste quasi interamente da prodotti proteici. Fibre e carboidrati sono significativamente ridotti al minimo.

Inoltre, dovrai ridurre l'apporto calorico giornaliero (puoi calcolarla qui). Grazie all'elevata quantità di proteine ​​che mangerai, questa dieta contribuisce alla rapida perdita di peso senza causare danni ai muscoli.

Riduci il consumo di questi prodotti:

Cerca di evitare questi prodotti:

• bibite e succhi di frutta
• Alcool (principalmente perché contiene zucchero)
• Salt e zucchero
• verdure amidacei (patate, barbabietole, pastinache e carote)
• riso e pasta
• pane e cereali (niente più pizza ...)
• Prodotti di carne affumicati

mangia di più di questi prodotti:

Mangia pesce invece di manzo e uova invece del prosciutto. Mescola anche questi alimenti:

• funghi;
• uova;
• pesce e pollo;
• pomodori e cetrioli;
• lattuga e cavolo;
• broccoli, cavolfiore e fagiolini;
• zucca;
• Insalata;
• formaggio e tofu;
• latte vegano (mandorla, riso, soia);
• Altri prodotti che non sono nella "lista limitata".

menu

Dai un'occhiata a questo menu di esempio e prova ad adottare alcuni di questi pasti come vostri.

colazione: Due uova bollite o arrostite + una tazza di caffè senza latte o zucchero.
pranzo: Mezzo pollo di medie dimensioni con mezzo litro di brodo di pollo (in cui era cotto) + insalata con pomodori e funghi + un bicchiere di latte di soia o caffè nero.
Snack: Una tazza di tè arancione o verde.
Cena: Un bicchiere di latte di mandorle, pesce e 150 grammi di tofu.

Puoi sostituire il tofu con cottage, pollo con pesce, caffè con tè verde e un'arancia con una mela.

una nota importante

Non ignorare vitamine e minerali. Inoltre, assicurati di camminare o correre ogni giorno e bere molta acqua (fino a 2 litri al giorno).

come eliminare i problemi di stomaco

Se soffri di problemi digestivi, sappi che possono essere migliorati dopo aver apportato alcuni cambiamenti nello stile di vita. E anche la dieta suggerita può aiutare qui.

La cosa più importante da fare è ridurre o eliminare i carboidrati semplici (zucchero, pasta, pane bianco, succo di frutta, alcol, ecc.). Perché quando il sistema digestivo è sbilanciato, i carboidrati e lo zucchero ad alto contenuto di glicemici tendono a fermentare nel colon. Questo può essere il motivo del gonfiore e del gas.

È anche possibile curare la sindrome dell'intestino irritabile usando una dieta ad alto contenuto di proteine ​​oltre ad altre punte della dieta.

Segui questi consigli:

• Rimani idratato per tutto il giorno.
• Evita cibi fritti, piccanti e grassi, dolcificanti, tè nero, bevande gassate e alcol.
• Non fumare.
• Mangia più prugne.
• Prova i probiotici.
• Non sdraiarti dopo aver mangiato.
• cuocere con olio d'oliva invece del burro.
• Dormi bene.
• Prova a bere un tè rilassante come camomilla, menta e zenzero.

Ti piace questa dieta? Proverai a usarlo? Forse hai il tuo piano di dieta? Parlaci nei commenti!