Merriam-Webster definisce Cankle come una caviglia larga o spessa che appare indistinguibile dal vitello inferiore. Ma mentre molti di noi pensano alle cankles come a una caratteristica poco attraente, in realtà, le cankles possono anche essere un sintomo di gravi condizioni di salute.
Bright Side ha raccolto alcuni suggerimenti su come affrontare le cankles causate da diversi motivi. Controllali attentamente e ricorda che ogni caso richiede un approccio specifico, quindi se hai dubbi sui tuoi cankles, consultare un professionista.
Causa: Obesità.
Sfortunatamente, il tuo corpo può facilmente accumulare grasso in eccesso in quest'area. Se hai un paio di chili in più, le tue cankles potrebbero essere solo il risultato di una dieta malsana e di uno stile di vita sedentario. Tenendo presente che le cankles possono essere causate da ragioni molto più serie, perdere il grasso della gamba ostinata è probabilmente lo scenario più positivo con un risultato facile da associare.
Cosa fare: Adotta un nuovo piano di allenamento e cerca di renderlo un'abitudine. Sebbene non esista una routine di allenamento che ti aiuterà a perdere grasso esattamente dalle cankles, ci sono molti esercizi efficaci per le gambe e il polpaccio che puoi provare.
Causa: ritenzione idrica.
Sebbene il nostro corpo abbia bisogno di sodio per aiutare il nostro cervello a funzionare e per mantenere l'equilibrio fluido e il volume del sangue, ne abbiamo solo una certa quantità. L'American Heart Association raccomanda non più di 2.300 mg al giorno e un limite ideale di non più di 1.500 mg al giorno per la maggior parte degli adulti. Tuttavia, in media, consumiamo circa 3.300 mg di sodio al giorno. Di conseguenza, i nostri corpi tengono in acqua perché c'è troppo sodio nel nostro sistema.
Cosa fare: Evitare il sale non è l'unica cosa che puoi fare per mantenere il livello consigliato di sodio. Dal momento che ne otteniamo troppo da cibi trasformati, come patatine, cibi in scatola, bevande analcoliche, ecc., Prova a ridurre anche questi tipi di alimenti. Inoltre, ridurre il sodio dovrebbe essere accompagnato da una dieta arricchita in potassio.
Causa: gravidanza.
Il motivo dietro le caviglie gonfie durante la gravidanza è che il tuo corpo mantiene più liquido per soddisfare le esigenze del tuo bambino. Ma da tutte le possibili ragioni per avere le cankles, questo è il più divertente, non è vero? Sì, a volte la gravidanza fa sembrare le gambe come se le hai prese in prestito da un elefante, ma non c'è bisogno di preoccuparsi perché queste cankle sono temporanee, proprio come tutti gli altri "effetti collaterali legati alla gravidanza."
Cosa fare: Aspetta pazientemente che arrivi uno dei giorni più felici della tua vita. Nel frattempo, puoi ridurre il sale (ma non l'acqua) e anche provare a sollevare i piedi gonfiati 8-10 nel cuore per 10-15 minuti più volte al giorno.
Causa: Malattia vascolare.
Le persone che soffrono di malattie vascolari o disturbi venosi cronici, spesso riferiscono gonfiore come uno dei sintomi più comuni.
Cosa fare: Per scoprire se hai davvero questa malattia, la prima cosa da fare è consultare un professionista. A parte le loro prescrizioni, prova a indossare calze a compressione graduata per aiutare il sangue a fluire verso l'alto verso il cuore anziché verso il basso verso i piedi. Anche allevare le gambe sopra il cuore può aiutare.
Causa: ritenzione fluida.
Composto da 70% di acqua, il tuo corpo è molto serio nel mantenere la giusta quantità di liquidi per garantire che tutti i sistemi funzionino bene. Ma ci sono molte cause che cambiano l'equilibrio e il tuo corpo cerca di conservare l'acqua dalla vita. Tali cause includono problemi renali e cardiaci, gravidanza, mancanza di attività fisica, effetti collaterali dei farmaci e altro ancora.
Cosa fare: Se le tue cankles sono causate dalla ritenzione idrica, dovresti vedere il medico per il motivo esatto. Inoltre, puoi provare queste bevande diuretiche naturali per aiutare il tuo corpo a sciacquare i liquidi in eccesso:tè al tarassaco, tè verde e tè al prezzemolo.
Causa: Disposizione genetica.
Che ci crediate o no, ma a volte tutto si riduce ai geni. Se tua nonna e tua madre avevano lo stesso identico problema, dovrai solo affrontare il problema e trovare soluzioni e trucchi. O meglio ancora, non guardare le cankles come un problema.
Cosa fare: Assicurati che la tua situazione non sia correlata a nessuna delle condizioni di salute che possono causare cankles. Puoi provare tutti i trucchi suggeriti e trovare il tuo modo di trattare con le cankles. Uno stile di vita attivo, una dieta sana e una mentalità positiva sono i tuoi migliori amici quando si tratta di abbracciare la vera bellezza del tuo corpo. Tuttavia, se sei molto serio a sbarazzarsi di cankles geneticamente ereditari, il medico può suggerire metodi invasivi.
Causa: Malattie (malattia renale, insufficienza cardiaca, coagulo di sangue o blocco nel sistema linfatico, ecc.)
Se guardi da vicino i tuoi farmaci, potresti scoprire che almeno uno ha gonfiore sul suo elenco di possibili effetti collaterali. Soprattutto pillole per le malattie renali e cardiache. Se noti che i tuoi polpacci si sono fusi improvvisamente con le caviglie, è probabile che siano i tuoi farmaci da biasimare.
Cosa fare: Se un farmaco prescritto funziona per te, non dovresti provare effetti negativi. Quindi, se le gambe hanno iniziato a gonfiarsi subito dopo aver iniziato a prendere le tue pillole, consulta immediatamente il medico perché in molti casi, il gonfiore può indicare alcune gravi condizioni di salute che non dovresti provare a curare te stesso.
Se non hai gravi condizioni di salute e pensi che non ci sia bisogno di cambiare nulla sul tuo corpo tranne che per l'area del polpaccio, abbiamo un paio di consigli intelligenti per te. Il punto principale qui è semplicemente di distrarre l'attenzione dalle gambe.
Tu o i tuoi amici avete mai incontrato il problema delle cankles? Se hai, condividi le tue storie e i tuoi suggerimenti nei commenti.