Suzy Wengel, dietista danese e CEO di un'azienda biotecnologica, ha elaborato una dieta che è diventata molto popolare ed efficace. Più tardi, il suo piano dietetico fu persino definito il piano alimentare più semplice al mondo. Il principio principale della dieta è descritto nel libro di Wengel, The Scandi Sense Diet.
Bright Side Ti dirà perché questa dieta è sopra tutti gli altri e perché i medici la considerano incredibilmente semplice e facile.
La dieta è semplice da seguire perché non devi contare calorie, calcolare la proporzione di proteine, grassi e carboidrati o misurare le porzioni dei pasti secondo qualsiasi sistema.
La regola principale: Ogni pasto dovrebbe consistere in quattro manciate di cibo. Una manciata di proteine + una manciata di carboidrati + due manciate di verdure + 1 cucchiaino di grasso.
Non devi contare le calorie o pesare i tuoi pasti soprattutto se stai mangiando in viaggio o sei impegnato al lavoro.
"Se la tua dieta non è sana, puoi perdere peso, ma anche la tua salute può peggiorare:il colore della pelle e le condizioni dei capelli cambiano e hai mal di testa.
Dopo la nascita del mio secondo figlio, ho guadagnato peso e non ho potuto perderlo da molto tempo. Il mio peso era di quasi 220 libbre (sono d'accordo, è molto) e ho provato dozzine di diete per perdere i chili in più. Il problema principale era che tre volte sono riuscito a perdere 44-55 libbre, ma in un paio di mesi ho guadagnato ancora di più.
Mi sono reso conto che i rigorosi piani dietetici provocano troppo cibo, Quindi ho creato la mia dieta. Ho perso quasi 88 libbre in 10 mesi. Oggi il mio peso è di 132 libbre. È così da più di 6 anni. "
"A sinistra è una foto" prima ", il mio peso era 216 libbre a destra è come guardo oggi a 134 libbre".
Si stima che una persona possa perdere fino a due chili in una settimana dopo la dieta scandinava.
La buona notizia è Puoi ancora avere un bicchiere di vino rosso, mangiare spaghetti e usare l'olio durante la cucina. In media, le donne dietetiche consumano 1.500 calorie e uomini, 2.000 calorie (e non devono contarle).
Non dovrai passare molto tempo a cercare un pasto e la sua ricetta. L'hashtag di Instagram #Sensekost ti fornirà oltre 45.000 foto di pasti sani e gustosi.
Puoi vedere i menu campione di colazioni, pranzi e cene sotto.
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