Le persone considerano un'ora in palestra il modo finale per ridurre il grasso corporeo. Il mito Buster qui è che anche trascorrendo pochi minuti facendo esercizi facili, potresti essere in grado di ottenere risultati simili. Inoltre, guardare le tue abitudini alimentari è davvero importante.
A Bright Side , abbiamo scelto alcuni esercizi che potrebbero aiutarti se stai lottando per perdere grasso da alcune parti del corpo chiave.
Metti i manubri sul pavimento. Stai con i piedi sparsi alla larghezza dell'anca. Siediti in una leggera posizione tozza mentre si tiene tensione nell'area addominale. Qui, i manubri iniziano dai lati delle ginocchia. Ora, senza oscillare le braccia o piegare i gomiti, premere i manubri oltre i fianchi e poi tornare mantenendo il core impegnato.
È importante qui che tieni la schiena dritta. Oltre ai tricipiti, aiuta anche a tonificare le spalle e la schiena.
Yoga e Pilates sono una parte essenziale del benessere generale e del fitness. Le pose non solo ti aiutano a sbarazzarti di grasso extra, ma costruiscono anche flessibilità nel tuo corpo. Ci sono molte pose che possono essere praticate in queste discipline, Utkatasana è una di queste.
Conosciuta anche come posa della sedia, questa posizione è molto utile nel ridurre le dimensioni delle cosce frontali. Per farlo, devi alzarti dritto sul tappeto con le cosce un po 'a parte. Allunga le braccia in avanti e piega le ginocchia come se fossi seduto su una sedia. Calma i tuoi sensi e tieni la posa per 30 secondi a un minuto. Rilascia e rilassati. Quindi, ripeti altre due volte.
Quelle guance paffute potrebbero sembrare difficili da sbarazzarsi. Ma non sono! E non devi più dipendere dal contorno per questo perché esiste una soluzione permanente. L'esercizio del viso di pesce può aiutarti a dimagrire il viso.
Siediti dritto sulla sedia con la testa verso il soffitto. Tira le labbra per fare una faccia di pesce e far esplodere aria. Tieni premuto per 10 secondi e ripeti. Questo esercizio ha un effetto sui muscoli della guancia, della mascella e del collo.
Tieni un manubrio con entrambe le mani e mettiti a distanza con la larghezza della spalla dei piedi. Ruota il busto verso destra e raddrizza le braccia. Ora alza il manubrio e solleva le braccia fino a diventare parallele al pavimento. Mentre ruota il busto a sinistra, fai uno squat e porta il stupido diagonale attraverso il corpo fino a quando non è vicino all'anca sinistra.
Ripeti questo 10-15 volte e quindi cambi i lati. Questo non solo ti aiuterà a raggiungere la vita dei tuoi sogni, ma ti darà anche un ottimo impulso cardio.
Innanzitutto, siediti dritto su una sedia. Il prossimo passo è ruotare la testa in un cerchio completo, a partire dal mento, in un movimento circolare da spalla a torace e spalla a schiena. Ripeti questo 10 volte e poi fallo nella direzione opposta.
Se il tuo collo fa male alle rotazioni, potresti semplicemente fare semicircoli dalla spalla a spalla.
Vai a quattro zampe, mettendo le braccia e le ginocchia sul pavimento. Mentre allunghi la gamba sinistra all'indietro, alza le dita dei piedi verso il soffitto. Fallo mentre allunghi il braccio destro in avanti parallela al pavimento. Ripeti questo 5-6 volte e cambia la gamba. Dopo questo, porta il ginocchio destro verso la spalla sinistra e ripeti questa sequenza con il ginocchio sinistro sulla spalla destra.
Questo dovrebbe aiutare a abbattere quel grasso duro sul sedere.
L'esercizio fisico è essenziale e altrettanto importante è mantenere la dieta. Bisogna bere molta acqua e viene suggerita una normale disintossicazione. Dovresti anche provare a ridurre i tuoi carboidrati per perdere peso.
I nutrizionisti credono che puoi facilmente sbarazzarti di grasso corporeo extra aderendo a una dieta da 1200 calorie al giorno.
YOLO - Vivi solo una volta! Non dobbiamo sprecarlo vivendo una vita malsana. Conosci altri esercizi provati e testati o piani dietetici per ridurre quel flab extra sul corpo? Condividiamo cose buone. Ci piacerebbe ascoltarli da te nella sezione commenti qui sotto.