7 esercizi efficaci per sbarazzarsi delle rughe in 12 minuti

La "costruzione del viso", o l'allenamento del viso, aiuta la pelle a diventare più elastica e allineata. Migliora anche il flusso sanguigno e il flusso linfatico, rimuove il gonfiore e rende le caratteristiche del viso più espressive. I medici hanno condotto un esperimento di 20 settimane a cui hanno partecipato 16 donne dai 40 ai 65 anni. Durante questo periodo, tutti i partecipanti hanno esercitato esercizi per i muscoli della fronte, delle sopracciglia, degli occhi, della bocca e del collo. L'esperimento ha mostrato che tali esercizi hanno effettivamente migliorato la pelle sul viso e ridotto i segni visibili dell'invecchiamento.

Bright Side ha raccolto 7 esercizi facciali per aiutarti a mantenere la forza muscolare e forse ripetere l'esperienza del pulsante Benjamin!

Come funziona?

La costruzione del viso può aiutarti a rimuovere le pieghe e le rughe nasolabiali dalla fronte, dagli occhi e dalle labbra. Stringe davvero la pelle e gli dà un bagliore giovanile.

Dobbiamo essere chiari, tuttavia, che 2 giorni di costruzione del face non sono abbastanza tempo per cambiare davvero nulla. Ma se vuoi attenersi alla routine e lavorare a lungo e duramente, provaci!

Face -costruzione è una serie di esercizi. Inizia sempre la routine con un riscaldamento del viso usando le mani. Spremi e sbalordi le palpebre, rilassa il viso, aggrotta leggine e sorridi. Esegui questo esercizio almeno 10 volte di seguito. Cerca di non allungare la pelle del tuo viso, ma invece, spremila delicatamente. Quindi strofina il viso con un asciugamano caldo bagnato e rilassati.

Dopo il riscaldamento, inizia a eseguire i seguenti esercizi.

Esercizio 1:"una sorpresa leggera"

Questo esercizio ti aiuterà ad aumentare il tono muscolare della fronte.

• Posiziona le dita sulla fronte come mostrato nell'immagine.
• Solleva e abbassa le sopracciglia come se fossi sorpreso.
• Assicurati che non ci siano pieghe sulla fronte.

Ripeti questo esercizio 10 volte.

Esercizio 2:"Flirty Eyes"

"Flirty Eyes" ti aiuterà a prevenire l'emergere di rughe intorno agli occhi.

• Prendi gli occhi a destra a sinistra. Quindi ripeterlo da sinistra a destra, in alto verso il basso e in basso verso l'alto.
• Solo i tuoi occhi dovrebbero muoversi! La mascella è immobile.

Ripeti questo esercizio 5 volte per ogni direzione.

Esercizio 3:"o"

Eliminiamo quelle pieghe nasolabiali!

• Metti la bocca a forma di lettera "O". Puoi persino pronunciare il suono della lettera "o" ad alta voce.

Ripeti questo esercizio 10 volte.

Esercizio 4:"Smile"

Mantieni forte il tono degli zigomi e delle guance con questo esercizio.

• tira le labbra in bocca.
• Metti le dita sugli angoli delle labbra e premi leggermente.
• tira gli angoli delle labbra alle orecchie.
• Torna alla posizione di base.

Ripeti questo esercizio 10 volte.

Esercizio 5:"Hooligan"

Lo scopo di questo esercizio è rimuovere il doppio mento e aumentare il tono muscolare nel collo.

• spezza la lingua e puntala.
• Solleva la testa a metà, quindi gira a destra.
• Solleva il mento. Tieni premuto per 10 secondi.
• Quindi torna alla posizione di base e ripeti lo stesso movimento nella direzione opposta.

Ripeti questo esercizio 5 volte in ogni direzione.

Esercizio 6:"nonna"

Se vuoi sbarazzarti delle pieghe nasolabiali, l'esercizio "nonna" è per te.

• Apri la bocca.
• nascondi le labbra dietro i denti.
• Rafforza la tensione e disegna le labbra in bocca. Tieni premuto per 10 secondi.

Ripeti questo esercizio 15 volte.

Exersice 7:"Rubber"

L'esercizio di "gomma" ti aiuta a rimuovere le rughe orizzontali sulla fronte.

• avvolgi le mani dietro la testa.
• Quindi mettili sul confine della tua attaccatura sulla fronte.
• tirati indietro un po 'con le mani.
• Pursa le labbra a forma della lettera "O" e guarda in basso. Tieni premuto per 10 secondi in questa posizione.

È importante sentire costantemente la tensione della fronte durante questo esercizio.

Ripeti questo esercizio 20 volte.

dettaglio importante

Assicurati che tutti i movimenti siano eseguiti senza intoppi e fai attenzione a non premere troppo sulla pelle. Non dimenticare di respirare profondamente durante gli esercizi.

Hai mai praticato esercizi per il viso? Condividi la tua esperienza con noi nei commenti!