I medici affermano che è la tua posizione di sonno preferita che può causare problemi alla salute. Nel frattempo, non devi cambiare le tue abitudini per essere sano, devi solo apportare alcune correzioni.
Bright Side Raccomandazioni degli specialisti raccolti su come dormire nelle nostre posizioni di sonno preferite e rimanere al sicuro e sano.
Gli scienziati hanno scoperto che il liquido cerebrospinale si sbarazza meglio delle tossine se dormiamo dalla nostra parte. Riduce il mal di testa e il rischio di ottenere le malattie di Alzheimer e Parkinson. Inoltre, il sonno sul lato sinistro allenta il bruciore di stomaco ma aumenta la pressione sul fegato.
In caso di digestivo Problemi I medici raccomandano di dormire sul lato sinistro. Aiuta a migliorare il flusso sanguigno, alleviando il Gullet e lo stomaco.
per mantenere la schiena dritta Quando dormi su un fianco, metti un cuscino duro e piccolo tra le gambe:ridurrà la pressione sulle articolazioni. Metti un cuscino morbido e grande sotto la testa.
In caso di alta pressione sanguigna e problemi con la circolazione sanguigna si consiglia di dormire sul lato destro:ridurrà la pressione sul tuo cuore.
Dormire sulla schiena è la posizione migliore se hai problemi con la colonna vertebrale e le articolazioni. Questa posizione impedisce anche il bruciore di stomaco e le rughe. Ma è una delle posizioni peggiori se hai problemi al naso, ipertensione o russare.
per sbarazzarsi del russare , usa un cuscino "paffuto" (o un piccolo cuscino sotto il collo) in modo che i passaggi dell'aria superiore siano nella posizione corretta.
in caso di naso che cola Usa un paio di cuscini per sollevare la testa. Ciò impedirà al muco di rimanere nei tuoi seni (l'angolo non dovrebbe essere troppo grande, quindi non danneggia il collo).
in caso di dolori posteriori e articolari Metti un piccolo cuscino sotto il collo, un cuscino grande ma piatto sotto le ginocchia e un asciugamano attorcigliato sotto la parte bassa della schiena. Supporterà la colonna vertebrale e garantirà il normale flusso sanguigno.
I ricercatori giapponesi hanno scoperto che dormire a faccia in giù aiuta a ridurre la pressione sanguigna, migliorare la digestione e sbarazzarsi del russare e del bruciore di stomaco.
per proteggere la colonna vertebrale dall'eccessiva flessione e ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena, mettere un piccolo cuscino sotto lo stomaco e la regione pelvica. Un cuscino sotto la testa dovrebbe essere piatto o puoi semplicemente rimuoverlo in modo che il collo non soffra.
La posizione in cui le ginocchia sono sollevate al mento possono essere comode ma influisce sulla nostra salute della schiena. Questa posizione curva che limita la respirazione diaframmatica ti impedirà di russare ma se hai problemi di respirazione, come l'asma, viene suggerito di evitare del tutto questa posizione addormentata.
E qual è la tua posizione di sonno preferita? Usi già uno di questi suggerimenti?