La carenza di vitamina B12 è una delle carenze nutrizionali più comuni. Due ragioni principali di questa condizione sono le pratiche spesso intraprese per migliorare la salute:una rigorosa dieta vegetariana e una chirurgia per la perdita di peso. La mancanza di B12 nel sangue ha un'ampia varietà di sintomi a causa del fatto che la vitamina B12 è una centrale elettrica per numerose funzioni del corpo. Frustrante, molte persone creano i sintomi di una carenza di stress o di essere troppo occupati.
Bright Side Elencati 10 sintomi principali per te di una carenza di vitamina B12. Dai un'occhiata per vedere se hai bisogno di più vitamina.
Secondo Chief Wellness Officer del Cleveland Clinic Wellness Institute, Michael Roizen, la debolezza e la stanchezza sono uno dei sintomi più comuni dei livelli in ritardo di B12. Quando la fornitura della vitamina diminuisce, il tuo corpo produce meno globuli rossi che sono necessari per diffondere ossigeno. Di conseguenza, ti senti assonnato, stanco, esausto e persino capovolto.
Molte persone confondono questi sintomi con scarso programma di sonno, lunghi orari di lavoro e stress. Tuttavia, se il tuo stato generale sta peggiorando, consulta il medico e fai un esame del sangue per controllare i livelli di B12.
Uno dei possibili segni fisiologici dell'insufficienza di vitamina B12 è la mancanza di respiro sullo sforzo. La vitamina B12 contribuisce alla produzione di emoglobina - la proteina di trasporto di ossigeno nel flusso sanguigno. Le carenze nella vitamina possono diminuire il flusso di ossigeno ai tuoi tessuti causando anemia che porta alla mancanza di respiro e debolezza. Contatta il tuo medico per un esame fisico se si verificano affaticamento inspiegabili, palpitazioni, mancanza di respiro, una lingua dolente o qualsiasi altro sintomo di carenza di vitamina B12.
Una mancanza di B12 può deteriorarsi le cellule nervose, portando a una sensazione di perni e bisogni nelle mani e nei piedi. Se lo ignori, il sintomo diventerà permanente e si trasformerà in parestesia. Nel sistema nervoso, la vitamina B12 è necessaria per la formazione della mielina, una guaina bianca attorno alle fibre nervose che aumenta la velocità con cui vengono condotti gli impulsi. La carenza di vitamina B12 può provocare la degenerazione del midollo spinale, dei nervi ottici, del tessuto cerebrale e dei nervi periferici.
Senza protezione B12, i nervi del midollo spinale possono decadere e ti sentirai traballante. Di conseguenza, inciampare e perderai l'equilibrio più spesso anche mentre cammini su superfici piane.
Un'altra indicazione fisica di un basso livello di vitamina B12 è l'ittero sulla pelle o sui bianchi dei tuoi occhi. La produzione di globuli rossi dipende dalla vitamina B12. La produzione impropria di globuli rossi provoca una condizione anemica chiamata anemia megaloblastica. Con questa condizione, i globuli rossi sono grandi, fragili e non sono in grado di dividere. Sono troppo grandi per passare dal midollo osseo e nella circolazione del sangue. Pertanto, non hai tanti globuli rossi che circolano intorno al corpo e la pelle può apparire di colore pallido.
La bilirubina è una sostanza leggermente rossa o di colore marrone che viene prodotta dal fegato quando abbatte le vecchie cellule del sangue. Grandi quantità di bilirubina, che stanno cercando di abbattere grandi globuli rossi, sono ciò che dà alla pelle e agli occhi una sfumatura gialla.
Se sei vegano, hai determinate malattie del sistema digestivo o esagera con alcol, rischi un deficit di vitamina B12. La manifestazione orale della mancanza di B12 nel sangue è la glossite caratterizzata da una lingua robusta, rossa e liscia. Poiché il tuo corpo non ha abbastanza vitamina B12, la sintesi del DNA viene compromessa. Di conseguenza, le cellule epiteliali della bocca iniziano a dividersi rapidamente e causano glossite, cheilite angolare, ulcere orali ricorrenti e candidosi orale. I sintomi della glossite possono venire e andare in modo intermittente e possono peggiorare man mano che il giorno procede.
Se noti uno di questi sintomi, prova a cambiare le tue abitudini alimentari:includi più prodotti animali come carne, pollame, pesce, vongole, ostriche, uova o cereali fortificati con B12.
Esistono molte ragioni diverse che possono causare problemi digestivi come la costipazione o il gas e un deficit di vitamina B12 è uno di questi. Se ignorato, una carenza di B12 può portare a costipazione cronica, mal di stomaco, gas, diarrea e perdita di appetito. Bassi livelli di vitamina influenzano il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. Per ripristinare il normale livello di vitamina B12 e per il sollievo dalla costipazione, è possibile assumere un integratore di vitamina B12.
La maggior parte delle persone con un deficit di vitamina B12 non ha fattore intrinseco - una proteina secreta dallo stomaco necessario per l'assorbimento della vitamina B12. Si attacca alla vitamina B12 e lo porta nell'intestino per essere assorbito. A causa della sua mancanza, il tuo sistema digestivo non può assorbire B12. In questo caso, l'unica cosa che puoi fare è prendere iniezioni di vitamina B12.
Una carenza nella vitamina può portare alla neuropatia ottica e alla riduzione della visione poiché la vitamina B-12 svolge un ruolo importante nella funzione dei nervi e del sistema nervoso. La perdita di visione può essere diagnosticata tra le persone che soffrono di malnutrizione o che non consumano prodotti animali . Ricerche recenti hanno dimostrato che la combinazione di vitamina E, DHA e vitamina B12, ha migliorato i campi visivi e la sensibilità della retina tra i pazienti con glaucoma. In generale, l'assunzione a lungo termine di integratori B12 riduce il rischio di acuità visiva nuvolosa e ridotta.
È naturale che la carenza di alcune vitamine vitali possa portare a depressione e cambiamenti comportamentali e B12 non sia un'eccezione. La mancanza della vitamina ha un forte impatto sulla produzione di serotonina nel tuo cervello. La serotonina aiuta a regolare il tuo umore. Se hai bassi livelli di vitamina B12, parla con il tuo medico e cerca di scoprire quale piano di trattamento si adatta meglio a te. Nella maggior parte dei casi, l'assunzione di integratori B12 può migliorare significativamente il tuo umore.
Proprio come il calcio e la vitamina D, la vitamina B12 svolge un ruolo molto importante nella formazione delle cellule di costruzione ossea del corpo, osteoblasti. La carenza di vitamina B12 compromette il lavoro adeguato della loro funzione e può portare all'osteoporosi. La malattia è caratterizzata da ossa fragili, deboli o fragili a causa della perdita di tessuto causata dalla carenza nutrizionale . La perdita ossea accelerata può portare a cadute, fratture ossee e pause. Gli anziani sono a maggior rischio di chiunque altro, ecco perché fare esami del sangue regolari è un must per loro.
Si stima che la carenza di vitamina B12 colpisca il 10-15% delle persone di età superiore ai 60 anni. Le persone possono avere una grave carenza o può avere una condizione di salute sottostante che fa cadere il loro B12. Sorprendentemente, molte persone anziane di solito non hanno i principali sintomi della carenza di B12 o si rivelano in modo sottile. Tuttavia, è un dato di fatto che l'assorbimento della vitamina B12 legata alle proteine può diminuire con l'età.
Non ritardare il trattamento e invertire il danno prima che diventi irreversibile. Lo scenario peggiore potrebbe causare confusione mentale, demenza e declino delle capacità mentali (memoria, giudizio). Screening semplice e un esame del sangue sono tutto ciò di cui hai bisogno per capire se hai questa carenza. Si consiglia di ottenere la corretta quantità di vitamina B12 con integratori o alimenti fortificati per aumentare l'assorbimento dei nutrienti da parte del tratto digestivo.
Poiché la maggior parte dei B12 nelle nostre diete proviene da prodotti animali, i vegani sono a rischio di carenza di B12. La malattia infiammatoria intestinale e la celiachia, la chirurgia della perdita di peso e l'alcolismo cronico possono ostruire la capacità di una persona di assorbire i nutrienti di cui hanno bisogno. Gli anziani hanno anche più problemi con l'assorbimento dei nutrienti.
Se hai sintomi moderati, puoi iniziare a fare un esame del sangue e parlare con il medico . Se è necessario, prendi gli integratori B12 orali, uno spray nasale di vitamina B12 o iniezioni di vitamina B12, che avrai bisogno di meno frequentemente.
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