In tutto il mondo, l'obesità è triplicata tra gli anni del 1975 e del 2017 con circa 1,9 miliardi di adulti in sovrappeso. Di questi, oltre 650 milioni di adulti erano obesi. Rimanere in salute oggi richiede molto impegno e tempo che, sfortunatamente, è qualcosa che la maggior parte di noi non ha molto.
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Un recente studio ha scoperto che mangiare una ciotola di zuppa prima di un pasto può aiutare a frenare l'appetito. Una probabile spiegazione sarebbe che mentre aspetti che la zuppa si raffreddi, devi mangiarla lentamente, dando il tuo cervello, i tuoi ormoni e il tuo stomaco abbastanza tempo per coordinare un messaggio di "pienezza".
Ami il cibo piccante? Se sì, allora abbiamo delle buone notizie. Mangiare cibo piccante può aumentare temporaneamente il tuo metabolismo fino all'8%, aumentando così il ritmo del tuo corpo. Inoltre, è stato osservato che mangiare cibo piccante incoraggia le persone a mangiare lentamente, il che è buono per il tuo metabolismo.
Mangia di più, ma non durante i pasti. Sì, l'hai letto correttamente. Nel tuo processo di perdita di peso, è probabile che tu abbia allungato il tempo tra i tuoi pasti. Anche se questo potrebbe sembrare logico, è probabile che aspettare fino a quando non hai fame ti farà mangiare di più prima di sentirti soddisfatto. Inoltre, è probabile che mangi rapidamente, il che è qualcosa che sicuramente non è consigliato.
Mantieni snack sani come semi di girasole, mandorle, mele a fette, cracker di grano integrale e formaggio a basso contenuto di grassi e mangiali ogni poche ore.
Ottenere il riposo corretto è molto importante per il tuo corpo di funzionare bene. Uno studio ha scoperto che le persone a dieta consumavano il 6% in meno calorie quando dormivano abbastanza.
8 bicchieri d'acqua al giorno sono una moda. Dovresti ancora essere acqua potabile, ma bevi solo quando hai sete. Per altre occasioni, il tè è l'opzione migliore. Il tè (in particolare il tè verde) contiene molti antiossidanti e può aiutare a perdere peso. Come ulteriore vantaggio, anche il tè verde aiuta a proteggere dal cancro.
La ricerca ha dimostrato che le persone tendono a mangiare di meno quando mangiano piatti con un maggiore contrasto nei colori tra il piatto e il cibo. I ricercatori hanno scoperto che le persone mangiano il 33% in meno in una stanza blu.
Quando il multitasking, la tua mente non è focalizzata su un solo argomento e continua a muoversi tra vari argomenti tra cui il pensiero del cibo e del mangiare. Questo può farti dimenticare di essere a dieta e farti scavare inconsciamente più a fondo nel tuo snack.
Le risate danno al corpo un piccolo allenamento aerobico. Fa battere più velocemente il cuore, il che aumenta la circolazione sanguigna nel corpo. Risate intense per circa un'ora brucia quasi tante calorie quanto sollevare pesi per 30 minuti.
Mentre dormiamo al freddo, il corpo brucia i grassi immagazzinati nella pancia per mantenere caldo il corpo. Uno studio pubblicato sulla rivista diabetes ha mostrato che le persone che dormivano in stanze con una temperatura di circa 66 ° bruciavano il 7% in più di calorie rispetto a quelle che dormivano nelle stanze più calde.
Può sembrare strano, ma è vero. I ricercatori della Ohio State University hanno scoperto che soggiornare in luoghi bui può rendere il corpo più leggero.
Quante ore trascorri ogni settimana in palestra per rimanere in forma? Facci sapere nei commenti qui sotto.