Quindi, sei in ritardo per il lavoro e riesci ad avere un piccolo cappuccino prima della prima riunione del mattino. Velocemente per pranzo, lo stomaco ringhia e ti rendi conto di aver saltato la colazione. Bere il caffè ha molti benefici per la salute, ma può sopprimere l'appetito e alcune persone lo usano come sostituzione del pasto.
Qui a luminosa , abbiamo fatto qualche ricerca su come rendere la tua tazza di caffè più sana senza perdere l'appetito e rovinare il metabolismo.
Questo potrebbe sembrare un po 'ovvio, ma il caffè è sano da solo. In realtà lo trasformi in qualcosa di dannoso per il tuo corpo caricandolo con lo zucchero. Molte versioni popolari di caffè sono piene di dolcificanti artificiali o zucchero raffinato. Ad esempio, un Medium Caramel ghiacciato Macchiato Ha 34 grammi di zucchero e una moka al cioccolato bianco ha 49 grammi di zucchero.
A causa dell'elevata quantità di fruttosio nello zucchero, può causare tutti i tipi di malattie gravi come l'obesità e il diabete. Se non puoi tollerare il gusto del caffè senza zucchero, puoi usare un dolcificante naturale come la stevia.
La qualità del caffè può variare e dipende dalla lavorazione e da come i chicchi di caffè vengono coltivati e arrostiti. In molti casi, a causa della necessità della produzione in serie di caffè e anche a causa del fatto che un caffè impiega fino a 5 anni per crescere e produrre 10 chili di caffè, alcuni agricoltori spruzzano i loro alberi da caffè con pesticidi sintetici e altri prodotti chimici che non sono mai stati destinati al consumo umano.
Queste sostanze chimiche accelerano il periodo di crescita di ogni albero e ci sono molte controversie sugli effetti sulla salute a lungo termine che hanno sull'uomo. Se sei preoccupato per il contenuto di pesticidi nel tuo caffè, considera l'acquisto di chicchi di caffè biologici da un marchio di qualità.
La cannella è una spezia molto gustosa da aggiungere al tuo caffè e dargli un sapore più interessante. Gli studi dimostrano che la cannella può abbassare i livelli di glicemia e colesterolo. È carico di antiossidanti che proteggono il corpo umano dal danno ossidativo causato dai radicali liberi.
Inoltre, la cannella può migliorare i principali fattori di rischio per le malattie cardiache, tra cui colesterolo, trigliceridi e pressione sanguigna. Quindi, se hai bisogno di un po 'di spezie nel tuo caffè, un pizzico di cannella farà il lavoro.
Il cacao, come la cannella, è anche ricco di antiossidanti e offre molti benefici per la salute tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache. Inoltre, aiuta con la perdita di peso migliorando la biogenesi mitocondriale e offre anche la protezione dei neuroni.
Secondo il National Institute of Health, il cacao migliora la cognizione e l'umore positivo. Prova ad aggiungere un pizzico di cacao in polvere nel tuo caffè per un po 'di sapore aggiunto.
Come accennato in precedenza, bere il caffè è molto salutare per i nostri corpi, ma una quantità eccessiva può causare una serie di problemi di salute.
Troppa caffeina può provocare ansia o spigolosità. Può influire sui nostri modelli di sonno, interrompere la qualità del nostro sonno e sviluppato in una dipendenza in cui costruiremo una tolleranza alla caffeina - quindi invece di una tazza di caffè, potremmo aver bisogno di 3 per svegliarci. <>
Bere un caffè significa bilanciare i benefici e i rischi, dovremmo sempre ascoltare i nostri corpi perché lo sanno meglio.
La caffeina è ciò che rende il caffè così popolare. È uno stimolante e ti dà energia per rimanere sveglio ed essere produttivo. Bere caffè più tardi nel corso della giornata può interferire con il sonno, non importa quanta tolleranza hai per questo e il sonno scarso provoca ulteriori problemi di salute.
Per questo motivo, se devi bere un caffè più tardi nel corso della giornata, è meglio scegliere Decaf o una tazza di tè nero che ha molta meno caffeina, ma ti dà comunque una spinta energetica.
La crema è l'ingrediente più comune nel caffè, specialmente negli Stati Uniti. Le creme artificiali a basso contenuto di grassi molto note sono generalmente altamente elaborate e potrebbero contenere ingredienti discutibili. I cibi interi e naturali sono la scelta migliore per accompagnare il tuo caffè per vari motivi.
La crema intera può ridurre il gonfiore della pancia e contiene meno lattosio, il che rende più facile digerire gli individui intolleranti al lattosio rispetto alle creme alternative. Quindi, prendi in considerazione l'aggiunta di una crema a grasso pieno al tuo caffè, preferibilmente dalle mucche alimentate con erba.
Il caffè preparato contiene Cafestol - una molecola diterpenoide che aumenta i livelli di colesterolo nell'uomo. L'uso di un filtro cartaceo per preparare il caffè abbassa la quantità di caffelo, pur lasciando passare la caffeina e tutti gli antiossidanti dei chicchi di caffè.
Come prendi il tuo caffè? Ci piacerebbe sentire le tue ricette di caffè preferite. Facci sapere sapere i tuoi pensieri su questo articolo e condividi anche alcune delle tue esperienze e consigli con noi sull'arte del bere al caffè.