Mentre l'estate si avvicina rapidamente, molti di noi sono alla ricerca di modi efficaci ma indolore per perdere alcuni chili che avremmo potuto guadagnare nei mesi più freddi. E se hai difficoltà a attenersi ai piani dietetici e vorresti che tu possa perdere peso senza alcuna restrizione alimentare, allora potremmo avere qualcosa di proprio nel tuo vicolo.
In questo articolo, Bright Side Condividerà con te 2 semplici modi per iniziare a mangiare di meno senza testare davvero il tuo autocontrollo. E non perdere il nostro bonus alla fine dell'articolo:imparerai un altro trucco per perdere peso più velocemente.
Secondo la gastrofisica, l'ambiente circostante influisce direttamente sulle nostre abitudini alimentari . Il peso della tua argenteria e la forma, le dimensioni e il colore del piatto - tutto ciò può determinare quanto cibo mangerai.
Quindi, in primo luogo, dovresti buttare via tutte le piastre di grandi dimensioni E prendi alcuni più piccoli. Perché la stessa quantità di cibo sembra diversa su un piatto grande, rispetto a un piccolo piatto. Se metti una piccola porzione su un piatto grande, la tua mente ti dirà che non è abbastanza e probabilmente aggiungerai fino a quando il piatto è pieno. Questo può portare a un eccesso di cibo.
Ma se metti la stessa porzione di dimensioni su un piccolo piatto, il cibo apparirà più grande, quindi finirai per mangiare meno o quanto basta per soddisfare la tua fame. In altre parole, Se si passa da piastre da 12 pollici a piastre da 10 pollici, diminuirai l'apporto calorico del 22% . Questa differenza di percezione delle dimensioni è chiamata illusione di Delboeuf.
non è solo la dimensione del piatto che conta . Anche i colori svolgono un ruolo importante. E per perdere peso, è necessario scegliere piatti che contrastano di più con il cibo.
Diciamo, hai un piatto bianco e un piatto rosso e devi servire la pasta pre-miscelata con salsa alfredo bianca e salsa di pomodoro rosso. Se metti la salsa bianca su un piatto bianco, probabilmente supervisirai. Questo perché i colori si fondono insieme e la parte non sembra così grande . Ma se metti la salsa bianca su un piatto rosso, il contrasto sarà più evidente e non servirai così tanto.
Potrebbe essere una buona idea cambiare il colore del tuo tavolo da pranzo, ma se ciò non è possibile, cambiare il colore della tovaglia può aiutarti a raggiungere anche il contrasto desiderato.
Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, scegli le piastre rosse poiché questo colore è considerato un soppressore dell'appetito.
Prima di ogni pasto, bevi almeno un bicchiere d'acqua o migliore, 2 . L'acqua riempirà lo stomaco e probabilmente mangerai una porzione più piccola.
Bere 0,5 L (17 once) di acqua ti aiuta anche a bruciare circa il 30% in più di calorie, un'ora dopo l'assunzione.
Speriamo che tu trovi questi suggerimenti utili e se hai qualcosa da aggiungere sul tuo regime di perdita di peso o se hai già provato uno di questi suggerimenti, facci sapere nei commenti!