L'aumento di peso è spesso associato all'eccesso di cibo e può essere causato da vari ormoni che vanno a far parte. Mentre aumentare di peso è facile, perderlo non lo è. Vari fattori scatenanti come stress, età, geni e cattive scelte di stile di vita possono causare uno squilibrio ormonale che porta all'obesità.
Bright Side 9 ormoni identificati che causano uno squilibrio nel corpo con conseguente aumento di peso. Inoltre, ti diremo come puoi tenere sotto controllo questi ormoni. Assicurati di continuare a leggere!
La ghiandola tiroidea è alla base del nostro collo. Produce ormoni T3, T4 e calcitonina che sono responsabili del mantenimento del metabolismo del corpo. La sottoproduzione di questi ormoni porta all'ipotiroidismo. L'ipotiroidismo è spesso associato all'aumento di peso principalmente a causa dell'accumulo di acqua nel corpo e non grasso, rendendo una persona grassoccio.
Come evitarlo:
L'insulina è un ormone secreto dal pancreas. Aiuta a trasportare il glucosio nelle cellule da usare come energia o per essere immagazzinata come grasso, mantenendo così i livelli di glucosio nel sangue. Il consumo eccessivo di alimenti trasformati, snack malsani, alcol o bevande zuccherate artificialmente può portare al corpo a sviluppare una resistenza all'insulina.
Ciò fa sì che le cellule muscolari non riconoscano l'insulina legata al glucosio, causando il glucosio rimanente nel flusso sanguigno. Ciò provoca un picco nei livelli di zucchero nel sangue che portano all'aumento di peso e al diabete di tipo 2.
Come evitarlo:
Il cortisolo è un ormone secreto dalle ghiandole surrenali quando sei depresso, ansioso, stressato, nervoso, arrabbiato o ferito fisicamente. La sua funzione primaria è quella di ridurre i livelli di stress aumentando i livelli di zucchero nel sangue, sopprimendo il sistema immunitario e aiutando nel metabolismo di grassi, proteine e carboidrati. Ma date le nostre scelte di stile di vita spesso scarse, il nostro corpo può essere in costante stato di stress, portando alla secrezione di cortisolo che è dannosa per la nostra salute generale aiutando la deposizione di grasso viscerale e stimolando la maturazione delle cellule adipose.
Come evitarlo:
Il testosterone è spesso considerato un ormone maschile ma è anche secreto dalle femmine. Aiuta a bruciare il grasso, rafforza le ossa e i muscoli e migliora la libido. L'età e l'elevato stress possono causare una significativa riduzione dei livelli di testosterone nelle donne, portando alla perdita di densità ossea, perdita di massa muscolare e obesità.
Come evitarlo:
Allenamento regolarmente. Aiuta a migliorare i livelli di testosterone.
Evitare l'alcol.
Consumare integratori proteici.
Includi cibi ricchi di fibre come cereali integrali, semi di zucca e semi di lino nella tua dieta.
Il livello di progesterone e estrogeni dovrebbe essere bilanciato nel corpo per farlo funzionare correttamente. I livelli di progesterone possono diminuire a causa di una serie di ragioni come lo stress, l'uso di pillole contraccettive, la menopausa, ecc. Ciò può comportare un aumento di peso e depressione.
Come evitarlo:
L'estrogeno è l'ormone sessuale femminile primario. Qualsiasi squilibrio nei livelli di estrogeni nel corpo può portare all'aumento di peso. Alti livelli di estrogeni nel corpo possono essere dovuti alla sovrapproduzione dell'ormone o a una dieta ricca di estrogeni.
Quando i livelli di estrogeni aumentano, le cellule che producono insulina vengono stressate. Questo ti rende resistente all'insulina, causando un aumento del livello di glicemia e porta all'aumento di peso.
Le donne in premenopausa hanno livelli più bassi di estrogeni. Al fine di riempire la fornitura di estrogeni, il corpo inizia a cercare altre fonti che producono estrogeni. Una di queste fonti sono le cellule adipose. Quando i livelli di estrogeni diminuiscono, il corpo inizia a convertire tutte le fonti di energia disponibili in grasso per riempire i livelli di glucosio. Questo porta all'aumento di peso.
Come evitarlo:
La leptina è un ormone che regola l'equilibrio energetico nel corpo inibendo la fame. Ma quando mangiamo cibo ricco di contenuti di zucchero, l'eccesso di offerta di fruttosio viene convertita in grasso che viene depositato nel fegato, alla pancia e in altre regioni del corpo. Queste cellule adipose secernono leptina.
Man mano che sempre più leptina viene secreta, il corpo viene desensibilizzato ad esso. Questo fa sì che il cervello cessi di ricevere segnali per evitare di mangiare.
Come evitarlo:
Secreto principalmente dallo stomaco, la grelina è conosciuta come l'ormone della fame . La grelina stimola l'appetito e aumenta la deposizione di grasso. I livelli di grelina sono anche alti quando le persone sono a dieta rigorosa o durante il digiuno.
Come evitarlo:
Bere 1½ tazze d'acqua 20 minuti prima di un pasto.
Mangia frutta fresca, verdura e cibo ricco di contenuto di proteine.
La melatonina è un ormone che regola il sonno e la veglia. Mentre dormiamo, il corpo rilascia ormoni di crescita che aiutano il corpo a guarire, migliorare la composizione corporea e costruire muscoli magri. Ma se non dormiamo adeguati, questo processo di guarigione viene interrotto causando stress e alla fine porta a un aumento di peso indotto dall'infiammazione.
Come evitarlo:
Sebbene alcuni dei nomi degli ormoni possano sembrare complicati, siamo sicuri di aver capito ormai quale ormone ti sta probabilmente facendo aumentare di peso. Facci sapere nei commenti qui sotto.